Dziekuje dzieki takim gratulacjom bede sie spinac by dojsc dalej z pompkami. Dziewczyny czy zjadajac tyle tluszczu nie zafunduje sobie dodatkowej opony? Obli a do wegli ciagnie mnie jak diabli. Walcze i walcze a i tak dopadam do kromki chleba.Dzis pewnie nie utrzymam tych węgli i pewnie zjem ciut chleba. Obli mam w ogrodzie topinambur i [...]
dziekuje bardzo wszystkim az sie zarumienilam i odrazu mam wiecej motywacji i sily do dzialania Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2011-09-20 13:40:34 Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2011-09-20 13:41:29
A więc tak, mam: Uniwersal Amino 2700 700kaps: dawka 8 kaps na dzień,między posiłkami FA Anticatabolix 3x550g: dt 20g(na czczo,przed i po treningu) dnt: 5-10g Monohydrat Hansa X Sport 500g: na 7 tygodni przed zawodami zacznę brać 10g dziennie DAA Activlab 2x120kaps: 4-5g dziennie najprawdopodobniej na noc; sprawdzę jak to działa i może dokupię [...]
Generalnie plan Knife jest ok... ale jak znam siebie to nie dam rady wykonać tylu powtórzeń przy założeniu 80% max. obciążenia. W pkt. B zamieniłem Zarzut siłowy na PushPress sztangą? Modyfikacja: A Podrzut jednorącz 10/8/6/6 powt. Przysiady ze sztangą na barkach 15/12/10/8 powt. (kolano) Wyciskanie sztangi na płasko w szerokim uchwycie 10/8/6/6 [...]
Witam , posiadam te oto białeczka ,mało zużyte . Jak jestes zainteresowany to odezwij sie na gg 3220519 http://i52.tinypic.com/1zlfwir.jpg Zmieniony przez - hgarmia w dniu 2011-09-20 17:51:06 Zmieniony przez - hgarmia w dniu 2011-09-20 17:51:34
ostatnio hst od okolo roku. Teraz zamierzam pocwiczyc troche splitem. Tak drastyczna zmiana nie wyjdzie na dobre. Odwracasz do gory nogami takie parametry jak czestotliwosc i objetosc, w dodatku serwujesz sobie trening z partia trenowana raz w tygodniu, co w Twoim wypadku moze nie byc najbardziej efektywnym rozwiazaniem. Calosciowka lub cialo [...]
Oj, już nie popadajmy w przesadę. Nikt Ci nie mówi, że masz jeść co do grama to co sobie rozpiszesz. Musisz po prostu wiedzieć, co należy jeść w konkretnych porach dnia i mniej więcej się do tego stosować. Nie wymaga to wielkich nakładów finansowych, a efekty są jak najbardziej pozytywne. Dla wzbogacenia diety w białko, możesz kupić jakąś odżywkę, [...]
czyli co dalej proponujecie ciagnąć FBW?? tylko mi na sama mysl nie chce sie juz tak ćwiczyc a nie dało by sie zrobic splita 2 razy w tygodniu dla mnie? jem i jem na ale widocznie musze jeszcze więcej ciekawe. mam sporo gazet ale juz dawno z nich nie korzystam(chodź jak korzystałem to rosłem to dziwne) czy zła technika nie wiem próbuje robic tak [...]
Phi, do wyrównania mnie to jeszcze brakuje ...C1 6*15 miałem No ale jest na dobrej ku temu ścieżce Zmieniony przez - ziomek0 w dniu 2011-09-20 20:41:29 Zmieniony przez - ziomek0 w dniu 2011-09-20 20:44:45
z 30 cm lapa do 43 w 2 lata na sucho? jesli tak to masz najlepszy gen na tym forum sfd :) dzięki PS. mam 44 w łapie :) a i nie zaczynałem od 30 :) Zmieniony przez - nick23 w dniu 2011-09-20 20:45:09 Zmieniony przez - nick23 w dniu 2011-09-20 20:46:31
"Jeden od tygodnia jest tylko na węglach Drugi w sylwestra ćwiczył triceps Trzeci je tylko białka" Nogi ****a poćwiczyć. "-Ile ćwiczysz w tygodniu -No około 6 razy za aerobami w okresie przygotowawczym -A ile dziennie to wychodzi? -No tak około 3 godzin wychodzi z aerobami" To sie nadaje do wikicytaty A Karolek to tak *******i, [...]
