s

Ogolnie chciałem trenować takim schematem na progres 3 serie po 3-5 powt. 1 trening np. 100kg potworzenia 5x5x5 2 102,5 4x4x4 3 105 3x3x3 4 100 3x3 (deload) + w jednym dniu klaty wyciskanie na plaskiej skosy dol i gora a w drugi tylko wyciskanie na plaskiej. Myslicie ze ok ? Zmieniony przez - SzymonStrzała w dniu 2020-06-22 09:36:19

No plany są i to ambitne. Nie wiem nawet czy nie nazbyt ;-) Do urlopu zostało mi 5 tygodni i ten na ten okres nic nie zmieniamy. Siłowe 3 razy w tygodniu, głównie WL, siady i akcesoria. Po 2 tygodniach urlopu wracam do trzymania miski ale na wyższym poziomie kcal, prawdopodobnie do 22kkcal/tydzień. Co do treningu to Ajazy zadecyduje. Obecnie [...]

Miska: B120 T68 W222 z makro wychodzi 1950ckal.. MFP w kulki leci i podaje 1776.. z tym, że z sumy ckal wychodzi właśnie tyle, więc możliwe, że coś z tym makro prędzej chachmęci@@-) w każdym razie jedno do drugiego nie przystaje. Fitatu tym razem w kwestii ckal zgodziło się z MFP i też pokazuje 1750.. [...]

Witam czy ktoś mogłby mi opisać od początku do końca droge jaką trzeba przebyć by zabieg wykonać na nfz? Męczę się bardzo długo z tym problemem a na taki koszt mnie niestety na ten moment nie stać. Chciałbym to zrobić w warszawie bądź gdzieś niedaleko z góry dziekuje za odpowiedź :) Ps. Wiem ze pewnie juz ktos pytal ale tu jest tyle stron nie moge [...]

Ale grzyby bym oyebal ,piękne przygody niczym Robinson Crusoe %-) Karwasz twarz grzyby+alko jak bania wjechała to się porzygałem \-) z tym bieluniem to słyszałem ze dużo ludzi miało takie akcje %-) Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2020-06-21 21:47:21

Patrzac po wymiarach to zredukuj to najpierw bo pierwsza bomba to napewno nie na redukcje. Chyba ze ogarniesz sobie dobrego trenera. W innym wypadku poprostu skonczy sie duzym ulanstwem. Jasne, sila i wymiary tez pojda do gory, ale wiekszosc ludzi jak wskakuje na pierwsza bombe ma poprostu kosmiczne ssanie na żarcie. A powiedzmy sobie szczerze z [...]

Podsumowanie CW25 i analiza formy na wykresie od 04.05 ;-) /SFD/2020/6/21/9378c1efcdb3475a8db3bf7800742c25.jpg /SFD/2020/6/21/2ef5d6270afc4c6bb6af6241b3b1ba2a.jpg ciekaw jestem następnego tygodnia i pogodzenia 4xsiłownia + 4x bieganie ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-21 21:21:38

Paatik rzeczywiście po zdjeciach zmieniam zdanie. Nie jest dobrze a bardzo dobrze. I nie widzę tam żadnej poduszki. Jeśli Tobie to poprawi samopoczucie to walcz i trzymaj deficyt. A jeśli ma psuć to podbij sobie kcal i trenuj bo masz książkę do wygrania za miesiąc :-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-06-21 21:20:57

Kura wjechała, niestety gofry nie były dostępne :S /SFD/2020/6/21/400ccdcb8ace4accacfbf9c316c7735a.jpg

Czy wyłącznie ćwiczeń na biceps/triceps jest dobrym pomysłem jeżeli jestem początkujący i ćwiczę 2x w tygodniu podciągania na drążku oraz dipy na poręczach? Czy mimo wszystko powienienem je dodatkowo ćwiczyć? Przykładowy plan z ostatniej wizyty na drążkach: Podciąganie podchwyt oczy powyżej drążka 4/3/3 Dipy 8/8/7/7 Podciąganie podchwyt FAZA [...]

To tak: - wywalam unoszenie rąk, - wyciskanie ściskające dodam do PUSH2 przed rozpietkami Brzuch PULL1 1.Ab wheel 3s 2.Plank PULL2 1.rowerek 4s 2.side plank deska boczna 4x maks Rion10 a jak miska tak na średnim poziomie, to trening może być trochę zacięszki? Dzięki, duży szacun Zmieniony przez - Treble w dniu 2020-06-21 23:29:30

dubel Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-06-21 20:43:04

https://www.youtube.com/watch?v=XijqsUWf810 Zmieniony przez - ASNF w dniu 2020-06-21 20:42:36

U mnie od jutra jednak też przyspieszamy rege, bo tak samo piecze jak u Ciebie.. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-06-21 20:27:09

dokladnie alko, wodny nic nie daje , pilem to dzien w dzien i jest poprawa nastroju bardzo zauwazalna Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2020-06-21 20:23:21

https://i.imgur.com/DhvJiQV.png Pobudka o 6.30… Planowałem jakiś grupowy trening. Zjadłem, gotowy by ruszyć.. Patrzę.. deszcz.. %-) Trening grupowy przepadł, bo jak przeschło to już wszystkie ustawki ruszyły. Znowu musiałem sam.. Wrócić się udało przed deszczem, na sucho więc o tyle nie było źle ;-) Po treningu posiłek i relax do wieczora. No [...]

a dziurawiec pomoze przy nandrolonach, Ja na dece to ledwo spie, i wogle deprecha. Zbieram wiec kwiaty dziurawca od czerwca do wzresnia kwitnie. Zalewam te kwiaty bimbrem lub spirytus z woda mieszam na 70-80%. puszcza to czerwony sok ktory kochamy. Jak ktos chce na szybko to mozna to wlozyc do gotujacej sie goracej wody i pusci sok w 15 min. [...]

Ladies and Gentelman dzis 100kg na plaskiej poszło 20 razy :O. To mój rekord zyciowy. No i zawsze bez dopingu :) Filmik mam ale chyba sobie wrzuc na facebook :) /SFD/2020/6/21/5a329eee02df4db2ba21b8201b230cfb.jpg No i nie moge powiedziec, ze ciezko na to pracowalem. Po prstu sobie cwicze, nie forusjac sie za bardzo. Obecnie wrocilem do 6-7 [...]

Brał bym te drugie albo trzecie (raczej trzecie wydają się stabilniejsze) bo masz w nich drążek do podciągania :D Jeśli chcesz trochę zaoszczędzić to warto poszukać na olx po okolicy na szybko znalazłem np. https://www.olx.pl/oferta/stojak-na-sztange-laweczka-hantle-ciezary-obciazniki-CID767-IDFpKMg.html#cd0a008f15 [...]

jak pojdzie troche % do tego to masz bania niezla, i to jest mocne jak masz nerwice to pij powoli +własnie dziurawiec zaczyna kwitnac i ma teraz najwiecej alkaloidu, doskonaly na depresje i uczucie leku. A dodatkowa serotonina pomoze ci zasnac. Musisz go stosowac troche dluzej, salata trzepie odrazu Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2020-06-21 [...]