s

Witam , praca nad sylwetką wymaga nie tylko odpowiedniej motywacji, ale przede wszystkim właściwej strategii umożliwiającej osiągnięcie maksymalnych korzyści z podejmowanych działań. Pierwszym aspektem, na który należy zwrócić uwagę jest jakościowy dobór pokarmów i sztuka bilansowania posiłków w taki sposób by były jak najbardziej wartościowe. [...]

przy1993 - moze masz racje jako dodatek a nie baza. wybiegany - skoro po 3tyg nie czulem niczego wolalem nie brac ze wzgledu choc by na watrobe lodzianin1- no juz jem raczej normalnie. ogolnie czuje sie jak jakis grubas, lekki wysilek fizyczny i juz odpadam poce sie dostaje zadyszki opadam z sil Zmieniony przez - maues w dniu 2020-11-30 20:58:18 [...]

Bedzie trzeba taką minę potrenować :) Dziś trening kończyn-kopyta i łapy :) Ledwo się ruszam. Muszę robić bicepsy na wyciągu albo hantlami w chwycie naturalnym,bo inaczej strasznie nadgarstki bolą,nie można trenować. Film z mistrzostw Estonii w 1978 roku. Jest tam także Olev Annus. Ogólnie ci Estończycy strasznie napakowani,jak na tamte czasy. [...]

Albo wywal wl sztangą, albo rób typowo siłowo 5- 1 powtórzenia, a potem hantle skos w zakresie 6-12, ściąganie linek 12-20, dipsy 8-15. Wtedy to, co pod biustem urośnie..a na pewno wzmocni się, ujędrni, a skos dodatkowo trochę będzie przeciwdziałał grawitacji. U mnie to trochę jak herezja takie teksty, ale kto stoi w miejscu, ten się cofa;-)%-) [...]

o widzę ze mnie tutaj niezłe poematy minęły... Rafał tak jak piszesz miejmy nadzieje ze za kilka miesięcy będzie to za nami i będzie można kabarety słuchać na temat sytuacji związanych z cov19 Zmieniony przez - keystone69 w dniu 2020-11-30 20:44:43

30.11.2020- trening 103 Poliquin step up: CC/12x3 HBS: 20kg/8, 50kg/8, 60kg/8, 67,5kg/8, BO 52,5kg/13 BP: 20kg/8x2, 40kg/5, 60kg/3, 72,5kg/3x7 Larsen press: 50kg/5x3 Wyc.nachwytem do brzucha: 25kg/8, 35kg/8, 45kg/8, 55kg/8, BO 45kg/11 Uginanie młotkowo: 7,5kg/12, 10kg/10, 12,5kg/8x2 Farmer's walk: 2x17,5kg x 4 rundy Przerzucony: 12 652 kg (+ 440 [...]

Cześć ! napisze wam co nie co o sarmach :) na silowni jestem juz 2lata ( ogolnie cwicze od dluzszego czasu) , po ponad roku chcialem sie czyms wspomoc dla lepszych efektow. (mam 23lata) tak wiec zlapalem za ostaryne, bralem przez 3tyg, JEDYNY efekt to taki ze nie moglem po tym zasnac, bralem 3tyg i stwierdzilem ze jak nic nie daje nie biore, [...]

tak wiec odpowiedzialy mi pierwsze dwie osoby :D Aleks - w takim razie czego musze pilnowac na cyklu na propionacie? zeby estrogenu nie wywalilo ? Zmieniony przez - maues w dniu 2020-11-30 19:57:36

W sensie np do walki z kimś na chwyty czy ogólnej sprawności do sztuk walki Zmieniony przez - Puar w dniu 2020-11-30 19:57:20

30.11.20 Spoto press( do technicznej skuchy) 100 x 3 Arnoldki siedząc 5s x 6p A1. Wiosło ława skos 3 x 15 A2. Rozciąganie gumy 3 x 20 B1. Uginanie na biceps 2 x 20 B2. Unoszenie talerza przed sobą nad głowę( pełny zakres ruchu) 2 x 20 Unoszenie nóg w zwisie Amrap Zmieniony przez - ajazy w dniu 2020-11-30 19:44:27

https://i.imgur.com/Yb4Ca6a.png Pobudka o 6.30 Żonka zawiozła do pracy bo auta potrzebowała. Ja dziś sporo roboty, więc szybko minęło. O 15 w domu, trening, robienie szamy na jutro i online. Kolacja i w kimę ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Udziec wołowy, ryż, kasza, kalafior, pieczarki 4. Omlet jaglano-marchwiowy z almond cream smooth, [...]

