s

Dzień LOW: 1. owsiane, whey, Tran. TRENING* 2. owsiane, białka jaj x1, whey, olej lniany. 3. warzywa z woku, białka jaj x2. 4. j/w 5. tuna, warzywa z woku, oliwa z oliwek. 6. j/w 7. whey, warzywa zielone. 8. łosoś, warzywa zielone. - warzywa z woku; zielone: brukselka, ogórek, brokuł; cebula. - woda; herbata: zielona z limonką, rumianek, mięta [...]

nie za duzo - w sensie nie za duzo dla mnie,dla pitbula,karola,etc Ale niestety co wielokrotnie bylo widac najbardziej po mnie - wiecej wcale nie oznacza lepiej Tobie sugerowalbym zaczynanie od ilosci minimalnych - nie tylko wielkosci porcji ale tez 'stopnia skomplikowania' produktu sledze Twoj temat - to na razie wszystko idzie bardzo dobrze,wiec [...]

10.11.10 Trening: zainspirowany jakimś blogiem o cw z kettlebells, którego teraz nie moge znalesc wszystko z hantla 10.kg two hand swing snatch lewa/prawa overhead squat lewa overhead squat prawa swing 1 seria kazde ćwiczenie przez 1 min, przerwy ok 15sec 2 jw. 3 seria każde ćwiczenie przez 2 min., przerwy ok 15sec. na koniec dumbel windmill [...]

Ciekawe czy Massa bedzie pomagal Alonso, a Button Hamiltonowi I czy Vettel zrozumie ze Webber jest w lepszej sytuacji... znajac Niemca to nie pomoze koledze, Hamilton bedzie sie pchal oby wygrac i zakonczy wyscig na bandzie A co bedzie jezeli Hamilton nie dojedzie, Alonso nie dojedzie, Webber zgarnie 8 punktów a Vettel 15? Wygra ten kto [...]

A takie pytanie. Jakie robić przerwy między ćwiczeniami ? A miedzy seriami ? P.S. Gdzie umiescic brzuszki na lawce skosnej ?? Znaczy sie w jakiej kolejnosci? P.S. Jakie polecacie jedzenie takie malo kaloryczne na diete redukcyjna ?? Aktualnie jem pieczywo lekki sucharki ;d Zmieniony przez - szydlos007 w dniu 2010-11-11 00:22:23

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 234 - 10.11.2010 - ŚRODA (Masa: dzień 38) DZIEŃ KONKURSOWY NR 65 1. (08:30) 30g WPC + 150g owsianych + 2 marchewki 2. (11:20) 100g kaszy gryczanej + 50g owsianych + 100g kuraka + kapusta pekińska + marchewka 3. (14:10) 150g kuraka + 60g orzechów + kapusta pekińska 4. (17:30) 150g [...]

Chciałem to zrobić trochę inaczej z racji, że chciałem się skoncentrować na klatce, barkach oraz tric/bic, zamierzałem także odseparować klatke/barki od trica i bica aby dać mu trochę odpoczynku, taką samą funkcje miało pełnic ćwiczenie łydek. Nie mam takich wysokich stojaków aby podnieść ciężar na barki zastosowałem zamiast zwykłych przysiadów [...]

Walka Maddalone - Holyfield http://www.youtube.com/watch?v=Gqg6n2IL6bU Trudno mi ocenić siłę uderzenia Adamka, ale nokaut w moich oczach stał się bardziej możliwy. Chociaż wygraną na punkty trzeba dopuścić do świadomości... przed walką z Grantem tego nie zrobiłem i po jej zakończeniu czułem niedosyt. Ps. Ale głowę to on może mieć twardą bo mimo [...]

filmik suuuper !!!:D "to się otwiera tak..chyba" "..i próbka.. o kurr.." rozwaliło mnie to ;d pozdrowienia dla kamerzystki ale jak to wkońcu z tym smakiem?:D polecałbyś tą czekoladę? można ustawić koło czeko-sezamu whey którego uwielbiałeś?:D wezmę sobie 600g na próbę ale chce poczekać też na whey-100, no i liczę na to, że też [...]

