s

przynajmniej jedno ciężkie ćwiczenie na każdą z grup musi pozostać w zakresie siłowo-masowym. nie proponuje również w kolejnych mnożyć w nieskończonośc ilośc powt. -sugerowałbym ty przedział 8-15 i skrócenie przerw pomiedzy seriami- łaczenie s s. łaczone, ss, obwody itp... sprobuj ułozyć wedle tych wskazówek.

Ogólna zasada, to tak, iż wykonujesz ćwiczenia z większym ciężarem, ale mniej powtórzeń. Ćwicz w granicach 12-6 powtórzeń. Trening nie może być przeładowany, musisz dużo odpoczywać i regenerować się, dużo i zdrowo jeść. Skup się na wolnych ciężarach, operuj sztangą i hantlami. To są tylko zasady, które sam stosuję. Zmieniony przez - stola_93 w [...]

jacccko chyba nie wiesz o czym piszesz... Jezeli jedziesz na ww >45gr/24h to ma prawo tak sie dziać. Rób sobie częstsze ładowania może? Ew podbij troche z WW, widze ze masz 30gr WW... ile zostało do końca? Ja dobrze znosze ketoze np. ale faktem jest ze sampoczucie jest masakryczne... trzymaj się ramy to się nie posr*amy Zmieniony przez - UQASH [...]

Niestety nie zajmujemy się tutaj układaniem diet. Możesz to zrobić sama i wrzucić do sprawdzenia do odpowiedniego działu. Więcej info na temat układania jadłospisów znajdziesz w postach podwieszonych w dziale: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2011-03-01 23:58:44

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-03-02 00:03:08

nie dajemy takich gwarancji forum sportowe niej est miejscem na takie pytania prosze porozmawiać z lekarzem Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2011-04-11 16:09:05

Biegną do przodu, bo łatwiej wtedy zrobić pokaz :) A gdy już są rozpędzeni, to trudniej im choćby zmienić kierunek, a i stosunkowo łatwo jest ich pozbawić równowagi, co trochę im ogranicza możliwość atakowania :) Za to dużo łatwiej jest wtedy zrobić pokaz, w którym master demonstruje "spontaniczne obrony" :) Zmieniony przez - dacheng w [...]

to dawka orientacyjna, moze byc i wiecej ale dobrze zeby było min.jak napisałes Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-20 08:28:26

dokladnie jak koledzy wyzej cwicz całe ciało tu masz linki Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-28 19:28:55

A może nie w technice leży problem a w ilości serii i powtórzeń? Poproś kogoś niech popatrzy jak robisz, albo nagraj sobie filmik i sprawdź sam Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2012-10-02 19:51:22

nie da się dać takiego zdjęcia, nikt Ci się nie przyzna do tego co bierze, a nawet wklejając zdjęcie pieron wie co dana osoba robił, zobacz sobie zdjęcia WK, niby naturalni a wyszła afera że podjadali co nieco %-) Poza tym nie każdy ma takie same predyspozycje, jeden zrobi taką sylwetkę a inny gorszą mimo np że się bardziej stara. Zmieniony przez [...]

jeżeli nie będzie to podstawa spożywanych płynów to okej, staraj się by przewagę miała woda, nie ma też jednak co być jakoś mega skrajnym i pisać, że puszka czy dwie na tydzień to max. Lepiej wypić litr coli light do wieczornego filmu niż 2 butelki piwa dzień w dzień. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-10-26 12:29:28

Zdecydowanie na surowo. Zapraszam do działu kuchnia sfd. http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-24 09:44:29

J/W Zwyczajnie po dotyku można sprawdzić czy awokado nadaje się do jedzenia. Nade wszystko to owoc o wysokiej gęstości odżywczej. Warto wprowadzić ten produkt do swojego menu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-24 11:04:19

U mnie w sklepie z reguły są niedojrzałe, a nawet jak są takie z napisem gotowe do jedzenia to też nie bardzo. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-11-24 11:06:59

Nie leciało nic osłonowego. Bioprazol albo coś pokrewnego bez recepty może by pomogło złagodzić efekty uboczne Zmieniony przez - Tonny24 w dniu 2018-02-11 22:24:26

Musiałem odstawić metanabol że względu na brak apetytu po 3 dniach apetyt wrócił ale chce znowu włączyć ją do cyklu czym odsłonić kichy żeby nie było problemu z apetytem i nie być zmęczonym i śpiącym? Meta nie dla wszystkich. Jak wyzej - Osobiscie odstawilbym Zmieniony przez - SandstormNorway w dniu 11.02.2018 23:33:24

Dobra Zmieniony przez - Stf1234 w dniu 2022-05-18 18:10:15

bierzesz dodatkowo jakies inne witaminy? Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2007-03-14 16:09:27

Chcesz diete za darmo?To bierz sie do czytania i ukladaj diete a potem sie ja sprawdzi.Chcesz zeby ktos ja za Ciebie ulozyl?Zapraszam do dietetyka. Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2007-12-03 19:18:36