s

250 testa caly czas lece. Tak, przed upustem. Grejfrut ewidentnie zbil hematokryt. Sam grejfrut i wit b complex bez upustu obnizyly hematokryt z 54 do 49. Ale wlasnie mialem pisac ze jednak upust i tak byl konieczny bo zrobil mega robote. PRZESTALY MNIE BOLEC STAWY. Jak patrze teraz w necie to rzeczywiście moga od gestej krwii stawy bolec... [...]

Gotowane zmieniaki w tym badaniu mają najwyższy indeks sytości, wyższy niż inne źródła węglowodanów: https://www.researchgate.net/publication/15701207_A_Satiety_Index_of_common_foods Wszystkie bogate źródła błonnika wypełnią brzuch dobrze, zwłaszcza w połączeniu ze stosowną ilością wody. I też bez przesady z tym licytowaniem się w dół z ilością [...]

jesli to chodzi o ten treca to prędzej już bym wybrał https://sklep.sfd.pl/Berserk_Labs_T-Steron-opis31652.html Podziękowania dla Domera, georgu, monkey22, chruscika Wstępnie będę korzystał z, ale dzięki! Kreatyna 5g dziennie cytrulina 5g dziennie 30 min przed treningiem najlepiej ahwaganda 1 tabs dziennie 40 min przed snem omega 3 - na 1 posilek [...]

17.05 Trening Mało czasu, także trening postanowiłem zrobić na trenażerze. Dorzuciłem jedno powtórzenie w porównaniu do poprzedniego tygodnia i była to jedna z cięższych jednostek jakie robiłem w ostatnim czasie. Ostatnio trochę wiatr utrudniał jazdę, ale dzisiaj wiem, że dałem z siebie 100% mimo, że średnia moc z każdego powtórzenia wahała się [...]

a one mi kuhwa o tyle zaniżają Zmieniony przez - pilek w dniu 2021-05-17 19:33:01

https://i.imgur.com/3ZGNLJU.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Islam Makhachev zapowiada, że wkrótce zawalczy z Charlesem Oliveirą o pas Walczący w wadze lekkiej UFC Islam Makhachev zareagował na zwycięstwo Charlesa Oliveiry w walce z Michaelem Chandlerem na UFC 262, mówiąc mu „do zobaczenia wkrótce”. Charles Oliveira odniósł niesamowite zwycięstwo nad [...]

Ogólnie będzie okej, widziałem kiedyś badanie, gdzie białko było podawane w jednym posiłku oraz rozłożone na bodajże 4/5 posiłków. Różnica była o kilka % w efektach na korzyść rozłożonego na kilka posiłków w odstępie kilka h. Zmieniony przez - LukaszG13 w dniu 2021-05-17 19:01:42 W kontekście przyrostów. A w kontekście zdrowia coś było w tym [...]

/SFD/2021/5/17/08e96feb51454ef29748d39133f27cdf.jpg Biorąc pod uwagę dostępność sprzętu musimy odpowiednio planować nasz trening i dobierać takie narzędzia treningowe i ćwiczenia, aby w maksymalnie kompleksowy sposób rozwijać swoją sylwetkę. W przypadku treningu nóg mamy nieco utrudnione zadanie jeśli chodzi o dobór ćwiczeń, ale z powodzeniem [...]

Ogólnie będzie okej, widziałem kiedyś badanie, gdzie białko było podawane w jednym posiłku oraz rozłożone na bodajże 4/5 posiłków. Różnica była o kilka % w efektach na korzyść rozłożonego na kilka posiłków w odstępie kilka h. Zmieniony przez - LukaszG13 w dniu 2021-05-17 19:01:42

Nawet spoko co prawda trenuję nadal w domu choć z większą częstotliwości i objętością, ale jest spoko, czekam na otwarcie siłki,ale dziś wyczytałem, że będą jakieś limity i 14 osób może być ale zobaczę jak to wyjdzie w praktyce i czekam z utęsknieniem na sztangę w dłoniach :-)) Fajnie, że u Ciebie poprawa. Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]

Można też z ryżu papka wyjdzie, ale co poradzić jak tylko taka możliwość, trochę jak brojler:D Zmieniony przez - marku25 w dniu 2021-05-17 18:34:30

/SFD/2021/5/17/6920337de06645bf83ac22b0029d2db3.jpg Każdy był kiedyś początkujący i zaczynał z pewnym mętlikiem w głowie jak to wszystko poukładać aby miało ręce i nogi jednocześnie przynosiło efekty. Tak czy inaczej zawsze musimy poświęcić trochę czasu aby podstawy sobie przyswoić. Bo one będą nam potrzebne i pozostaną z nami przez cały czas [...]

Bez przesady, wszyscy których znam są po takim biegu jedynym wielkim siniakiem, więc nie ma co sobie wmawiać chorób. Człowiek co chwilę gdzieś się obija. Ja nie mam czasu teraz szukać po moich dziennikach fotek, ale nie raz wstawiałam zdjęcia nóg albo rąk %-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-05-17 17:42:17

Tzw. Classic Shake. :D W shake'ach tego typu dobrze sprawdzają się miód, kakao i jerzyny. Zwróciłbym na to uwagę przy kombinowaniu nad składem, kiedy znudzi się jedna wersja.:-) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-05-17 17:36:11

Mi taki shake wychodzi gdzieś 600-700ml (1200 kcal). Jak go wypiję to nie mogę się ruszać :D Owoce mrożone też dodaję, wiórki, kakao... Wiele możliwości Zmieniony przez - Chrusciik w dniu 2021-05-17 17:35:30

/SFD/2021/5/17/73d68afe33c94d9386f95455d6ba821d.jpg Przerwy między seriami są istotne z punktu widzenia planowania naszego treningu siłowego, a niestety wiele osób o tym parametrze treningowym często zapomina i najczęściej w ogóle na niego nie zwraca uwagi. A przerwy w treningu dobieramy w zależności od tego jak skomplikowaną partię mięśniową [...]

Jak się dobrze upichci sałatkę i ma się w rękawie 3-5 przepisów do rotowania, to możesz "wpier..." ze smakiem. Możesz także zaopatrzyć się w produkty zero kcal, typu galaretka. Spoko przekąska na słodko. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-05-17 17:31:46

Właśnie zamówiłem dzisiaj masło orzechowe i planuję dodawać też jakiś nabiał typu serek wiejski , twaróg itp Zmieniony przez - Bayann w dniu 2021-05-17 17:27:41

Zobaczymy jak długo aktualny tym razem bedzie ten temat xd Licze chociaż na 1 klub w LE i brak jakieś kompromitacji z ekipą z Luksemburgu czy innej Andory.A ta cała liga konferencji mnie szczerze mało interesuje a co do rakowa i ich stadionu,to zniszczyło mnie to ujęcie z meczu ze Śląskiem xd https://i.imgur.com/AjwLlCr.png Zmieniony przez - Cris [...]

Trzeba czekać (UEFA zostawiła sobie możliwość korekt)jak to finalnie bedzie.Juz sa głosy ze klubom z Anglii te spoza big6 nie pasują forma awansu do rozgrywek w oparciu o współczynniki. tu masz link do artykułu na temat Naszych ekip a awans do LM: [...]