s

Teraz już wjechałem na masę więc skończył się żarty heh (1 tyg kcal wyżej minie w niedziele) i plan ogólnie wyglądał jak wygląda z tym że teraz już ciężary większe wjeżdzają i ewentualnie po 1s więcej ogólnie mówiąć wygląda to tak całościowo. Chce leciec systemem Plan A 1.Przysiady 4s 2.Podciąganie Wąsko 4s 3.Wiosłowanie sztangą 4s 4.Wyciskanie [...]

/SFD/2020/7/3/998cd6e84f8f47adbc7d37176d99dce1.jpg Każdy początkujący zastanawia się od czego zacząć przygodę na siłowni . Jakie pierwsze kroki wykonać i jakie ćwiczenia umieścić w swoim planie treningowym. Jeśli chcemy podejść do rozpoczęcia treningu w sposób właściwy to najpierw oceniamy naszą sylwetkę i ustalamy co chcemy osiągnąć treningiem i [...]

Zapiekanka : wołowina, pieczarki, kalafior, boczek, suszone pomidory i parmezan Mięsne czipsiki Cloud bread, jajo plus jogurt grecki Jaglany wegański snickers /SFD/2020/7/3/03e85795604f4b6685889b01ce7cefdc.jpg /SFD/2020/7/3/775ad591bb784cbc9ffc60799260e4a0.jpg /SFD/2020/7/3/a98d354029e04982a4c5acc1a8086075.jpg [...]

Wiecie, jak to jest z lekarzami w Polsce. Mam 43 lata, łuszczycę i problem z układem pokarmowym - dla większości winienem jeździć do sanatorium, dużo leżeć i brać tony leków im serwowanych przez korpo. Ciężary, sparingi, udane życie seksualne? Panie, co pan. Ja akurat zadbałem o lekarzy gastro-enterologów z dobrymi opiniami, mają oni inne [...]

Tak by było, ale ja jeszcze diety nie zacząłem ! Hahah. W tym tygodniu zaczynam, czuję się już roztrenowany, będę miał wyniki też profilu i inne parę badań, zrobię też fotki budowy, co by się pogrążyć - a jednocześnie zmotywować. Pozdrawiam i udanego weekendu. Zmieniony przez - .Bogusz. w dniu 2020-07-03 18:45:36

/SFD/2020/7/3/9b32e384ad8d42b1b2178792d00b31ff.jpg Czym jest suplement diety? To nic innego jak produkt uzupełniający naszą codzienną dietę w składniki diety, których nie jesteśmy w stanie dostarczyć z pożywienia. Jakie składniki możemy uzupełniać suplementami? Tak na prawdę wszystkie białko, węglowodany, tłuszcze, witaminy, minerały wszystko [...]

Rób normalnie z czasem się wyrówna, mocniejsze partie w koncu przyhamują, nie bedzie tak szybkiego progresu. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-07-03 18:10:26

/SFD/2020/7/3/7cd16244b9c1447cb8f4c4b984e7afd8.jpg Ilość treningów siłowych w skali tygodnia jest uzależniona od tego jakie jest nasze doświadczenie w treningu siłowym oraz to jaką ilością czasu dysponujemy. Zacznijmy od naszego doświadczenia treningowego. Początkującym adeptom siłowni najczęściej wystarczą 3 treningi siłowe w skali tygodnia. [...]

Cod a tyle co pisałam u Ciebie że współczuję leżenia i nie wiem czy bym dała radę. A teraz sama muszę leżeć. Ech.... /SFD/2020/7/3/433206e9a44141c3808c2c4e3f6387c6.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-07-03 17:18:37

Prosze o skasowanie , źle przeczytałem :) przepraszam Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-07-03 16:58:09

03.07.2020 FBW C: 1a) Brama leżąc skos+ 35kg x15, 30kg x16 // pauza u góry 1b) Ściąganie szerokim nachwytem 110kg x12, 90kg x17 2) Wyciskanie hantli skos+ 40kg x14, 34kg x16 // głęboko 3) Wiosłowanie T-bar wąsko 110kg x11, 90kg x15 4) Wyciskanie płaska z gumą 85kg + *** x10, 70kg + *** x14 5) Przenoszenie na maszynie 77kg x14 // pauza na górze 6) [...]

