s

Bo to działa tak, jak 20 osób powie ze do dupy a jedna że ok to zrobi tak jak powie 20 osób co nie zawsze jest dobrym wyjściem. Kiedyś zostałem pojechany, ze jestem nie wiarygodny bo mam dwie nagany }:-( Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-06-25 20:31:54

połączenie nie wywoła niepożądanych skutków. Jak masz to wrzuć sobie. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2017-07-03 12:40:02

powiedz że jest sto razy zdrowsze niż żywnosć z Biedronki pokaż im na obojętnie jakim produkcie substancji z literką E i zobacz ile takich literek jest na składzie odżywek... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-06 19:30:26

pierś, wołowina i tuńczyk lepsze ew. możesz dać bezpośrednio po treningu np Carbo po 20min to białko i później posiłek. Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-11-23 20:18:48

można :) chyba nawet gdzieś mam na dysko jak znajdę to Ci podeśle Edit Nie znalazłem ale ja to ściągałem gdzieś z torrentów Zmieniony przez - mateusz54 w dniu 2009-02-16 21:21:44

Sauna jest dobra na regeneracje ale raczej nie zaraz po treningu siłowym, bardziej w dzień nietreningowy. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-12-18 21:35:31

http://www.kulturystyka.pl/klub/ edit: w większości nie ma ale np tu http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=display&idk=13057 jest jakies zdjęcie Zmieniony przez - hulk997 w dniu 2006-11-19 11:16:59

kolekcjonujesz zdjecia bulla? Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-11-22 15:25:36

sponsorować nie musisz ale sprawdź czy dobrze obliczyłem zapotrzebowanie dobowe na białko, tłuszcze i węglowodany. moje dane : waga 85 kg wzrost 182 cm wiek 26 lat 1g białka =4kcal 1g węgli =4kcal 1g tłuszczy =9kcal białko 2 g na kg masy ciała czyli 170x4 kcal = 680 kcal tłuszcze 1,3 g na kg masy ciała czyli 110x9 kcal = 990 kcal reszta to [...]

na mnie LC dzialalo swietnie Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-10-12 18:14:22

No witam. To chlopaki bardzo dobrze ze bierzecie sie za silownie ale jest kilka spraw ktore trzeba ustalic. Ile macie lat wszyscy po 15? Staz widze ze zerowy , jaki cel treningu przypuszczam ze masa no i jak u was z dieta/odzywianiem. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-03-14 21:13:49

Ho ho. Fajnie , trening dobrany do nitrobolonu . Nie ma takiego ale jest o ile nie pomyle nazwy idealnie dobrany trening do dietanabolu. W sumie wychodzi w miare tanio w calomiesiecznym cyklu i jest tez dosc zdrowy ten dietanabol oczywiscie. Warto doczytac na ten temat. Ale do nitro niestety nie ma takiego czegos ani do zadnego innego supla. [...]

ja bije 10ml dwa razy na tydzien-tzn.po 5ml c3d i ciagle jest miejsce,w naramienne tez ladnie wchodzi,malo unerwqione miejsca Zmieniony przez - NORBAS78 w dniu 2009-04-22 21:12:20

Zalezy od celu jak głównie forum poświęcone jest sportów silowym, wiec tak jak poprzednik jak najwięcej ruchu czy to gry zespołowe czy inne sporty. Natomiast o do muskulatury to ćwiczenia siłowo wytrzymałościowe. Przysiady bez obciążenia ,sprint, skoki,pompki różny rozstaw rąk, podciąganie na drazku Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu [...]

Za 2 stówy, to nie kupisz nawet miesięcznego planu. :-) Zacznij od policzenia zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/%20-t276436.html I zgodnie z postami podwieszonymi rozpisz plan: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- [...]

Za 2 stówy, to nie kupisz nawet miesięcznego planu. :-) Zacznij od policzenia zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/%20-t276436.html I zgodnie z postami podwieszonymi rozpisz plan: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- [...]

Wklej swoje obliczenia - na przeciętnego faceta wydaje się to być bardzo niskie zapotrzebowanie na kcal. Ten kalkulator jest sprawdzony? (regulamin!) Wyszło mi z niego 2951.96 kcal Zmieniony przez - velump w dniu 2019-07-04 10:14:01

(Jeśli coś pokręciłem, to sorry ale jestem totalnie zielony i nie wiem czy te obliczenia są choć w 1% poprawne, korzystałem z jakiegoś poradnika) Obliczyłem coś takiego: dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 3100 kcal bialko: 480 kcal (120 g) tluszcze: 775 kcal (86 g) wegle: 1255 kcal (314 g) i co dalej? Wiek - 14 lat Płeć - M Cel - Siła Waga - [...]

Dobra, jestem taki mądry, że suma (chyba) kcal makroskładników nie była równa 3100 kcal dziennego zapotrzebowania - i tutaj jest już wszystko poprawne 3065 kcal 15% białka: 460 kcal = 115g 55% węglowodanów: 1686 kcal = 422g 30% tłuszczu: 920 kcal = 103g Zmieniony przez - velump w dniu 2019-07-04 11:58:15

pomylka Zmieniony przez - aroking w dniu 2008-01-24 10:46:21