s

Dzięki aga! Martucca zdaję sobie z tego sprawę ale trudno odmówic dziecku kiedy przychodzi do Ciebie z pucharkiem lodów i jest taaaki dumny z siebie!Ale tak jak mówłam będzie już czystoTrudno, to chyba tez polega na tym,że się nie poddaję tylko walczę dalej. Dodaję miske na dzisiaj Pomiary Dzisiejsze pomiary: waga było52 51 (23 maj) jest tyle [...]

Uzupełnienie dnia 28.05.2011 Tydzień 7 dzień 49 z 84 TRENING DNT nie z lenistwa lecz musu -w pracy od wczesnego ranka do 2 w nocy DIETA SUPLEMENTY Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Chela-cynk (firma Olimp) herbadiet - równowaga cukrowa (Herbapol) Gold Omega3 (firma Olimp) Vita-Plex (firma Olimp) Chela-Min (firma Olimp lek na [...]

Uzupełnienie dnia 29.05.2011 Tydzień 8 dzień 50 z 84 TRENING DNT cała niedziela w pracy, wróciłam wprawdzie o 23:00 ale sił ani chęci nie było na trening DIETA SUPLEMENTY Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Chela-cynk (firma Olimp) herbadiet - równowaga cukrowa (Herbapol) Gold Omega3 (firma Olimp) Vita-Plex (firma Olimp) [...]

O jejejejejejejejjejjjjj trening Dziękuję Ci, Aniu, stokrotnie! Porozkminiam i jutro będzie pierwsze podejście Pytanie nr 1: czy mogę robić 2 dni pod rząd? Tymczasem... wracam kolejny raz, marnotrawna. Mam nadzieję, że to już ostatni raz Zaległe treningi: 1 Rozgrzewka - orbitrek 7 min 1. unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 20 21 17 (I [...]

Tydzień 8 dzień 51 z 84 TRENING w końcu wstałam przed pracą miałam wrażenie, że nogi miękkie mam jak z waty, nawet przez chwilę śmignęła mi przez głowę myśl, żeby zawrócić i położyć się do wyrka ale na szczęście nie zrobiłam tego Dzień treningowy 1. 1. przysiad 5x5* 5x38kg 5x48kg 5x58kg 5x63kg 5x68kg 2. MC sumo 5x5* 5x38kg 5x43kg 5x48kg 5x53kg [...]

micha dziś. wieczorem - wypiska z treningu. edit - widze, że za mało kalorii - dorzucę orzechy :) i edycik. nastrojowo znow cienko, ja nie wiem o co kaman, ale zaliczam taki zniżki nastroju, ze az żal, żeby taka stara baba takie jazdy se robiła. Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-05-30 10:56:06 Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-05-30 [...]

Moze rozpisac to tak: 1-12 susta e3d 1-3 prop 100 mg e2d 1-11 npp e2d 11-18 masteron e2d 6-12 vino 40mg ed 12-18 prop 100mg e2d 12-14 clen przerwa gdzie: 14-16 vino 40mg ed 16-18 clen Tylko nie wiem jakie dawki teraz zapodac jesli chodzi o npp, suste i masteron Zmieniony przez - FoxK w dniu 2011-05-30 11:11:27 Zmieniony przez - FoxK w [...]

jak dla mnie masakra te aeroby, PePoNeNt pisze że spokojnie z aero a ty taką ilość chcesz dać xD przetrenujesz się.. J/NJ też testuje, polecam wszystko w 3 posiłkach zmieścić. 1-posiłek 240 g jajecznicy+warzywa 2posiłek- 150g kury+50g makaronu+warzywa 3posiłek- 150g kury+50g makaronu+warzywa 4 posiłek- 100 g kury+wearzywa 5 posiłek-twaróg [...]

troszkę już z tym zwlekam ,a le po tych wakacjach ide już na sto procent.. nawet troszkę pościemniam by zrobili mi te kichawe jakoś zmienszyli., NIE ESTETYCZNIE SIE Z TYM CZUJE A CHCIAŁBYM JUŻ TO MIEĆ ZA SOBĄ...!!!:( wodroof kolego a powiedz mi zaminy w wyglądzie ?? zmieniłes sie wizualnie?? Zmieniony przez - _eL_ w dniu 2011-05-30 19:11:27 [...]

