s

3.08.2011 Waga po porannym treningu i posiłku potreningowym: 84,1kg; mogę jedynie przypuszczać, że na czczo będzie poniżej 83kg.Cały czas zapominam to sprawdzić. MC RAW(pas): 190kg/2 (180kg/2) MC RAW(pas; dynamika): 155kg 3x3 (145kg 3x3) Szrugsy: 145kg 2x5 Wiosło sztangą: 80kg/5 90kg/5 MC na prostych nogach: 100kg/5 120kg/5 Podciąganie na drążku [...]

Możesz spróbować jeszcze inne wersji - Bakaliowe, zrobiłem niedawno, rewelacja... ale nie mam zdjęcia: Czas przygotowania: 30 minut Składniki (12 sztuk) 1,5 szklanki mąki razowej 1/3 tabliczki gorzkiej (70%) czekolady 50g rodzynek lub suszonej żurawiny 100g pokruszonych orzechów włoskich 3 skruszone ziarenka słodziku 3/4 szklanki chudego mleka [...]

Dokładna ilość poszczególnych frakcji białkowych w WHEY CREAMY COCKTAIL i szczegółowa receptura odżywki stanowi tajemnicę firmy TREC NUTRITION. Składniki blendu PROTEIN MATRIX umieszczone są zgodnie z obowiązującym prawem żywnościowym w kolejności wagowej. Naszą intencją było stworzenie uniwersalnej odżywki białkowej bazującej na doskonałej [...]

mobile32 Ja juz kiedyś wspominałem trening siłowy to nie tylko machanie cieżarami, i patrzenie na centymetr, to poznawanie własnego organizmu reakcji i szukania cały czas róznych sposóbów, kształtowanie psychiki, tak jak ANTOS pisze to nie jest tak ważne, każdy jest osoba indywidualna i dla każdego cos innego, warto sparwdzac wiele sposobów i [...]

zachciało mi sie plegar spompować musicie monitor przekręcić Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-08-03 15:51:49 Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-08-03 15:52:04

Dzisiejsza miska Dzięki Iza trening wypasiony, będzie ciężko coś czuję Zacznę go tuż po urlopie, bo za tydzień się wybieram, i nie chciałabym przerywać. Ćwiczenia sprawdziłam już mniej więcej co i jak, a ile minut przerwy robić?? 1. thrusters 3x12 2. wypady chodzone 3x12 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 3x12 4a. wznosy bokiem (ręce [...]

Witam. Mozesz dorzucic kilka orzechow wloskich do sniadania np.20g + miarke (ok.30g) jakiegos bialka z prochu, omega 3 jak najbardziej polecam do kazdego posilku po jednym lub 2 kapsy zalezy od zawartosci o3 w jedym kapsie( podobno ok 3.5g dziennie omega3 to ilosc ktora najlepjej dziala )BCAA jak najbardziej mozesz dorzucic , wstawalbym o 6:30 pil [...]

Kolego, powiem Ci tak, w Anglii nie byłem, ale z tego co się dowiedziałem od ludzi którzy już zdążyli doświadczyć obu krajów, bardzo sobie chwalą, anglię. Tu w Holandii, jednak ta wielce przechwalana tolerancyjność do ludzi przybyłych z innych krajów,jest jedynie jednym wielkim nieporozumieniem. I jesli nawet Ci Holender mówi prosto w twarz,że [...]

To na klate bedzie teraz 47,5 kg, a na przysiad: 55kg ;] oby sie udalo ;p Jako, że te podciągnięcia są słabe (długość ruchu-mała praca pleców), to może jakieś wiosłowanko dorzucić? Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-08-03 18:02:44 Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-08-03 18:41:59

moj dziadek sp zawsze mowil ze trzeba zjesc na noc co by sie zaby w brzuchu nie zagniezdzil a jak babcia opowiadala ze jak bylo trza to bral po worku cementu pod pache i szedl na dzialke z saa meta 10-15mg i zdobądź trochę wiedzy, bo skoro ona ryje wątrobę jak 30lat picia to znaczy, że.. ..musisz naslinic palec i wsadzic go w dupe , to daje ci [...]

to w koncu redukcja czy masa? do sniadania 4 jajka nie 2 przed silownia - 80g kasza gryczana + 150g cyc kura + 10g oliwa z oliwek po silowni - bialko + wegle 1h pozniej - 80g ryz + 150g cyc kura. do 3go posilku dodalbym chociaz z 50g jakiegoz ryzu/kaszy/makaronu a do 2go posilku dal ta makrele w pomidorach. i ta surowke rozlozyl na dwa posilki i [...]

