s

Staram się tylko dostosować do rozmówcy;-) I nie wiem, czy to już chamskie nie było?-( .. muszę pomyśleć, czy już się obrazić, czy jeszcze poczekać.. bo poziom mi zaczyna uwłaczać}:-( Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-01-26 16:20:06

Piątek, 24.01.2020 Rozgrzewka wiosłowanie - 1000m (4:33) Zestaw na kopytka wejście ba boxa 45 cm 4x 15L/15P wskoki na boxa 45 cm 4x 10 siady z kettlem 6kg 4x 10 wykroki z kettlem 6 kg 4x 10L/10P Jakoś strasznie nie miałam mocy na początku treningu. Było mi niewygodnie, lajkry cisnęły w brzuch. Podczas wejść na skrzynie jakieś mroczki i ogólny brak [...]

Jak bym się nie przejmował za bardzo i jakoś nie rozkminiał tego ułożenia dłonie bo pewnie jakaś delikatna zmiana zaangażowania mięśni jest ale ja bym zrobił klasyczną podstawową wersję pompek z dłońmi ustawionymi na prost. Bez kombinowania. Bo myślę, że niewiele zyskasz, a będziesz kombinował z ustawieniem dłoni. Trochę lat już ćwiczę i zawsze [...]

Ciekawy ten zestaw na core. Poprawia to jakieś dodatkowe "parametry"? Poprawia :-)) Stabilniej w siadzie Pewniej w dynamicznych ćwiczeniach z ciężarami (zarzuty, podrzuty) Stabilniej i mocniej w niskiej pozycji na rolkach Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-01-26 15:44:14

wycisk, 90kg x 10: https://www.youtube.com/watch?v=a4PO_3fj520 To kiedy 150kg ? :) Btw imo staral bym sie na twoim miejscu nie przesuwac dloni na boki sztangi podczas odkladania, zebys se krzywdy nie zrobił kiedys. Czy mi sie tylko wydaje ? :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 1/26/2020 10:35:55 AM ciezar dosyc lekki, a rece rozsunalem bo [...]

No niestety bez logowania na ryjbooka Spotted to ja mogę jedynie przeglądać. A że mieścina niewielka to nie znaczy że automatycznie wiem co znajduje się w każdym zakamarku. Wybacz ale nie otrzymuje jakiegoś biuletynu od władz miasta z informacją gdzie jakie przedsięwzięcia funkcjonują, co otwiera a co zamyka swoje podwoje. Mam lepsze rzeczy do [...]

/SFD/2020/1/26/097377aba5ed4432a494b843d7ddd597.jpg /SFD/2020/1/26/deadea0d6c1d4751afd2842ce1704d1e.jpg /SFD/2020/1/26/e1a9f7927d1d4b599aef99b374dc2d5f.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-01-26 15:09:53

Przede wszystkim brakuje mi martwego ciągu w planie jako podstawy nie tyle w trenowaniu grzbietu co ogólnie całego ciała. Jeśli nie chcesz dawać martwego ciągu to warto by było coś dołożyć na ten tył uda żeby było kompleksowo, warto by było dołożyć to do plany A żeby go trochę uzupełnić. Nie wiem czy są Ci potrzebne takie metody jak siódemki na [...]

Układając dietę, da radę tak dobrać, żeby 2 dni jeść to samo? poniedziałek/wtorek, środa/czwartek, piątek, sobota/niedziela. Jak z owocami, można jeść pomiędzy posiłkami, czy raczej dodawać do posiłków (np. z twarogiem, czy jogurtem naturalnym)? I jak z piciem wody, trzymać się tego by wypijać szklankę wody 15-30min przed posiłkiem? 2700 kcal [...]

