s

dzisiaj zrobilem trening plecow i bicka martwy klasyk 140 x 4 150 x 4 sumo 140 x 4 150 x 4 podciaganie na drazku 4serie x 5 sciaganie wyciagu dolnego do brzucha wasko 95 x 8 x 4 serie wioslarz 10sztabek x 12 x 4 serie uginanie gryf lamany 45 x 12 x 4 serie uginanie jednoracz modlitewnik 12.5 x 12 x 4 serie plank 4 x 1min W sumie spoko nawet [...]

U mnie w sumie nic nowego ale z dnia na dzień lepiej. Nadal się mi tam zbiera płyn z krwią ale to już bez porównania i tak co dwa dni upuszczam i jest ok :d bo mam jeszcze te nacięcia co mi ostatnio zrobił co prawda jest strup ale jak tego plynu już jest więcej i. Napiera to lekko nacisne i nad umywalka wszytsko spuszam xD potem ładnie zasycha i [...]

Jednak Grunia to zdolny cukiernik, powinien pójść do jakiegoś Masterchefa. Ja trenowałem na grupie początkującej u Obrzuta, ale potem jakoś czasu nie było tak z rok temu w lecie i na jesień. No podobno Plazę mają przekształcać, ale tam zayebiście jest w kinie. IDziesz na seans Grunia i cała sala twoja, bo mało kogo tam jest. W ogóle tam kolejek [...]

Nigdy nie używałem olfenu bo nie było potrzeby, tutaj przepisał lekarz więc bralem w ciemno ale ten lek też pierwszy Raz w życiu. Oby nie jednorazowo w ale dziś pierwszy dzień bez żadnego dyskomfortu na brzuchu po kilku dnaich po skończeniu. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-11-14 22:37:31

Pewnie jakieś wady genetyczne ma i to jeden z objawów oprócz upośledzenia Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-11-14 22:35:34

https://i.imgur.com/sCbNn8J.jpg UFC Fight Night 183: Felder vs. Dos Anjos – wyniki Przedstawiamy wyniki walk gali UFC Fight Night 183: Felder vs. Dos Anjos, która odbędzie się w UFC APEX w Las Vegas, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze lekkiej między Paulem Felderem a Rafaelem dos Anjos. Gala rozpocznie się o godzinie 23:00 czasu [...]

. /SFD/2020/11/14/93da23d57ac9438f9306b290adc067d8.gif Zmieniony przez - Cayek w dniu 2020-11-14 21:55:08

Panowie, naoglądaliście się już cycków przez te kilkaset stron. Powiedzcie mi co sądzicie o moich. Zawsze marzyłem, żeby mieć normalną klatkę, ale po zabiegu jakoś nie skaczę z radości. Moim zdaniem wciąż są sterczące, ale może niepotrzebnie się schizuje. Byłem na konsultacji i lekarz powiedział mi, żebym poczekał jeszcze dwa miesiące, bo powinno [...]

[...] /SFD/2020/11/14/e2e091d0892b484282eaee1ecf31fa0d.jpg /SFD/2020/11/14/6b642cb297af4d0f8c194860fcf379cd.jpg /SFD/2020/11/14/7de172f764d54cf08f75817e2c15c561.jpg /SFD/2020/11/14/ebf5cec724814c91bab6abc0b52d3cd0.jpg /SFD/2020/11/14/67723c3f239545598ba333e95931928b.jpg Zmieniony przez - agnieszka.aj. w dniu 2020-11-14 20:33:20

[...] /SFD/2020/11/14/50075d9aa7304e639be79876e25ae6d0.jpg /SFD/2020/11/14/93ceacd7829d42f7999960be3d0b7a97.jpg /SFD/2020/11/14/2601e1b1b72749b68ae7e26147898d1f.jpg /SFD/2020/11/14/9f2ffabec8a64d61a1a5c1bb08683d8d.jpg /SFD/2020/11/14/4f1b1acdc92b4ee990b13928a22a67a5.jpg Zmieniony przez - agnieszka.aj. w dniu 2020-11-14 20:30:06

14/11/2020 Dzisiaj 5k trochę szybszym tempem, bo miałam motywację - zaczęło padać w drugiej połowie biegu. Przed bieganiem trening z gumami - nogi i barki. Zrobiłam lifty od Nene - weszły lepiej niż przy ostatnich próbach, użycie innej gumy dużo pomogło. Poranek spędzony na zakupach internetowych - gymshark zrobił wczesną wyprzedaż na black [...]

Na kolejny taki trening przypnij sobie tyłek do siodełka to spokojnie do 400w średnia moc z interwałów podskoczy %-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-11-14 19:28:25 Nie kumam %-) Damian, to 310W w porywach, więc na płaskim do zrobienia. Mam fajną górkę na 5 min podjazdu lekko, ale to się trzeba pakować w auto. W zeszłym roku tak robiłem, [...]

trening 12.11.2020 Rano trening Francus lezac 40x15 15 50x11 60x5 Uginanie ze sztanga 40x15 15 50x9 8 Uginanie naprzeian 22x10 10 9 7 Odwrotne pompki 20x15 40x12 12 12 Modlitewnkm hantla 10x15 12x15 15x12 12 Kick backs 10x15 12x15 15x12 Wieczorem cardio 45min W czasach pandemii i pracy z domu jedna z mozliwosci spędzenia czasu na powietrzu [...]

...Owczarz podda Habę w nie wiem której rundzie...To jestem 4 dychy w plecy :'-( Zmieniony przez - MMA w dniu 2020-11-14 19:35:30

Testosteron jaki badales? Poza tym masz wyzej testa niz na wyniku bo masz maxa oznaczonego skali labu E2 do zbicia prolka wcale nie musi isc w kosmos Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-11-14 19:31:38

Na kolejny taki trening przypnij sobie tyłek do siodełka to spokojnie do 400w średnia moc z interwałów podskoczy %-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-11-14 19:28:25

Pobiegane: 5min r. + BS 30min +10 min + 5 min schł. Ostatnio długo się rozkręcam i rozgrzewam. Dopiero w okolicach 8-9 km poczułam, że wpadłam w rytm i mogłabym jeszcze długo.. Zebrać się do biegania też mi ostatnio jakoś ciężko.. ale stwierdziłam, że może się forma przydać, jak będę po lasach spierdzielać przed dobrowolnym szczepieniem }:-( [...]

Mogłeś chociaż założyć zaciski :-) Wyciskań na koniec było chyba tylko 9p podobnie jak wznosów w bok :-). No ale barki na koniec wyglądały bombowo! W siadzie wyglądałeś na niezbyt przypakowanego! Ta koszulka ma zasłaniać Twoją rzeźbę abym się nie zawstydzał moją masą? :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-11-14 19:19:21

Filmik z superserii wznosów bok + przód + wyciskanie 15/12/10 razem 111 unoszen ;-) same gryfiki które wazą 1,5-2kg tak myśle https://www.youtube.com/watch?v=Ta4COvUeYoM Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-11-14 19:08:25

Sobota Bareczki zrobione przy sobocie i odpoczynek do konca dnia i cała niedziela. Trening Barki 1.Wznosy bokiem + wznosy przodem z rotacja + wyciskanie hantlami 1 superseria w 3 obwodach 15/12/10powtórzen razem 111 ruchów :-D 2.Wyciakanie sztangi sprzed głowy 4 serie 3.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie 4.Face pull leżąc 4 serie [...]