Witaj! W przypadku starania sie o to, aby zdobyc nieco wyzsze wyniki w bojach, trzeba strategicznie zaplanowac cala progresje:-) skoro pojawil sie zastoj, to byc moze trzeba bedzie po prostu wykonac deload z obciążeniem i ruszyc ponownie na ciezar, stopniowo rozpoczynajac z zanizonych wartosci i piac sie powoli w gore. Zmieniony przez - TomQ-MAG [...]

Czy clomex od wxn jest skuteczny na odblok? Co lepsze wxn czy Dark Labs, czy to bez znaczenia? Zablokował Cię lek odblokowuj się lekiem jest taka zasada...ale możesz próbować to od wxn...bez znaczenia co dark czy wxn Ten clomex raczej nie wiele da na odblok. Arimistane coś tam obniża estrogen, ale takimi specyfikami to można sobie jeszcze [...]

Zastanawiam się czy nie bić codziennie taki ze mnie masochista %-) Zmieniony przez - Smasło w dniu 2020-07-03 15:41:33

Witaj ,będzie to zależne od celu suplementacji . Piperyna jest znana ze swoich właściwości już od bardzo dawna, a na dodatek na potwierdzenie bezpieczeństwa piperyny przeprowadzono wiele badań klinicznych. Dlatego o ile stosujemy piperynę zgodnie z zaleceniami producenta, nie powinna ona wywołać żadnych skutków ubocznych stosowana nawet [...]

Paatik niestety tak, pierwszy raz w życiu coś takiego. I to nie w terenie, nie podczas biegu. Najgorsze, że lekarz powiedział, że wygląda jak złamanie :-( nie wiem jak doszłam do auta, bo teraz nawet stanąć na tą nogę nie mogę. I cały czas się zastanawiam jak to się stało? W poprzedniej ciąży kostki mi się co chwilę wykręcały a teraz nic i tak [...]

No właśnie o czym? Duda rozumem nie grzeszy, II tura za tydzień, a on ułaskawia gościa skazanego za pedofila - chodzi o cofnięcie zakazu zbliżania się do rodziny. No świetna PRowa zagrywka hehe. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-07-03 14:44:37

czuję się dobrze, ciągną mnie dwójki, ale do jutra mi przejdzie, może trochę na rollerze pojeżdżę :-) mi tam wszystko jedno czy 3x2 czy 2x3 czy 5-6 ;-) ale nie wiem czy ten luz nie za wcześnie o tydzień (chyba że dwa tygodnie luz), bo tak będzie wyglądał kalendarz w lipcu: 6-10 waw 11-19 działka - brak dostępu do bieżni 20-24 waw 25-26 działka [...]

/SFD/2020/7/3/caf689c37bf440cab34fa980e9414bbf.jpg Mikrouszkodzenia powstające w tkance mięśniowej podczas intensywnego treningu siłowego są popularnie zwane zakwasami, choć jak wiadomo, teoria o powstawaniu bólu mięśniowego w wyniku oddziaływania kwasu mlekowego została obalona dawno temu. To jednak nadal wiele osób ma problem z tym jak [...]

3/7/2020 Kardio Nie wiem, nie noszę zegarka z krokomierzem ostatnio ;-) Cały trening w kamizelce 10kg Rozgrzewka 3 serie 5 One Arm KB Swing L 32kg 4 KB High Pull L 32kg 5 One Arm KB Swing R 32kg 4 KB High Pull R 32kg 10 Kossack Squats 10 Down and Up Mobilki Mobility FLOW Ćwiczenia główne 5 Serii A1. 40m Sled Push +88kg A2. 40m Backwards Sled Drag [...]