LEGS 1. PRZECIĄGANIE SZTANGIELKA RAMPA 3 (eksplozywność) 3x 5/10/15/20/25/30/35 3x 10/15/20/25/30/35/40 3x 15/20/25/30/35/40/45 2. PRZYSIAD TYLNI RAMPA 6 6x 50/60/80/90/100/110 6x 50/60/85/95/105/115 6x 60/70/90/100/110/120 3. MC SUMO RAMPA 6 6x 50/60/80/90/100/110 6x 50/60/85/95/105/115 6x 60/70/90/100/110/120 4. PRZYSIAD PRZEDNI RAMPA [...]

edit - dubel Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-30 20:24:24 Już nawet nie mam chęci pisać mu tam nic nowego, bo i tak będzie swoje drążył Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-30 20:28:34

Jestem endo i moja jedyna dieta na cyklu jest ograniczenie wegli tak na oko i białka podkrecenie na tyle ile wejdzie, twarogi, mieso latam miedzy wieprzem a kurczakiem i od czasu do czasu rybą rzuce na blat :D Tak jak chłopy piszecie endo przej*bane ma jak chce wyciac :D Ktoś tam pisał o bramkarzach:D, w klubach takie prosiaki konkretne maja [...]

Trening wczorajszy -klata, plecy 1. Pompki na poreczach RAMPA 5 ciezar ciala +5/10/15/25/30kg dam rade wiecej +) 2. Podciaganie na drazku RAMPA 5 ciezar ciala -5/0/+5/+10/+15 ledwo 3a. Wyciskanie hantli glowa w góre 4s 8-10p 20kg/22kg/24kg/24/kg ostatnia seria walka 120% 10 powtorzen 3b. Wioslowanie sztanga nachwytem 4s 8-10p 60/65/70/70kg dwie [...]

micha (plus tran, wiesiolek i enzymy) za mało białka, nie dam rady juz więcej wcisnąc, nie mam koncepcji ani nic. mogę spróbowac tak ale już się czuję przeżarta. :/ później - wypiska treningowa z wczoraj. zakwasów jakiś totalnych nie mam, czuję, że ćwiczyłam, czuję wszystkie mięśnie i to mnie cieszy. (chyba, że powinnam nie móc się w ogóle ruszyć) [...]

:) Oj dawno sie tak nie czułam po:) Dzisiaj planuje troche lajtowo jakieś 40-60 min rower tylko mam pytanie odnosnie aerobów czy one spalaja tłuszcz czy dac sobie z nimi spokój-spąc się i cwiczyc to co wczoraj? Dodaję michę-znowu kombinuję z białkiem(zawsze mam go za mało) powoli przestaje karmic-możecie mi polecic jakieś białko do picia po [...]

Ania gdybym jadla nabial to bym sie pokusila :D hehe wrocilam z treningu, macie wyrzynarke jakas do potu czy cos?? dzien 52 l-karnityna 3*1g CLA 3*1 g cynamon, ocet jablkowy tran troche za duzo ananasa dzis pozarlam chyba :/ kolacje zjem, jak dobrze pojdzie trening 1 km bieg 1. wyciskanie plasko 5*5 23kg/28kg/30,5kg/33kg/35,5kg (2 sama) [...]

h*j skusze sie na 1.m.r i animal pak,styka a jednak nie poleci kofeina i bcaa plus pak dziekuje za pomoc i uwage i h*j juz sam nic nie wiem,pozdrawiam Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2011-05-31 12:48:35 Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2011-05-31 12:50:33

dzisiejsza micha- w końcu się udał zrzut dobrze zrobimy filmiki sprawdziłam teraz w domu z rozpiętek sprawdziłam w atlasie teraz waszym- mogę za nisko unosić ręce- do linii barków, bo tak mi powiedział trener kiedyś, żeby nie iść wyżej, i nie mam prostopadłych rąk w łokciach, mam jakiś tam kąt zgięcia, ale nie kąt prosty, reszta będzie do oceny [...]

Cel : szybka redukcja Prawidłowe odchudzanie to ok 1kg na tydzień, na wszystko trzeba zapracować i na wszystko przychodzi odpowiednia pora :) Poczytaj o układaniu diety i wklej zarys, jak będą błędy to wtedy będzie można Ci pomóc. Zmieniony przez - nvx w dniu 2011-05-31 13:21:43 Zmieniony przez - nvx w dniu 2011-05-31 13:22:12

Obli, tak, właśnie teraz zaczęło lecieć, na razie tylko wagę sprawdzałam to jest ponad 1kg mniej przez tydzień ale ogólnie też czuję się lżejsza. Nie wiem jeszcze o co chodzi... Ostatnio bylo tak, że z kalori się wyprztykalam szybko i wieczorem miałam miejsce tylko na warzywa i tak chodziłam na lekkim głodzie. Jem zdecydowanie więcej warzyw. Jutro [...]