s

/SFD/2020/4/18/44fe497a11d641f8a35207416d96afbb.jpg Potencjał jest:-)) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-04-18 11:01:54

18.04.2020 Pull: 1) Ściąganie szerokie V 95kg x13, 70kg x17 2) Przyciąganie sznura do brzucha leżąc na ławce 70kg x12, 55kg x16 / przytrzymanie 3) Ściąganie Hammer podchwytem 95kg x11, 75kg x15 4) Wiosłowanie końcem sztangi jednorącz 55kg x15, 40kg x18 5) Wiosłowanie z rączką na wyciągu jednorącz 60kg x12, 45kg x18 / przytrzymanie 6) Focze wiosło [...]

Ty nie masz tradycyjnie krzywych nog tylko bardzo szczuple. Zwroc uwage jaka jest roznica w szerokosci miedzy stawem kolanowym a udem. Niewielka. Im szczuplejsze udo tym wieksze bedzie kolano. Wizualnie. Dodatkowo szerokosc miednicy i sam staw biodrowy oraz ulozenie/rozstaw kosci udowych warunkuja jak ta noga bedzie wygladac. Moglabys popracowac [...]

Treningi domowe po świętach robię codziennie po 30-35 min., do tego rowerek jak mam ochotę również codziennie w trakcie oglądania serialu czyli tak po 30-40 min. :-) Od poniedziałku będzie można wreszcie iść legalnie do lasu z czego się bardzo cieszę, bo łażenie po osiedlu mi nie pasuje ;-) Więc nie tylko ja się z tego cieszę, ale i psiak będzie [...]

Zaległe ;) /SFD/2020/4/18/ff7ae07134bb4ea9998130cc1caf6cba.jpg /SFD/2020/4/18/802bdf857ab44338aeca161dcc507813.jpg /SFD/2020/4/18/752f73cfdc2145fb8a03bcdb11b2ee34.jpg /SFD/2020/4/18/2e066a502512458aa279c899afe518ae.jpg /SFD/2020/4/18/44cd958c16284184971fd4f37bb9b93d.jpg /SFD/2020/4/18/bffb13d11fae4ca38fa89d1a9e7d79f9.jpg [...]

Nie wiem czy takie wrażenie odnoszę tylko czy faktycznie tak jest ale barki mocno poszły do przodu co ? Całość sylwetki oczywiscie z progresem ale bary jakos bardziej rzucają się w oczy .. Jak tam w ogóle sprawy jelitowe Mariusz ? Masz tam spokój obecnie? Barki chyba jakoś mocno nie poszły, cos napewno bo chyba wszytsko jak napisałes na plus, [...]

W hepamerz mamy L-sparganinian L-Ornityny. Czy ornityna w formie chlorowodorku (HCL) lub Α-KETOGLUTARANU ORNITYNY to to samo? Kuracja Hepamerz to wydatek 100 zł/miesiąc w wersji minimum, ale wg ulotki skuteczne dawkowanie może i wynieść 200,300 czy 400 PLN/Miesiąc... tamte dwie inne formy są o wiele tańsze i dostępne bez recepty. Wiem ze to lek i [...]

Dajecie w stałej suplementacji ashwagande ? :-D jeśli tak to jakiej firmy polecicie ? A daje 2 tab z allnutrutuon, do tego gaba i melatonina oraz l-tryptofan przed spankiem i śpię jak dziecko ;) Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2020-04-18 10:00:53

I czy w jakimkolwiek stopniu poprawia to sen ? Duzo rzeczy ma wpływ na sen chyba nie mozna tak upraszczać. Wiem , ze dużo rzeczy może mieć wpływ , Dlatego chce skupic się na jednej z nich czyli ashwagandzie %-) Bo takie chodzą słuchy , ze coś niby daje , wiec pytam jak to z doświadczenia . Prostym rozumowaniem , jeśli wszystkim będzie jak [...]

