s

Dziś oczywiście przypada trening pleców-też pojechałem . Trening trochę inny-koncentracja na prostownikach i trochę na grubości pleców-czyli rejony wewnętrzne. Taki był plan -oczywiście tak mimochodem dorzuciłem wiosło z progresja ,wyciąg górny i podciąganie na drążku. Ale mięśnie nie zregenerowane na 100 %- szło ciężko(to po co dokładałem :) ) [...]

C i sz aaa :) O kurde pomyliłem tematy a nawet dział sory:) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-08-19 21:32:55

A kiedy go umieścisz? To postaramy się być razem:) iti Ciebie wyczuł i przygotowuje się na kążdą ewentualność /zobacz w naszym temacie -VI Wrocławskie Podciądanie na Drążku & Wyciskanie Wielokrotne Sztangi Leżąc/:) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-08-19 21:54:25

Ale bez przesady-ja zrobiłem całe barki-kilkadziesiąt serii a on w tym czasie martwy ciąg -kilka serii . No właśnie, Ty zrobiłeś barki a on w tym czasie prawie całe ciało :-) @ Gwid, może ten język do Ciebie bardziej trafi a kto wie, może i przestaniasz zwalać wszystko na problemy z kregami www.crosstrec.pl/over-head-squat---tips--trics Dla mnie [...]

Fans-wiadomo ,że te ćw także bardzo silnie i dobrze rozwijają te mięśnie -ale mają jedną wadę-tylko w tych płaszczyznach i kierunkach działania siły i tylko w nich - a jest tu tego niewiele. A jak się jeszcze nie ćwiczy brzucha,bo jak legenda niesie-od przysiadów i mc najlepiej się rozwija -to już proszenie się o kłopoty. Zaczyna tworzyć się [...]

Dziś ruszył Projekt Monte Titano :Emil Kaleński -przygotowania Filmy w obróbce ,na razie parę zdjęć,film wkrótce : /SFD/Images/2016/8/22/93e6603cbff4488eaebf310b261eb741.jpg /SFD/Images/2016/8/22/ba2d73c48df045c8b21f6edf111974ad.jpg /SFD/Images/2016/8/22/edf18199205640ff870cec4b78780bbe.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2016-08-23 14:33:30

Ciekawe za ile lat podniesiemy się po upadku dyscypliny podnoszenia ciężarów w naszym kraju. Na jesień planowany jest jakiś konkurs ? Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2016-08-23 22:20:43

Już po treningu,jak to się mówi : ręce opadają - tak spompowane :) Z klata podobnie :) I oto dokładnie chodziło. Teraz regeneracja do piątku-wtedy znów moje ulubione ćwiczenia : barki i nogi (oczywiście o brzuchu i grzbiecie nie zapominam ) Zmieniony przez - masti w dniu 2016-08-24 18:09:37

Masti, jak masz chwile to podkoloruj na jakis widoczny kolor tematy konkursowe, coby smialkowie latwo mogli znalezc. ps. co sadzisz o zadaniach? Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-08-30 09:34:23

Pewnie ktoś z tego działu śledzi temat Kevina Levrone-mistrza kulturystyki z lat 1995-2004. /SFD/Images/2016/9/3/27611ca4840644f1bc923f698fab9988.jpg Krótkie info-Kevin postanowił teraz wystartować w najważniejszych zawodach profesjonalistów Mr Olympia. Ma dziś 52 lata i prakycznie od początku tego roku się przygotowuje. A konkretne rzygotowania [...]

O tak! Możemy startować! A maceek nie? Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-09-05 14:23:58

Dziś klata i ramiona-czas treningu 110 minut-nie moge prawie rąk zginać tak napompowane. Klata to samo :) W klubie są promocje i pojawiło się bardzo dużo świeżynek-zajmują wszystko co im w ręce wpadnie-troche mnie super serie psuli,zanim się i ich zorganizowałem. Szykuje sztangę,odwracam się za wyciągiem a sztanga juz rozebrana i ucieka :). Z [...]

Finały kulturystyki open-było na co popatrzeć a sędziowie mieli trudne zadanie. https://www.youtube.com/watch?v=eD9o_BUpK3I https://www.youtube.com/watch?v=3CEIN0djWqE Zmieniony przez - masti w dniu 2016-09-11 08:34:34

Jeszcze trochę bikini z Paulą Macior https://www.youtube.com/watch?v=OxgzrHieJwQ Zmieniony przez - masti w dniu 2016-09-11 08:50:03

kabo9 - teraz na zawodach jest coraz więcej zawodników (nawet pomijając plażowiczów). Burdzy to klasa od lat - z aspiracjami. Niestety mały może mniej - przy podobnej formie rywala Rywal to już weteran! Szmyt to weteran pełną gębą! Czas na Ciebie! Czas reaktywować dziennik - a może przeniosłeś się tam gdzie planki nie są w modzie? Zmieniony [...]

Na ocenach sylwetki, jak wiadomo, znam się jak na hodowli jedwabników, więc proszę to potraktować jako luźne komentarze. Tu, najlepsze ramiona jakie widziałem, albo inaczej, najbardziej mi się podobają (do tej pory palmę pierwszeństwa dzierżył pan Janek) /SFD/2016/9/11/8c01d32afcac49e18664284d9958b2ab.jpg A tu mam pytanie, czy kolega w środku ma [...]

Filmy z dekoracji są bardzo interesujące i nie chodzi tylko o wyniki. Bardzo ważna jest umiejętność radzenia sobie w stresowych sytuacjach -czasem zawodnicy mają z tym problem. A sport rozwijać ma i fizycznie i psychicznie. https://www.youtube.com/watch?v=02AL_cL9M9g https://www.youtube.com/watch?v=XMB948k0uoo Zmieniony przez - masti w dniu [...]

Jednak taka duża masa jest trochę karykaturalna. Podkreśla to ostatnie zdjęcie, które wstawiłeś. Miejsce Kevina obstawiałem z własnej perspektywy - wieku, który na za wiele nie pozwala. Każdy rok działa na niekorzyść - chociaż Dexter wciąż się liczy! Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-09-18 08:45:02

Wspomnienie ze Strzegomia: https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/14292362_10208958135928808_5326235822356190972_n.jpg?oh=0f7f6986ddc94e6f4ed6c004c777b421&oe=58849F0B Tylko nie chce się samoczynnie wyświetlić }:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-09-20 12:22:17

Trochę o treningach-w niedzielę ,jak zwykle wszystkie grupy poszły ale już powoli zmiejszam objetoąc i trochę obciążenia-by powoli przygotować się do treningu resetującego i paru dni przerwy-podcas pobytu na zawodach w Pradze. Podobnie wczoraj-trening pleców-całościowy ale już nie przekręcałem 4 serii w żadnym ćwiczeniu (no tak naprawdę to w [...]