s

Nie za bardzo też rozumiem, bo chyba na siłę chcecie mi udowodnić że to na pewno dieta i tym bardziej że za dużo trenuje. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-12-04 09:45:57 Przecież napisałam że się nie znam. Po prostu z ciekawości pytam, bo to zupełnie inne podejście niż to z którym się na co dzień spotykam wśród trenerów i autorów książek :-)

Heh, ja go porównuje np. do takiego Valverde, który musi wkładać 30% jego pracy, aby osiągać rezultaty. Co wbija? To może zacznijmy, kto nie wbija? Ja porównuje go do ludzi na "jego" poziomie, a nie do nas szaraczków ;-) Faktem jest, że żaden znany mi kolarz zawodowiec na podobnym poziomie nie trenuję tak ciężko jak on. Z czegoś to musi wynikać, [...]

No owszem wykluczyć nie możemy niczego tylko idąc tym tropem możemy negować wszystko :-) Ja mimo wszystko wierzę, że zawodowi kolarze mają treningi dobrane pod ich predyspozycję przy takim zapleczu jakim dysponują i efektach jakie osiągają. :-) Szczególnie, że korzystam z podobnych narzędzi do analizy do nich- TP, WKO itd, których w "starej [...]

FTP nie jedzie, bo gdyby jechało to powinienem golić 90% wyścigów amatorskich w Polsce, a nie przyjeżdżać w połowie stawki ;-) Technika, umiejętność odnalezienia w grupie, efektywność to dużo ważniejsze składowe ;-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-12-05 18:59:02

https://i.imgur.com/fGixT94.png Pobudka o 7.10, standardowo przed budzikiem.. %-). Ubrałem się, śniadanie i do roboty. Znowu mało zrobiłem, bo sporo pierdołek w ciągu dnia się pojawiło. Po pracy ogień na siłkę, z góry podziękowania dla FighterX za pomoc w modernizacji planu! Po treningu do domu, troszkę poograniałem, bo Żona pojechała do rodziców, [...]

Tak, kółko.. Zacznijmy od tego czy to robię.... Z kolan... wersja dla ultra początkujących. Ledwo 8 ruchów i to nie pełnych... %-) Ps. Coraz bardziej się przekonuje do tego co Fighter pisał o rozciąganiu statycznym, które robię od 3 lat, a technika w wycieraczce wygladała żenująco. Nie byłem w stanie nóg wyprostować.. Zmieniony przez - Dampaz w [...]

Tak, kółko.. Zacznijmy od tego czy to robię.... Z kolan... wersja dla ultra początkujących. Ledwo 8 ruchów i to nie pełnych... %-) Ps. Coraz bardziej się przekonuje do tego co Fighter pisał o rozciąganiu statycznym, które robię od 3 lat, a technika w wycieraczce wygladała żenująco. Nie byłem w stanie nóg wyprostować.. Zmieniony przez - Dampaz w [...]

https://i.imgur.com/qZH8tqK.png Pobudka o 7.10, znów kur@a przed budzikiem. Od razu się zebrałem i 7.30 byłem już w pracy. Małe nieporozumienie z kucharzem trochę podniosło ciśnienie, ale szybko opadło ;-) W pracy zleciało, na pełnym gazie, robię nowe jadłospisy dla prywatnych klientów i chciałem im wysłać jutro rano, aby mogli zakupy zrobić. Po [...]

Nie pisałem w żadnym momemcie, że po kółku czułem lędzwia. Chodziło mi o całą jednostkę treningową, którą wykonałem. Pawo, jak pisalem wcześniej niestety warunki pogodowe, widoczność o zmierzchu nie pozwalają na trening na zewnatrz jesienia i zimą a żałuję. Tym bardziej na zamarzniętej nawierzchni... Aczkolwiek jesli masz na to rozwiązanie [...]

Nie wiem czy u Ciebie, ale u mnie wczoraj była szklanka ;-) Jechałem w tym roku na tatrze jeżeli czytałaś moja relację w takich warunkach. Nic przyjemnego. Tyle ze było 15 stopni ;-) Biegałem 4tyg srednio po 30-35km :-) Pewnie że ma rację. Niestety nie mam na to rozwiązania zimą. Chyba że w ciepłe kraje ;-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu [...]