Z cyklu "Porady Jurka";-D /SFD/2020/4/18/0324f27f890c46e48c273eb9f016478f.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-04-18 09:44:23

Białe wdzianka na długie eventy są najelpsze, sam biegam w long sleevie białym :-)) P.S. Włosy na klacie najważniejsza część ciała, którą trzeba pokazywać ;-)

Nowe wdzianko wygląda na całkiem sexy. Będziesz czochrał je po trenigach czy na HiM to trzymasz i inne specjalne okazje ? Niestety, wdzianko to czy jakiekolwiek inne playboya ze mnie już nie zrobi %-) Ubrań "do szafy" czy "na niedzielę" nie posiadam i nie kupuję. Oczywiście że będę je czochrał. Czochrał w sposób jaki Ty masz na myśli a nie [...]

U mnie po dlugim stosowaniu widac lepsza reakcję na stres bo tego duzo i tyle. 2 tab lece Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-04-18 09:10:14

Chciałam pompki obejrzeć.. a tu film niedostępny :-( /SFD/2020/4/18/58daf849407f4749b446727c773d713a.jpg Kliknij w podkreślenie i oglądaj, podziwiaj i bij brawo:-)) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-04-18 09:11:02

Chciałam pompki obejrzeć.. a tu film niedostępny :-( A podciąganie między seriami, czy osobno i jakie przerwy? Bo jakoś sobie takiej ilości nie mogę wyobrazić}:-(Dostępny na YT - jsdolan jest ambasadorem YT :-) jsdolan - a w tych kubanach to masz piękny zakres ruchu (mi się nie udaje tak opuszczać w dół :-( ) Zmieniony przez - ojan w dniu [...]

Ale co Ci się ma wkręcić ? Jeśli cały czas jesteś na syntetyku tylko dawka manewrujesz . Uważasz , ze poczujesz nagle jakieś j**niecie pomiędzy 250 a 500 %-) W ogóle mostek po 500 testa Haha Chyba sam sobie za dużo " wkręcasz " P.S jesteś 12 lat na forum , coś tem tematów przeczytałeś . Wiec powinieneś wiedzieć , nowy temat ankieta działu . [...]

Dobra oxa panowie ? /SFD/2020/4/17/dd6bfc5016714e5fb4495ca7b0096af2.jpg Zmieniony przez - xOneShotx w dniu 2020-04-17 17:43:26 dobra ta oxa bedziesz zadowolony z niej,

17.04.2020 DT IRON BALCONY W ciągu dnia kilka razy produkcja wit. D na tarasie - słoneczko wychodziło, zachodziło, ale fajnie było. Wieczorkiem trening ze sztangą w roli głównej:) Chyba nie ma co porównywać ciężarów siłownianych do tych tarasowych.... MC: 50kgx12p, 55kgx10p, 60kgx8p, 65kgx6p Wiosło: 10kgx15p, 15kgx15p, 20kgx15px3 GM: 20kgx15px3 [...]

PULL 1 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 1x6-9, 1x10-15 182x6/6, 126x14 182x8, 200x4, 132x12 192x6, 132x14 2. Wiosłowanie hantlą w opadzie 2x8-12 60x12/10/10 60x12/12/12 60x12/12 3. Wiosłowanie hantlami 1x6-10, 1x12-15 26x10/10, 18x14 30x9/8, 20x12 30x10, 20x13 4. Ściąganie drążka na prostych rękach 2x10-15 20x15/15/10+5rp 22x15/10 5a. Wznosy hantli [...]

16.04.2020 Czwartek 1. 4 jaja + 50g boczku + cebula smażone na maśle klarowanym 2. 50g makaronu + 200g kurczaka+pomidory + fasola + papryka 3. 50g makaronu +200g kurczaka+pomidory+fasola+papryka 4. 50g makaronu + 200g kurczaka+pomidory+fasola+papryka 1482331769e00e43eee6800803def7bd.jpg 5. 60g płatków ryżowych + 20g rodzynek + 250g owoców + 50g [...]