s

Zapowiada się ciekawie... Powodzonka.... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2021-02-18 22:57:30

No na szczęście zakładam że Janek zdaje sobie sprawę z tego żeby się przygotować na te low kicki w łydkę bo to jedna z głównych broni Israela, a walka Dustina z Conorem jeszcze dodatkowo nagłośniła konieczność trenowania przed nimi obrony. Nie wiem czy to wystarczy żeby zrealizować ten gameplan, ale świadomość tego co trzeba zrobić to już coś, a [...]

[...] - Dieta: 1800kcal Sobota - trening z gumami (tył uda, pośladki, brzuch) + kroki 14k - Dieta 1800kcal Niedziela - trening z gumami (przód uda, pośladki, ramiona, brzuch) + skakanka 20min + kroki 8k - Dieta 1800kcal Poniedziałek - skakanka 30min - Dieta 1800kcal Wtorek - trening z gumami (klatka, barki, brzuch) + rower 17km + kroki 8k - Dieta [...]

I od razu wrzucam zdjęcia z dzisiaj :) Śniadanie: omlet na słono z kukurydzą, oliwkami, fetą, przełożony serkiem wiejskim. Obiad: Szczawiowa z jajkiem. Kolacja: Podpieczony na patelni chleb z pastą z makreli. I na przekąske coś w stylu sernika ze skyru na spodzie brownie /SFD/2021/2/18/e346c4b4ef7648959aba9d517653faa4.jpg [...]

Przemyślałam kwestie dziennika w dziale kuchnia i stwierdziłam, że spróbuje :D przynajmniej będę miała mobilizację żeby starać sie komponować posiłki w jak najlepszy sposób :) co do podsumowania dwóch ostatnich dni to treningi zgodnie z założeniem: w środę trening B (4×12) Przysiady bułgarskie -Wiosłowanie hantlą -Martwy ciąg na prostych nogach [...]

Ok 900 zl Edit: na stronie widze ze aktualnie 990 zł Zmieniony przez - Aleks w dniu 2021-02-18 16:00:27 Jak długo trwala kuracja?Po czym flaki zajechałes ( coś bylo po za saa?) Kuracjia trwała ponad pół roku, tren po kilku latach załatwił mi jelita. Tryb niezniszczalny okazał się tylko kilkuletni }:-(

Panowie wygrałem konkurs lol. Dostanę 6 butelek Martini Prosecco. W sumie polegał na tym, żeby napisać "Karnawał z Martini jest jak..." no to tam powymyślałem jak natchniony poeta coś tam bajeranckiego i wygrałem. W sumie zayebiście, bo jedna taka butelka to 3-4 dychy, więc w sumie dostanę Martini za łącznie coś koło 200 zł. No widzicie Panowie, [...]

Cardio 2 przed siłowym 18.02.2021 /SFD/2021/2/18/e3225be7e63e4280bddaf97d797ce14a.jpg /SFD/2021/2/18/f8d102da435d4d46868cc51cce7f3ad1.jpg Plecy 18.02.2021 /SFD/2021/2/18/74140f2976c04f4893e14d5180a8464f.jpg /SFD/2021/2/18/03c1e0b6e6b143cdb84fca1c9dcb422d.jpg Dzisiaj trochę inny schemat. Byłem trochę wcześniej na siłowni więc poszła bieżnia przed [...]

[...] 95kg/1, 105kg/1, 90kg/3x5 Wyc. hantli, poz.: 10kg/12, 15kg/8, 20kg/8, 25kg/8, 20kg/13 Drążek nachwytem: CC/5x2, +7,5kg/5, +15kg/5, +20kg/3, 27,5kg/5, +7,5kg/12 WL wąsko: 20kg/12x2, 40kg/5, 55kg/5, 65kg/5, 72,5kg/5, 57,5kg/10 Zercher's hold: 55kg/35s x 4 Przerzucony: 10 279 kg (+ 143 kg) Cardio: 50 min Niestety przy 105 w siadach się [...]

Mija miesiąc odkąd trzymam bardziej kaloryczną dietę i przestaje dostrzegać jakiekolwiek pozytywne aspekty tego rozwiązania. Prócz ciągłego tycia i coraz większego zalewania się, nie widzę nic na plus. Jestem bardziej ospały, mam coraz mniej sił na treningi, gdy wcześniej to nie występowało. Siedzę na 2400-2500 kcal i powoli dostrzegam, że jest to [...]

No i fajnie :-D Masti Ty juz mnie widziales i to nie raz ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-02-18 21:06:24

U mnie ostatnio poleciał tren E i do dziś leczę ( po raz któryś ) Flaki. Nie dla mnie No i hoooy. A tylko skromnie było 200 week Tak jak łodziiak pisze , te same objawy . Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2021-02-18 21:00:28

słabo widac bo to 3 tyg po zabiegu było /SFD/2021/2/18/80b20fcdbdc24e5d877fdb382561ae90.jpg Mówiłeś że ci zepsuł i jesteś już rok po zabiegu to daj fotke z teraz Zmieniony przez - Mkf7331 w dniu 2/18/2021 8:20:35 PM

Sorry za drobne błędy ortograficzne i interpunkcje w poście, chciałem poprawić, ale przy edycji mi piszę, że nie mam już uprawnień. }:-( Zmieniony przez - Picklerick w dniu 2021-02-18 20:10:30

Cześć, Jestem po pierwszej iniekcji test. Mógłby mi ktoś wytłumaczyć HCG? opis obsługi ? Szukałem na necie i mam poniższy pomysł na to ale potrzebuje potwierdzenia czy tak ma to wyglągać. Prośba o pomoc :) HCG chce bić 250j co 3 dni. mam strzykawki insulinowe 1ml, kazda z igłą 0,3-13mm 1. nabieram strzykawką insulinowa wodę iniekcyjną i wpuszczam [...]

18.02 Waga: 108.1 Cardio: 25 Klata + Triceps 1. Incline sztanga(7): 100x6,6,6,11 2. Floor press hantle: 50x8,8,9 3. Chest press(jak ujemny, per side): 140x10,10,10 4. Rozpiętki incline: 17.5x13,13,13 5. Prostowanie za głowa 1h sznur: 40x11,11,11 6. Prostowanie nachwytem wąsko: 140x12,12,10 +drop 7. Dipsy maszyna: 140x10,10,8 Zmieniony przez - [...]

J1.WIEK: 23 2.WAGA: 75 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: 97 -Udo: 60 -Talia: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Białko, kreatyna, cytrulina 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% Pomiędzy 15-20% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

Dlatego pytam czy daje po lipidach bo chce je unormowac najpierw ;) Deke jak zarzuce to max 150mg e3d .Tylko sie zastanawiam czy NPP czy dlugą oraz czy nie lepiej sprobowac boldka na redu(o ile estro nie ubije) a deka na przyrosty po redu.? Zmieniony przez - jaco77 w dniu 2021-02-18 18:53:54

Ok 900 zl Edit: na stronie widze ze aktualnie 990 zł Zmieniony przez - Aleks w dniu 2021-02-18 16:00:27 Jak długo trwala kuracja?Po czym flaki zajechałes ( coś bylo po za saa?)

/SFD/2021/2/18/4dc929ab42e245338cbf23f84cbd2837.jpg Trening klatki piersiowej to temat często wracający gdy mówimy o słabym efekcie treningów. Bo właśnie w klatce piersiowej często mamy słabe przyrosty mimo iż nasz obwody rosną, siła idzie do przodu to mięśnie piersiowe nie rozwijają się tak jak byśmy tego chcieli. Przede wszystkim musimy mieć [...]