s

znalazłam jeszcze pare ciekawych/głupkowatych fot z Amsterdamu McDonalds's: Darth Vader, Batman i (?)Neptun(?): only in Holland: Pink Point, czyli punkt informacyjny dla "kochających inaczej" a teraz sie przypatrzcie i powiedzcie, co na tym zdjęciu jest nie tak Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-12-04 23:40:16

niezbyt ale przeczytaj posty podwieszone i ułóż diete z ujemnym bilansem i bedziesz wiedział Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-12-05 09:21:02

po treningu wrzuciłbym jakieś ww złożone nie masz tam typowego posiłku po treningowego który jest najważniejszy a prócz tego przed snem zjadłbym normalnie serek i nyny aha druga opcja śniadania zdecydowanie lepsza w II nie opieraj się na szynce na kolacje nie dawaj tunczyka w oleju lepiej w wodzie i dodaj oliwy a w ogóle z umiarem ten tuńczyk i [...]

duzo kasy i czasu musiałes w to wszystko władowac... Wygląda zaje***cie ! ! ! Sog za włożona prace edit: szkoda ze nie mieszkam w Namysłowie... s checia bym skorzystał :P Zmieniony przez - sukif w dniu 2008-12-05 14:00:53

Ja rowniez zauwazylem ze odkad robie 10 masa ruszyla, jak po FBW masa syala, a nawet zmniejszyla sie o kg(zla dieta, do dupy trening) to po HST poszla. (dzisiaj robie ostatni trening "10" i jestem mniej wiecej 2-2,5kg do przodu:D p.s Brak masy=zla dieta, ale trening rowniez jest istotny. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-12-05 15:53:27

I didn't post such thing here from simple reason. I didn't contact the moderator in any way. You were banned without intervention of any other than the moderator himself. And there's more to your ban than just making an offtopic. As the moderator wrote you - 'cool down'. It didn't happen by accident, he must've regarded your posts offensive. And [...]

Plywanie to "cwiczenie" angazujace chyba wszystkie miesnie, sam spacer uaktywnia do dzialaniu mase miesni, wiec jak widzisz nie trzeba wiele by sie ruszyc. Bez diety sie nie obejdzie, wiec odetnij WW, a skup sie glownie na bialku i tluszczach. (dieta low-carb) Poczytaj tematy podwieszone i wrzuc diete do oceny. p.s Rowerek jak [...]

Przeczytalem to dokladnie i...59kg i redukcja? czy aby na pewno? to ze nie masz miesni na brzuchu moze byc wina nie tluszczyku, a ich braku, bo zeby je miec, trzeba je zbudowac. a6w jest slabym treningiem na brzuch-nie polecam. Zajmij sie masowaniem, chociaz nie wiem czy w tym wieku to dobry pomysl, rozwijasz sie jeszcze. Redukcje odstaw, bo z [...]

gdzieście s******lili? Poczekam, może Mocny z ping-ponga wróci. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-12-05 23:36:39

Shottas a co trenujesz? p.s. bardzo kreatywny opis masz Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-12-06 02:23:02

ja napisałem przeciez tylko że chciałbym wypróbować takiego podziału barków. zapytałem co dodać na klatę. i napisałem że chce barki i tric robic na jednym treningu, bo chce s. łączone robić tych partii. Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-12-06 11:21:54

lewak to dobrze ze u ciebie tak wygląda historia ja znam inny przypadek i pisze to ku twojej przestrodze mój serdeczny znajomy miał w wieku 16-17 lat 42-43 w łapie podnosił na płaskiej 145 jeszcze gdzieś jest z tego filmik jego życie obróciło sie o 180st i zaczął gadać z dupami itd rispekt po czym osiadł na laurach i teraz codziennie wydaje te [...]

Troszke dupa ze tak malo czasu, dopiero teraz wbilem i zobaczylem. p.s Co ciekawsze niektore dopowiedzi sa żywcem skopiowane z neta Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-12-06 21:14:57

Cos foty nie lapia, link: http://img525.imageshack.us/my.php?image=pc060007yv9.jpg http://img525.imageshack.us/my.php?image=pc060008xq8.jpg p.s Do tych co napisza ze zly dzial-nie wiedzialem gdzie to umiescic, a temat ten poniekad wiaze sie z dieta i treningiem, ktory mam zamiar dopasowac do sylwetki. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-12-06 [...]

Heh kto ci powiedział że jak nie ćwiczysz z progresją to wszystko źle robisz ? fakt progresja jest zalecana w ćwiczeniach,albo przynajmniej w niektórych ćwiczeniach ale nie zawsze każdy ją stosuje, co do planu to taki rozbity jest nic konkretnego po za tym nie opisałeś swego stażu ale z profilu wynika że już trochę ćwiczysz no co mogę polecić ułóż [...]

dokładnie, tez za nim teksnie z nim przezywałem najwieksze emocje... to prawda głownie to zasługa Małysza, teraz nie ma formy i emocje opadły - ktos powie, zgadza sie ale ten gosciu i tak mi działa na nerwy jak go słucham... juz wole relacje w necie na zywo tabele ogladac gosciu ciagle powtarza ile kto ma lat, na którym miejscu był w poprzednim [...]

Witam! Mam taki oto problem - mam 18 lat, 186 cm wzrostu, waże ok. 75 kg, wiec waga w miare ok. Sęk w tym, że mam dosyć chude ręce i nogi, natomiast wszysctko co jem odkłada się w brzuchu. Owszem, ćwiczę, wprawdzie w domu wiec cwiczenia ograniczaja sie do takich rzeczy jak pompki, brzuszki, cwiczenia ze sztangielkami, ale mimo to efekty sa [...]

nici z ruchania panowie mam bana na yebanie Zmieniony przez - S i w y w dniu 2008-12-07 16:12:33

nie porucham mówiłem przeciez nie staje mi już od tego koxu Zmieniony przez - S i w y w dniu 2008-12-07 17:12:12

ułozylem cos takiego: Plan A: - Nogi: przysiad 3 s wspiecia 2 s - Plecy wiosłowanie sztangą 2s MC 2s - Klatka wyciskanie sztangi płasko 3s -Barki wyciskanie sztangi z za pleców 2s -Bic uginanie sztangą lamana 2s -Tric wyciskanie oburacz 2s Plan B - NOGI przysiady wykroczne 3 s wspiecia 2s - Plecy MC 3s sciaganie drazka wyciagu [...]