s

Pierwsze 2 tyg(zewnetrze rejony) -ławka skoś. w gore wyciskanie sztangielek 12,10,8,8 -ławka płaska, wyciskanie sztangi szerokim uchwytem 12,10,8,8 -rozpietki ławka płaska 12,12,12,12 Pierwsze ćwiczenie z racji użycia sztangielek pobudzi bardziej wewnętrzne rejony, w drugim już nie starczy siły na pobudzenie zewnętrznych. Drugie 2 tyg(wew [...]

witam wszystkich widze ze sie temat rozwinał widze tez ze są zastrzeżenia co lie ćwiczyć powiem tak dla niektórych wystarczy cwiczyc co 2 dni a inny cwiczy codziennie jak mu to przynosi dobre efekty zalezy od organizmu, trybu zycia, genów i odżywiana ja np teraz mam trening na mase i cwicze kazdą grupe 2 razy w tygodniu i dobrze mi sie cwiczy i [...]

O k***a, ślędzę "Pudzian Koks" na Googlach, ale bezkonkuręcyjny jest 'Pudzian vs. Shotokan" ... "Nauczę Was jak stac się mistrzem bez j*****ch sterydów!". ... Zmieniony przez - Gigin_s w dniu 2006-09-06 16:03:49

Mi się wydaje, że w kulturystyce było jeszcze dwóch inych ludzi o takich samych imionach i nazwiskach jak Coleman i myślę, że mówicie teraz o tym zawodniku. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-09-06 16:09:25

juz nic Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-09-06 16:39:44

1-4(5) metax 1-10(12) enan 12 dni po ostatnim strzale cloma ze 15-20 tabl. abonament! Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2006-09-06 16:13:45

Adanio - "opierajac sie na wlasnym doswiadczeniu proponuje i polecam "dwadziescia jeden"" Z całym szacunkiem - ale jeśli radzisz takie rzeczy człowiekowi, o którym nie wiadomo kompletnie nic, to raczej świadczy o tym, że twoje "doświadczenie" jest bardzo skromne. Andrzej L - bez przesady, od kiedy 6 powtórzeń na bica [...]

"wąski chwyt sztangi pomaga na wewnetrzna czesc klatki" Kolejny klepie jak papuga, powtarzam jeszcze raz, że "wąski" chwyt zawsze był i jest na triceps, natomiast środek pracuje przy chwycie na szerokość barków - czyli "średnim" a nie "wąskim". Ruszcie ludzie głową jak coś piszecie zamiast bezmyślnie klepać [...]

Taekwondo jest tradycyjną sztuką walki więc jeżeli piszesz że chcesz się nauczyć bić nie jest to dla Ciebie. tradycyjne sztuki walki mają to do siebie, że wiele technik ćwiczone jest w powietrze a także podczas układów choreograficznych zwanymi w karate KATA. Kickboxing jest pozbawione tego typu treningów, więc może być to dobry wybór. Ja [...]

Ja osobiście bym tak proponował z tego co piszesz to -wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 12 10 8 6 średni chwyt sztangi! -wyciskanie sztangielek na ławeczce skos w góre 12 10 8 6 -przenoszenie hantli za głowe 4x8(gdyby to ćwiczenie nie spełniało twoich oczekiwać to po 4 tygodniach zmień na rozpiętki na ławeczce płaskiej lub skośnej w górę)! [...]

taaa jasneeee chora rodzina i pies kulejacy na jedna lape... ojayebie faktycznie dobre argumenty... przyklad:masz corke... dobrze sie uczy jednym slowem twoje oczko w glowie... pewnego dnia pozna chlopaka ktory ma "psa kulejacego na jedna lape" i zeby go wyleczyc handluje i handel tez obejmuje twoja corke... nie wiem jak ty ale ja bym [...]

albo juz nic i tak zidan to leszcz Zmieniony przez - osesek w dniu 2006-09-06 16:38:25

Trening: barki i triceps 1.Wyciskanie sztangi zza karku 12,10,8,6 (37,5/42,5/47,5/52,5) 2.Unoszenie sztangielek bokiem 4x12 (7) 3.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x12 (4,5) 4.Poręcze 12,10,8,8 (2,5/7,5/12,5/17,5) 5.Francuskie wyciskanie 12,10,8,8 (27/29,5/32/34,5) 6.Wspięcia na łydke 4x13 Podsumowanie:ogólnie sporo energii na [...]

diete typowa na mase z dodatnim bilansem kalorycznymi i trenujesz planem na mase gdy sie zalejesz fatem - widze Bebak, ze jestes nastepnym, ktory uwaza, ze wlasciwa mase buduje sie na facie (i pewnie wodzie )... I co, pozniej bedziesz rzezbil w tluszczu??? Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-09-06 16:44:02

Ja akurat do techniki i podania Jelenia nic nie mam Jest to zawodnik bardzo dobrze wyszkolony technicznie i 'siódemka' to jest wg mnie dobra ocena jego umiejętności. W meczu z Finlandią z całej reprezentacji grał najlepiej. Nie mowiąc już o MŚ, gdzie obok Boruca był wyróżniającym sie zawodnikiem polskiej kadry ( a takich było malutko ) Zmieniony [...]

wasal dziwne ze cie nie nazwal od avanta czyli pewnie bys byl jakis boys band caviora nazwal pinginem ps.moze i tu ozyr porozdaje sogi Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2006-09-06 16:52:20

Teraz oglądam o Politykach ... Ten/ Te filmiki nakręcają pozytywnie do ćwiczeń ... Zmieniony przez - Gigin_s w dniu 2006-09-06 17:00:11

jak na 1 raz to może być odblok paczką clomidu, jedną tab dziennie Zmieniony przez - mjś w dniu 2006-09-06 17:05:00

raczej odzywki ! a kox to wpuzdu do pieca bo zima idze Zmieniony przez - Rychu18 w dniu 2006-09-06 17:06:28

Nie jedno pucha to za mało. RuLon dobrze napisał. 2xcp, 2xxp, 1xcp+1xxp Zmieniony przez - Miniak_DH w dniu 2006-09-06 17:06:19