30-35km w kilku sesjach, nie na jednym treningu. Jasne że i bieganie jest niebezpieczne, ale chociaż tyle że nie jeździsz obok aut na żyletki, a jak wpadniesz pod samochód to się akurat na skręceniu nogi może nie skończysz. Chyba, że mi życzysz żeby świeczki mi dawano w dzienniku %-) Pewnie że np. dzisiaj pojechałbym na zewnątrz gdyby nie fakt, że [...]

A z Tobą zabójczo łatwo... Czytasz w ogóle moje rozpiski? W tym roku ponad 12tys km przejechałem na zewnątrz. W żadnym momencie nie mówię też że zima nie bede jeździł w plenerze... Jeśli nie jeździłaś nigdy na rowerze 50km/h + to nawet nie wiesz co to jazda na rowerze:-D Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-12-07 11:31:01

Szajba to źle się zrozumieliśmy. Chodziło mi o caly trening który został przemodelowany. Aczkolwiek nie uważam żebym nie kaleczyl techniki. Robiłem to pierwszy raz w życiu. ;-) Za mna 2h trenażera. Mięczak jestem i tyle :-P Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-12-07 12:02:46

Pawo ja tego nie neguje. Aczkolwiek i tak 90% moich treningow przygotowawczych robie w plenerze :-) Hehe. Ostatnie zdanie to kwintesencja.. i to jeszcze warto dodać ze w amatorach czołówka też ;-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-12-07 12:12:29

Czyli nie ma wyjścia, zamiast wakacji w lecie trzeba odkładać na obóz treningowy zimą... w ciepłych krajach :-Da ja zawsze w październiku lecę do cieplych krajów jeździć na rowerze. W efekcie najlepsza formę mam po sezonie %-) ale teraz to większość osób i to nawet nie z czołówki leci na obóz zimowy. Jaka cena obozu ? W jakim terminie ? [...]

Ja w październiku lecę na totalną odcinkę %-) Pozwolę sobie odpowiedzieć za Damiana, 3-10.03., koszt 2100 PLN z wyżywieniem HB. https://facebook.com/events/736053123570686/?ti=icl Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-12-07 16:34:14

https://i.imgur.com/avFYjV9.png Pobudka o 7.00, Żonka dziś sesję mikołajkową robiła, więc musiała od rana się ogarnąć, a ja jako dobry mąż pomogłem przygotować śniadanie dla mnie… %-). Zjadłem koło 9.00 bo jak wyjechała to jeszcze w łóżku poleżałem… ;-) Po śniadaniu chwila ogarniania w domu i trening. Planowałem plener, ale mokro jak pierun po [...]

Ann. Czasem budzę się po 6 wyspany, czasem po 8 niewyspany, a w weekend często śpię do 6.00 %-). Za mną nie trafisz... Viki To jakąś dziwną kupujesz, moja ziemią nie smakuje ;-) Fsl No to akurat dla mnie, do hummusu czy sałatek mega :-D FighterX Tak, zawsze się przepłukuje :-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-12-11 08:04:40

Ann. Czasem budzę się po 6 wyspany, czasem po 8 niewyspany, a w weekend często śpię do 6.00 %-). Za mną nie trafisz... Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-12-11 08:04:40 Bardzo proste jest rozwiązanie - kofeina (kawa lub spalacze) tylko do 14 i już będziesz się lepiej wysypiał, jakość snu się poprawi.

FighterX Nie pisałem w tym sensie, że narzekam na niewyspanie. Raczej chodzi o to że tej samej nocy budzę się o 6 i jestem wyspany, zasypiam znowu na 1h i budzę się niewyspany.. %-) Bo cykl senny trwa ok. 90 mnut i teoretycznie budzisz się w trakcie głebokiego uśpienia, to może być przyczyną. Zmieniony przez - FighterX w dniu 12/11/2019 10:31:45 [...]