s

Moim zdaniem brzuch powinienes robic na samym koncu treningu... Sadze tez ze robisz za duzo Cwiczen ja bym zrobil to tak 1. Ściąganie drążka wyciągu do klatki piersiowej. (2 s. roz.) 4*12-8 2. Wiosłowanie, trzymając nachwytem. 4*12-8 (albo jedno albo drugie Cwiczenie bo to praktycznie to samo cwiczenie wiec nie ma sensu dublowac) 3. Martwy ciąg. [...]

salix jesli chcesz mozemy sie dogadac widze ze mas zna sprzedaz odzywczkie i batony bialkowe jak co s to podbij an gg to sie dogadamy cena z ato 80 zl Zmieniony przez - dorian1234 w dniu 2007-03-21 18:13:31 Zmieniony przez - dorian1234 w dniu 2007-03-21 18:15:39 Zmieniony przez - dorian1234 w dniu 2007-03-21 18:16:10

Cykl 1 - zwiększamy wytrzymałość Czas trwania 4 tyg. -Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 1 min. -Ciężar dobrany tak, żeby w pierwszej serii wykonać swobodnie 15 powt. -W miarę wykonywania kolejnych serii staramy się nie schodzić poniżej 12 powt. --------------------------------------------------------------------------- 1) Wyciskanie [...]

znalazlem kilka testo na temat kross`a http://www.rower.com/archiwum.php?art=2724 http://extremalni.pl/index.php?optio...22&Item id=92 http://www.bikeworld.pl/rower/artykul/1434/3/ http://www.wrower.pl/testy/2006/2006-KrossLevelA6.php a co powiecie o trek`u 4400 lub giant iguana albo moze kelly's ale magic Masakra z tymi rowerami ;/ [...]

http://c.wrzuta.pl/wm16507/d08b043400069abe46080608/IMG_0102.jpg zdjecie Zmieniony przez - PONKKK w dniu 2007-03-26 19:37:53 Zmieniony przez - PONKKK w dniu 2007-03-26 19:41:38 Zmieniony przez - PONKKK w dniu 2007-03-26 19:46:25

czytajac wasze wypowiedzie nasowa mi sie tylko zma to nic innego jak witaminki i pierwiastki magnez b6i cynk cwiczac te pierwastki bardzo ze tak powiem sie wyplukuja przez co obniza sie poziom tescia produkowany z niedoboru pierwiastkow . Wiec nie wazne w jakim jest wieku spokojnie moze lykac magnezik i cynk ehh aby uzupelnic jego braki i bez [...]

Witam. Niestety marzenia o karnecie prysly niczym mydlana banka. Do maja () jestem 'skazany' tylko na jeden dzien silowni w tygodniu. Do tego bede cwiczyl jeden dzien w domu z uzyciem krzesel i hantelkow 5kg, heh. Za 3h trening na silce, obiecuje filmiki na pewno z wyciskania na klatke, ale z przy jednej z pierwszych serii, bo pozniej potrzebny [...]

=========== TRENING 9b (TRICEPS + PRZEDRAMIE) 27.03 =========== Triceps: - POMPKI W PODPORZE TYłEM, NOGI NA KOLUMNIE: 1 seria - 15x bez dodatkowego obciążenia 2 seria - 15x bez dodatkowego obciążenia 3 seria - 15x Ja + 15kg 4 seria - 15x Ja + 20kg - WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU: 1 seria - 11x 30kg 2 seria - 10x [...]

ok zrobie tak jak mowisz plan bedzie wygladal tak klatka: wyciskanie sztangi plaska/lekki skos 1x rozpietki 1x nogi: przysiady ze sztanga na barkach 1x uginanie nog lezac 1x plecy: wioslowanie sztanga 1x sciaganie linki do klatki 1x +co drugi trening wyprosty na lawce rzymskiej 1x barki: wyciskanie sztangi 2x biceps: uginanie sztanga 1x [...]

SKAD WIESZ ZE TO WTEDY ZATRZYMAJA SIE PSTEPY? No 8 tyg ponad już będzie i czuję się dość zmęczony - potrzebna przerwa.... A TERAZ TO NIBY SILE ROBISZ ALBO RZEZBE?? No w sensie dalej masę tylko na planie zmienionym... CZEMU RAZ? Pisałeś wcześniej, żebym raz w tyg... SKOS: aaa zapomniałem. czyli ten sam plan tylko na klatę od końca, dobrze [...]

mam do was pytanie sprawa sie tak ma ze troche mnie zalało :/ w zasadzie jedynie na brzuchu ( a nie cwiczylem go na masie ) i dół plecow ( na reszcie ciala jest wmiare ok ) . chcialbym to zrzucić w najblizszym czasie ale fajnie jakby obwody nie pospadaly i pytanie do was co byscie polecali jesli chodzi o diete ? teraz cos o mnie typ budowy [...]

Ludzie, znacie taki portal jak kulturystyka.pl ? A co treningu bez obciążenia: Hardcorowcy niech próbują robić syzyfki na jednej nodze Źródło: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm Zmieniony przez - emceha w dniu 2007-04-01 03:17:22

Trening zmieniłbym Biceps Uginanie ze sztangą prostą 3 serie 8-8-8 Uginanie ze stangielkami chwyt młotkowy 3 serie 8-8-8 Uginanie jednorącz, łokieć oparty o podudzie 3 serie 8-8-8 Dodaj troche powtórzeń chociaż w pierwszym ćwiczeniu 14/12/10/8 Młotki mogą zostać,ostatnie izolowane lepiej na modlitewniku i 2 serie tylko w zakresie powt 12-8 wg [...]

wlasnie przejzalam fotki na animalu z debiutow z wazenia1 masakra! polowa kobiet z sfd lepiej wyglada jak niekture kobiety z tej imprezy... w kazdym razie wzrosla moja samoocena Zmieniony przez - Niunia-sfd w dniu 2007-04-04 12:13:22 Zmieniony przez - Niunia-sfd w dniu 2007-04-04 12:13:50 Zmieniony przez - Niunia-sfd w dniu 2007-04-04 12:14:13

Wożonko? Marcel sama definicja teratogenności określa, że chodzi o samice (kobiete, klacz, suke itp). Panowie nie mylcie teretogennośći z mutantyzmem. Nigdzie nie ma mowy o zmianie kodu genetycznego pod wpływem boldenonu. Mutant – osobnik, w którego materiale genetycznym zaszła jakakolwiek zmiana (mutacja) nie będąca wynikiem [...]

dżołk a tak wogóle - ciekawe ile najmniej czasu zajęło, żeby w jakimś dziale zostać znawcą jak się dowiem to spróbuję pobić ten rekord aha jako że jestem w piłce nożnej to Glory Glory Man United Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-04-11 14:19:51

byłby tu wkońcu jakiś ład i porzadek ! no co Ty kiedy ? Zmieniony przez - S i w y w dniu 2007-04-12 20:48:20 łoli @ Zmieniony przez - S i w y w dniu 2007-04-12 20:49:25

djdjdj blabla blablabla Zmieniony przez - domer w dniu 2007-04-13 12:45:25 Zmieniony przez - domer w dniu 2007-04-13 12:46:20 Zmieniony przez - domer w dniu 2007-04-13 12:47:49

Ok FARMAK SERIA 111206 01 2009 Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-04-21 02:15:32 Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-04-21 02:15:43 Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-04-21 02:15:53

lepiej prop + wino (tiger dzisiaj cos wyjatkowo aktywny jestes zbierasz na znawce ?) to lap Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2007-04-24 10:17:14 Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2007-04-24 10:17:54 Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2007-04-24 10:18:14