s

nono , to aluminium też zjadasz pewnie sporo ale z papierem do pieczenia też da rade %-) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-02-18 19:54:30 Żebym miał patrzeć na takie coś to bym musiał psychol być xd , wszystko złe i nje zdrowe dla większości

i rozumiem nie kombinować i cały czas trzymać się proporcji 50% węgli 30% białka i 20% tłuszczy? Czy warto od początku myśleć o suplementacji? Nie chodzi mi o to żeby kupować sobie od razu zapas wszystkiego ale z racji, że trzymanie diety czasem sprawia mi trudności wspomóc się np gainer + witaminy etc? tak sobie czytam i liczę jak rozłożyć [...]

co do nóg, to nie wiem czy słuchałeś Gaspariego dla Mucle power "Zdradza" jak rozwiązał swój problem dominujących nóg (tak, tak - tak jak sie domyślasz i się tego boisz zrobić ;) ) Podobnie Jordan Peters ostatnio ropzwiazał problem ze dominacją góry i słabymi nogami. Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-02-18 19:59:47

nono , to aluminium też zjadasz pewnie sporo ale z papierem do pieczenia też da rade %-) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-02-18 19:54:30

Nie, nie ma opcji że master to tren. Właśnie wziąłem dziś tabsa ari, a jutro rano ide powtórzyć badanie o ile zdąże bo pracuje na 24 Zmieniony przez - 945947 w dniu 2020-02-20 17:39:55

Gdzie byłem jak mnie nie było? %-) 12-13.02.2020- delegacja Środa i czwartek tamtego tygodnia to delegacja na podział pracy do Spały. Na szczęście z alko się oszczędzałem i w sumie wielkich rzeczy nie było %-) 14-17.02.2020- weekend u rodziców Od piątku do poniedziałku byliśmy u rodziców. Sobota jak to sobota "na wsi" coś tam do roboty zawsze [...]

Stopniowo dodaje, zaczynałem od 1500kcal. ;-) Viki, to nie komentuj ;-) W końcu jestem niedożywiony to muszę na to miano pracować ;-) Ps. w ostatnim miesiącu miałem 4 dni z taką kaloryką, patrz- nietreningowe :-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-02-18 19:50:51

Fighter, nie znałem tego. Skończę teraz trzeci tom o komisarzu Forście i się tym zainteresuję :-D. Dzięki. Damian, dużo osób chwali sobie Gabę, ja nie. Więc to nie znaczy, że na Ciebie nie podziała odpowiednio. Jak chcesz wyślij mi adres na FB, to Ci wyślę parę porcji. Jutro mam 2x 3’ na 115%, więc już będzie płacz, bo wiem co się działo [...]

Jest to moja normalna kaloryka na nietreningowy, z tym że jutro na pewno będzie ssało ze względu na małą liczbę warzyw. https://i.imgur.com/A25dotK.png Dziś na 7.00 do pracy. W pracy zleciało, szkolę gościa z recepcji na okres mojego urlopu.. %-) Niezły przymuł, który jara zielsko… ;-) Po pracy trening, po treningu depilacja, porozciągałem się [...]

Jak sobie chwalicie (lub nie) GH z Andro? Widziałem badania po 5iu ed po kilkudziesięciu injekcjach na poziomie 5 z hakiem i przy tej samej dawce po roku na poziomie 7. Zdania skrajne tak samo - jedni, że ok, inni, że za mało na wynikach. Badane w odpowiednim czasie, żeby w miarę wykluczyć opcję peptydów. Nie sluchaj pajacow odnosnie gh . Bije [...]

18.02.2020 Trening. Najlżejszy trening tego tygodnia. 8x 109% FTP z ustawionym nowym progiem. Myślałem, że będzie ciężko, a generalnie był luzik. Za to jutro będzie masakra :> Dieta: 1. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious i jabłkiem smażony na oleju kokosowym. 2. Indyk z makaronem razowym, awokado, olejem lnianym i warzywami. 3. Komosa ryżowa z [...]

Krótka aktualizacja: 2 tygodnie na diecie. Dieta 2400kcal (150g białka, 210g węgli, 80g tłuszczy). Waga z 79,5 zeszła do 79,1. W pasie ubyło 1cm (z 91 na 90). Nie wiem czy ucinać kalorie czy co robić? Siła trochę spadła, mało energi na treningu dzisiaj. Strasznie jestem głodny, szczególnie na noc.. tłuszczu na brzuchu jeszcze sporo jest ale lekko [...]

Ok super rady panowie. Zacznę tak jak zaplanowane, a późnej rzeczywistość zweryfikuje co jest realnie do zrobienia. Dziękuję bardzo i pozdrawiam Zmieniony przez - ico123 w dniu 2020-02-18 18:31:28

Oste sensowniej byloby dac jak jakies DHT by leciało, z racji korzystnych właściwości na stawy. Tak jak Amg napisał lepiej mk wrzucić. Zmieniony przez - Helionus w dniu 2020-02-18 18:23:10

Jak na mój gust trochę za mało, żeby pobudzić biceps. Jeśli odliczymy ramienny, to zostaje nam 5 serii tygodniowo na biceps: - uginanie siedzac na lawce skośnej 2 serie - spider curls 2 serie - uginanie ze sztanga olimpijska stojac - 1 seria To w sumie daje 5 serii tygodniowo. Zakładając, że pobudzające jest 5 ostatnich powtórzeń przed upadkiem, [...]

Olać to nic nie zrobisz i nic Ci nie będzie trzymać w ryzach jeszcze nie ma co bo nic nie wywaliło w razie czego możesz zakupić Aromasin na E2 i cabaser(najlepiej na sztuki) lub Bromokryptynę i będziesz zbijał ,dawkę dobierzesz do wyników badań ,nie słuchaj takich pierdół jak mówią na YouTube tamoxifen profilaktycznie po tabletce dziennie by [...]

2433 Kcal / B 169g / T 89g / W 240g Trening na siłce podciaganie/dipy/przysiady/martwy/ W czwartek mnie siłka ominie :/ Przysiad 5serii 85kg powt 5/5/5/8/5 Podciąganie 5x5 plus 5kg Dip 5x5 plus 5kg Martwy 5x5 110kg/100kg/100kg/100kg/100kg Szrugsy 5x15 (2hantle x 20kg) Wspiecia na palcach 5x20 (2hantle x 20kg) Wybicie z kolan 3x5 pompka z [...]

Tornado to płyn. Kiedyś wypryskałem na testy wersję z latarką (przeterminowany), jakbym wodą spryskał. Często zamiast na strumień pisze się, że gaz jest żelowy, tak się u nas błędnie przyjęło, ale żeli tak naprawdę jest niewiele. Zmieniony przez - Marcin44 w dniu 2020-02-18 17:15:43

A co z tym progesteronem? Ponad normę jest, coś tak jeszcze było mówione o kontrolowaniu e2, czy prolki, końcowo co polecasz, żeby to trzymać w ryzach? Zmieniony przez - NowyPudzian w dniu 2020-02-18 17:14:50

A co jadłem i jem np śniadanie jogurt z płatkami potem 2-3 bułki z twarogiem obiad np kurczak z ryżem lub jakąś zupa i wieczorem jakąś kanapkę lub jogurt. Mam dość tego wystającego brzucha. Proszę o pomoc Zmieniony przez - mtek w dniu 2020-02-18 18:31:35