a pierogi to o 11 oyebałem w barze ,wyborne były , a na obiadek gołąbki i dziwić się czego tak kadzę teraz masakra Coś dla Dressa , ja tam hh nie słucham ,ale NDK i owszem : http://www.youtube.com/watch?v=7Fl4Yq8EiKw ja ***e co tu takie pustki sa ? Zmieniony przez - vinci18 w dniu 2011-09-20 22:01:31 Zmieniony przez - vinci18 w dniu 2011-09-21 [...]
tygrum o której ostatniej walce Tysona mowisz , że zrobił postępy ? Tej z Firtha ? W 3 rundzie był już w niezłych tarapatach http://www.youtube.com/watch?v=yyfPiVe9usc Zmieniony przez - Zakar w dniu 2011-09-21 08:30:17 Zmieniony przez - Zakar w dniu 2011-09-21 08:31:08
Wczoraj zjadlam dodatkowo bulke owsiana ale wegle utrzymalam do 70g tylko kcal mi podskoczyly cholerka jasna. Niech mnie ktos opitoli za łakomstwo to moze zawstydze sie i przestane podjadac. Plan żywieniowy na dzis: suplementacja: spirulina , tran herbata biała, lipowa, woda z cytryną Obli zazwyczaj czekam cierpliwie na Twoj glos ale te tluszcze [...]
Jestem na LC, latwo mnie zalewa i nie polecam wegli do sniadania. o wiele lepszym wyjsciem jest dostarczenie ich do: - 2 posilkow przed treningiem (lacznie 50% dziennego zapotrzebowania, np. 15% + 35%) - potreningowego (pozostale 50% WW) Przy danym rozkladzie zachowujemy stosunkowo dobra sile na treningach i mimo niskiej podazy WW mozemy liczyc na [...]
Od czasu walki z Chisorą poprawa w następujących aspektach - więcej nóg, dużo więcej lewego prostego - i to b. dobrego lewego prostego (na dodatek rozbijającego, nie punktującego), starania do trzymania walki w dystansie, mniej dążenia do półdystansu. Oberwać - oberwał, ale - po pierwsze podpalił się ibył nieostrozny, bo kontrolował walkę od [...]
Współczuje, bark w siatkówce niezbędny, potem ciężko się odbudować. Kostkę czy złamanego palucha dosyć szyko da się doprowadzić do porządku ale bark, plecy, kolano to tragedia. Nie poddawaj się Dostałem S.A.W Treca w prezencie, na siłownię praktycznie nie mam czasu teraz chodzić, śmigam tylko wieczorami na treningi siatkówki 3razy w tygodniu. [...]
TO lecę dalej z tym koksem, nie? micha T dziś dzień serowy. chce mi się żółtego sera ostatnio to jem. mam tez ostatnio coraz większa fazę na warzywa. suple lecytyna, zma, wiesiołek, siemię i tran trening wczoraj z trenerem. uwagi do treningu - napisze niżej. przysiad - 15*12kg /15*12kg wyciskanie na skośnej - 12*12kg / 12*12kg wiosło - 10*12kg / [...]
pozwolę sobie podbić.. mógłby ktoś rzucić na nią okiem? Zmieniony przez - goral09 w dniu 2011-09-21 11:19:45 Zmieniony przez - goral09 w dniu 2011-09-21 11:19:56
wczorajsza micha dzisiejszy trening oj generalnie jakis slabszy dzien mialam .....meczylam i meczylam ..ale wymeczylam Zmieniony przez - leah w dniu 2011-09-21 11:41:23 Zmieniony przez - leah w dniu 2011-09-21 11:42:23
lunika bedzie szczupła