Plecy wciąganie wyciągu dolnego siedząc /12/10/8/6 drążek!!! 4x max Plecy ściąganie wyciągu górnego do karku siedząc /12/10/8/8/ Plecy kaptur (maszyna) 14/12/10/8/ Biceps leżąc na ławce skos góra wyciskanie hantlami (2seria filmik) /10/8/8/6/ wartość na jedną rękę Biceps cwiczenie "21" lub "7" jak kto nazywa, 4serie Biceps [...]

11.11.2010 PT Trening: Rower w terenie 22km Szarówka i chmury, potem słońce.... tylko ten wiatr w oczy Kurtka z Tchibo idealnie sie sprawdziła Posiłki 4/42: 1. jajka, owsiane, jabłko, suszone śliwki lniany 2. makaron, indyk, ser bałkański, warzywa 3. jajka, owsiane, jabłko 4. whey, owsiane, jabłko 5. makrela, warzywa kcal 1813 B 131 W 162 T 68 [...]

Szwabek pokazal swój potencjal w Turcji Pippo, poszlo pw EDIT: Witalij Pietrow nie weźmie udział w przyszłotygodniowych Renault testach opon Pirelli, które będą używane w Formule 1 od przyszłego sezonu. Zespół postanowił, że nowe ogumienie będzie testował Robert Kubica. Testy nowych opon odbędą się na torze w Abu Dhabi w przyszłą środę i [...]

Zayebiscie! Wkoncu graja jak przystalo na ostatnie cioty, tylko szkoda ze tak pózno zaczynaja przegrywac... BRAK MI KVRWA SLÓW, JA PYERDOLE, SZMATY NIEDOYEBANE, juz Patagonia w Pesie gra lepiej niz te cioty niedoyebane. Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2010-11-11 21:22:10 Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2010-11-11 21:22:41

PS. do krety pij dekstroze co poteguje wchlanianie krety do miesni.b.dobry i sprawdzony sposob ;) Zmieniony przez - Hero_1991 w dniu 2010-11-12 02:22:58 Zmieniony przez - Hero_1991 w dniu 2010-11-12 02:23:26

Cześć Słaby I wiesz, co Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-12 10:44:06

1.PŁEĆ : mężczyzna 2 .WIEK: 17 3 .WAGA: 97 4.WZROST: 184 5 .WYMIARY: -Biceps:40 -Klata:116 -Udo:66 -Talia: 94 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 7.CEL TRENINGOWY : masa siła 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : pływanie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 [...]

to mnie martwi ze jesli chodzi o klatke dziala sie tylko w 1 plaszczyznie jest gora dol-jesli chodzi o wyciskanie na wolnym sprzecie inaczej byc nie moze - ale caly czas ten sam kat tj.lawka pozioma barki byly atakowane pod kazdym katem,rozne wyciskania,i kazdy akton plecy tak samo klatka w 90% to poziom,poziom i jeszcze raz poziom zaraz po [...]

zamiast tego przedniego moze byc jakis polowiczny albo cos innego , bo nie przepadam za tym cwiczeniem . Zmieniony przez - antiself w dniu 2010-11-12 18:23:21 Zmieniony przez - antiself w dniu 2010-11-12 18:23:35

Polemizowałbym. A nie jest tak że wobec słabszej pracy VM część ruchu przejmują przywodziciele (chodzi mi o stabilizację)? I stąd kierowanie kolan do wewnątrz? Ciało musi jakoś bronić się przed utratą równowagi. Na moją logikę i skromną wiedzę tak to właśnie wygląda. Zauważ również, że stawiając stopy w wąskim rozstawie angażujemy bardziej VL. [...]

Dzień HIGH: 1. owsiane, whey, Tran, troche cebuli. TRENING* 2. owsiane, białka jaj x1, whey, olej lniany. 3. owsiane, warzywa z woku, białka jaj x2. 4. j/w 5. makaron razowy, warzywa z woku, oliwa z oliwek. 6. j/w 7. whey, warzywa zielone. 8. łosoś. - warzywa z woku; zielone: brukselka, ogórek, brokuł; cebula. - woda; herbata: zielona z limonką, [...]