TDEE = ~3000 Zejście dziennie do 2000 kcal to dobry pomysł, żeby zacząć szybko chudną, a jednocześnie nie mieć za dużych problemów zdrowotnych? Jak rozplanować białko/węglowodany/tłuszcze w dziennej diecie, jakie proporcje? Zmieniony przez - peszgal w dniu 2020-01-26 14:20:33

Ciekawe, czy faktycznie wirus ten wziął się od zwierząt, czy może to dzieło człowieka :-? W ogóle przeglądając sobie informacje dotyczące sytuacji w Chinach natknąłem się na ichniejszy przysmak - zupę z nietoperza/em, kto nie widział to polecam bo prezentuje się egzotycznie %-) Zmieniony przez - Sepko w dniu 2020-01-26 14:07:02

DZIEŃ 26 Waga nadal waha się pomiędzy 81-80 kg, pomiary: Klatka: 102 cm. Ramię: 36,3 cm. Talia: 86,5 cm. Brzuch: 89 cm. Udo: 59 cm. Łydka: 39,5 cm. Postanowiliśmy, że jeszcze minimum trzy kolejne tygodnie będę na lekkim deficycie, czyli tak jak teraz, ponadto od trzeciego lutego dorzucę trzy razy cardio w DNT. Może na zdjęciach nie ma widocznej [...]

Piątek ;) /SFD/2020/1/26/5b78357a2408490ab4dd1b32e50316df.jpg Wiedźmińska Kanapka z Grillowanym Kurczakiem ;) /SFD/2020/1/26/58f2db05fbd344e7b30d80d4216ffec7.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2020-01-26 13:41:10

jak to jest centymetr to sobie takimi sprawami głowy nie zawracaj. Jak to są spore różnice i naturalnie tak dłonie kładziesz to moze oznaczać jakieś skrzywienie i klatka nie będzie równomiernie pracowała Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-01-26 13:38:18

wycisk, 90kg x 10: https://www.youtube.com/watch?v=a4PO_3fj520 To kiedy 150kg ? :) Btw imo staral bym sie na twoim miejscu nie przesuwac dloni na boki sztangi podczas odkladania, zebys se krzywdy nie zrobił kiedys. Czy mi sie tylko wydaje ? :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 1/26/2020 10:35:55 AM

Opracowanie szczepionki pewnie do trzech miesięcy. Jeśli chodzi o śmiertelność to dość niska 2-3 %. W przypadku SARS było to 10%. Chiny stosują lepsze środki zaradcze niż w przypadku SARS i moim zdaniem liczba ofiar będzie mniejsza niż w przypadku SARS. Koronawirusy to wirusy sezonowe i zazwyczaj wywołują epidemie w sezonie zimowym i letnim [...]

Ja lecę na myprotein dobrze w testach wypada Podrzuc jakiś link bo albo nieudolnie szukałem albo jakieś nowe badania, a wlasnie myslalem czy nie potestowac. Ogolnie ostatnio uswiadomilem sobie jak bialko w prochu to ulga, bo nabicie 350g bialka ed na masie juz nie jest takim problemem jak kiedyś, a ceny jeszcze obecnie tak konkurencyjne, ze lekką [...]

to wspolczuje Ci meza , bo ja sie pochwale i moja zona tylko sprzata pierze i prasuje a gotowaniem zamupami wynoszeniem smieci majsterkowaniem i brudzeniem cichow zeby miala co prac zajmuje sie ja :-D Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2020-01-26 13:24:21

Agares, co sądzisz o tym wirusie? Czy istnieje realna szansa, że w czasie najbliższych miesięcy znajdą na niego jakąś szczepionkę? Czytałem wypowiedź kolesia, który aktualnie przebywa w Szanghaju i według niego zachodnie media potwornie wyolbrzymiły całą sytuację. Wirus jest podobno najgroźniejszy dla osób starszych (co nie powinno dziwić), z [...]

sobota, 25 stycznia 2020- 20/84- DT Cały dzień na uczelni, więc dieta trzymana ale nie liczona. Pilnuję wody. Rano- 3 kanapki Wasa z masłem, szynką, twarożkiem i pomidorami Obiad- ziemniaki z koperkiem, surówki z kapusty, kotlety z kurczaka wieczorem- tortilla z kurczakiem i warzywami /SFD/2020/1/26/a3d40e8d833b4278b80dd1c2676acea1.jpg 1. muszę [...]