No to doszła paczka od Treka - dziękuję bardzo! Jest dobra motywacja do porządnej redukcji. Zestawy pigułek w Joint mnie rozwaliły :D Ale skład konkretny - już czuję efekt psychiczny - na samą myśl o zestawie czuję się lepiej. Żeby jeszcze waga chciała to potwierdzić... A za chwilę powinna pojawić się też praca konkursowa, co chyba jest w rękach [...]

Focha mam na to wszystko chyba, będzie co ma być 2.08.2011 DNT za to odreagowałam na głowie 3.08.2011 Bieg w terenie Dystans 10.23 km Czas trwania 59m:43s Średnia prędkość 5:50 min/km Max prędkość 2:54 min/km Tętno 156 / 183 Miałam iść na siłownie robić trening z piłką, bo moja zabita została parę tygodni temu przez kota Zamiast tego [...]

Witam. Mój nick na forum to noichigo. Mam 32 lata. Pracuję na własną rękę średnio 11 godzin dziennie przez 6 dni w tygodniu. Poziom stresu zbyt wysoki, waga ciała również. W przeciwieństwie do ilości ruchu, gdyż praca głównie z telefonem i komputerem. Waga 125 kg, przy wzroście 175 cm jest naprawdę dużym motywatorem, a dodatkowy motywator pojawił [...]

Myślę, że aby zbudować siłę, należy zaplanować plan progresji na dłuższy czas. Na przykład na czas całego cyklu (8 tygodni). Nie trenuj każdego treningu na klatę do załamania, bo w ten sposób chyba tej siły nie zbudujesz. Na każdym treningu zostaw sobie lekki zapas sił, i na następnym zwiększasz o te 2,5/5kg. Z góry mówię, że nie jestem ekspertem [...]

Dzień 3 Środa (03.08.2011), pobudka – 7.00 Dieta: (8.00) Posiłek 1: 3 jajka, 40g płatków owsianych, 110g wiśni, 50g jeżyn, 50g malin, 10g Revolutions Whey Shake, 20g oliwy z oliwek. (11.10) Posiłek 2: 40g 6 Protein Blend, 20g orzechów włoskich. (15.10) Posiłek 3: 150g piersi z kurczaka, 20g orzechów włoskich, 250g brokułów. (18.20) [...]

wspomnienie weekendu pogody pieknej nie było...cóż, dobrze, że nie padało no i ja, troche mi wiatru wlazło pod koszulkę morsy było też buszowanie w ogrodzie cioci mojego męża, mieć taki ogród, to moje marzenie tam daleko rośnie bób, który jadłam prosto z krzaka i były słodkie maliny prosto z krzaka mam też coś extra dla cierpiących z powodu [...]

http://www.sfd.pl/PROSBA_O_POMOC%2CZAPOTRZEBOWANIE-t682184.html co temat to inna waga i dieta Zmieniony przez - oki-22 w dniu 2011-08-04 01:03:10 dieta+mutant hahaha Zmieniony przez - oki-22 w dniu 2011-08-04 01:05:47

dzisiejsze poranne podsumowanie obudzil mnie bol w prawym boku pod zebrami i nie wiem czy watroba czy nerka kiedys podobno kamienie mi wykryli ( ale im nie wierze) chyba zaraz skocze zrobic jakies badania no i jako taki dodatek ...po serii antybiotykow zmiany w florze bakteryjnej pochwy . W uk to nie problem , clotrimazol w globulkach w kazdym [...]

bez ziół bo cały dzień w trasie z supli tylko 3x Mg Okropny dzień miałam wczoraj. Nie dość że skwar z nieba, ja z taszą na trening do K-c na uczelnie, biegałam między budynkami jak z adhd, potem G-ce, dojście na trening, trening masakrator, potem do CH bo mama sobie zażyczyła michaszków iii 45 w busie do domu gdzie normalnie jade jakie 10-15. [...]