B2 Fronty 2x8-10,1x12-15 (2s pauza na dole ) R:30kg/40kg 50kgx8/50kgx10/45kg Wykroki 3x12 na nogę 10kg/10kg/10kg Ht 4x12-15 z gumą R:60kg 65kgx12/65x12/65x12/65kgx15 Uginania 4s 20kgx20/30kgx6/25kgx8/20kgx15 Suwnica 50kgx10/70kgx10/90kgx10/110kgx6 Przywodzenia 4x25 9sztabek /11sztabek /12sztabek /13sztabek Cardio na czczo 25' Dziś trening na [...]

A jeszcze mam takie pytanie do was. Do tej mety jak bym trena sobie kupił np krótkiego? Czytałem że tren tylko z tesciem a tez widzialem na yt koksow co wręcz przeciwnie mówili żę tren z meta jest zaj**isty. Tam nawet nie wiesz czy meta jest a co dopiero 50mg. Lepiej już tren do 2x dzien 100mg i mete codziennie. Na zdrowy rozum meta dziala kilka [...]

@lodzianin1 Dokładnie to samo jest napisane na białku opakowaniu i tego się trzymam. od 150-250gram białka, tak wiem na 1kg 3,4gram białka czy coś takiego. No dla mnie to dziwne bo słyszałem że mete trzeba bić kilka razy dzienne. Jak to możliwe że tabs jeszcze 5 dziennie, a płyn działa przez cały dzień? A stanie się coś jak będę bił 3 razy [...]

/SFD/2020/11/30/d553c4c1a91b4bbfbb8b4cc701d96b9e.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-11-30 18:20:47 Hehe dobre

/SFD/2020/11/30/d553c4c1a91b4bbfbb8b4cc701d96b9e.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-11-30 18:20:47

Spokojnie możesz zejść z białkiem do ~80g a lukę wypełnić tłuszczem. Olej kokosowy bardzo pomaga w wejściu w keto. --EDIT-- Poszukaj sobie na forum dzienników Magora. Redukował ze 180kg, głównie na keto. Lektura może Cię zainspirować a rozbawić na pewno, bo dobre pióro miał, ten Nasz kolega :-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-11-30 18:08:50

1.USP LABS-OXY ELITE PRO 2.rozpuszczalność - tabsy 3.smak j.w. 4.Pobudzenie: coś tam podziałało, bez fajerwerków, ale biorąc pod uwagę mój beret sprany przez stymulanty, dam 3,5/5 5.Skupienie: tu zasłużona 5, mega skupienie na treningu 6.ogólne odczucia: 4/5, z butów nie wyrywa, ale supel wart uwagi, skupienie na duży + Zmieniony przez - dzeju123 [...]

Teraz zaczął się 5tydzien. Zaczynam myśleć że mój problem może w cale nie wynikać z ilości węgli jak byłam przekonana jak pisałam ten wpis a w zbyt malej ilości tłuszczu i złej proporcji tłuszczy i białek. I jeszcze takie dodatkowe pytanie czy też miałeś większe pragnienie na diecie Keto? Mi czasem 3 l wody to mało, w sesie że czuje pragnienie i [...]

ogolnie trzeba by bylo wybrac sie raz jeszcze na zabieg USG i wykonac powtornie obrazowanie, aby stwierfdzic co to dokladnie jest. Zobacz tutaj mam 74 kg i tłuszczu po bokach prawie nie ma a i na cycach jest o wiele mniejsze.. mój problem że mam kompletnie płaską klatkę suchoklatesa XD Dobra jak mi wpadnie grosza to zrobię badania, a masz jakieś [...]