s

ok. Ostatnio podłapałem technikę w przysiadzie dzięki filmikom na sfd i w końcu idę do przodu. Teraz zakupiłem drążek i poręcze i chciałbym zmodyfikować trochę mój plan. Nie wiem dalej co z klatką. Tam ciągle mały zastój. Ostatnio robiłem różnie serię od 12,10,10,8,8 po 5x8 i dalej w ostatniej serii mam tylko 75. Czy taki plan jest ok ? A - martwy [...]

oto mój jadłospis z wczoraj. wydaje mi się że na stronie tabele-kalorii lepiej tworzy się jadłospis, jest więcej produktów do wyboru i rzadko jakiegoś nie ma. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af5196c96de040eda2e9d7da62926a38.png Zmieniony przez - ewela8w8 w dniu 2014-05-15 16:15:57 Zmieniony przez - ewela8w8 w dniu 2014-05-15 16:16:10

DZIEŃ 3 TYDZIEŃ 7 DNT Ścieło mnie strasznie na drugi dzień po nogach. Nie miałam na nic sił wieczorem, ani nawet jeść sobie zrobić na następny dzień. I do tego dostałam chcicy na słodkie. Niestety nie pochamowałam się i zjadłam nadprogramowi pół banana, miseczkę truskawek, gastkę rodzynek i jabłko które się kaczką piekły. Wstyd mi. Przesadziłam, [...]

Zapewne w opozycji do biegaczy-węglowodanowców, którzy jak Forrest Gump raptownie zatrzymują treningi i przechodzą do marszu-błyskawicznie tyjąc, są zwolennicy diety opartej na tłuszczach, którzy po kompletnym zaprzestaniu treningów trzymają formę. Patrze na węglowodanowców: Langa (59 lat !), Zamanę, Jaskułę, nawet oszusta wszechczasów Armstronga, [...]

W dalszej części linkowanych artykułów jest kilka "ale" obniżających moc Twoich twierdzeń, ponadto zmiany miażdżycowe mają też swoje źródła w przypadłościach genetycznych. Nie o tym jednak. Dajmy spokój piłkarzom (Majewski, Żmuda, Janas, śp.Smolarek) czy tym tłustym biegaczom co to ich nie ma. Chodzi mi bardziej o nie kategoryzowanie nowych [...]

Hmmm do tej pory stosowałem metodę progresji piramidalnej i jakoś dobrze mi tym szło, więc nie wiem czy zmieniać na liniową i jaki będzie tego skutek. Zazwyczaj jechałem 3-4 serie na duże 12-10-8-6/12-10-8 i 2-3 serie na mniejsze partie mięśniowe. Co do łydek to zawsze 3 razy w tyg jechałem, na brzuch zacznę robić plan zobaczę jak to wyjdzie. [...]

Poran, w odniesieniu do filmiku, który wkleiłaś - zgoła inne podejście do konia ;-) https://www.youtube.com/watch?v=cKsZ6vaRrrA muzyka idealnie pasuje - taki pozytywny oddźwięk Poniżej filmik, gdzie jest scena w ok. 30sek wg. najpiękniejsza https://www.youtube.com/watch?v=GPKfjP_-Cus W ogóle to dzikie konie mnie jakoś tak wzruszają [...]

wolne suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, pokrzywa, zielona herbata, mniszek lekarski warzywa- ogórek zielony, kiszona kapusta, seler naciowy, szpinak, rzodkiewka, pomidorki koktajlowe, lodowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53d75d5e82084b0f8e617ea427256860.png [...]

Dzień #60, tydzień 9, 16.05.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka + BCAA przedtreningiem -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu ( banan) -napoje: woda mineralna 3litry, Zielona Herbata Jeszcze jeden trening do konca i zaczynam NOWYY!!! :D RUDA_29 - trzeba miec optymistyczne [...]

Darnok: 1. Pierwszą rzeczą, która nas ogranicza jest brak wiary w osiągniecie celu. 2. Kto boi się przegrać bitwę nie wygra wojny. 3. Szlachetne ryby płyną pod prąd. W dół rzeki tylko śmiecie. A żaglowce zawsze do celu :-) Wybierz sobie któryś z tych tekstów, poproś dzieci żeby ładnie napisały Ci to flamastrami na kartce i powieś w takim miejscu [...]

Wyżej w wypisce jest zła data. Zapisałam się dziś na taką siłownię nieakademicką, ze względu na brak sprzętu do nowego treningu. Taka wymówka tylko, powody były inne:-D Jest fajna. Byłam, obczaiłam i mogę spokojnie ruszać w poniedziałek z nowym planem. Mam do niego dużo pytań tj nowego treningu Zrobię z tego osobny post. TYDZIEŃ IX DZIEŃ 63 17 [...]

[...] _______________________ Sobota 17.05. DNT MISKA 1 889,1 kcal 120,4 g B 21,5 g WW 146,8 g T Warzywa - marchewka, ogórek. Suple - selen 100, wit. D 2000 j.m. Na noc: HGH Night, magnez + B6, cynk Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko i śmietanka (wliczone), woda ok 2 l. + jajecznica na klarowanym, + [...]

16.05.14 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/540dd24be88946098488558a7f68911a.png Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-05-17 11:45:07 i tak sobie mysle, ze jednak na obecnej kalorycznosci nie daje rady zwiekszyc wysilku fizycznego.. chetnie dorzucilabym ze dwie sesje interwalow w tygodniu albo po treningu albo w dni nietreningowe, ale mysle, ze [...]

dzień pomiarów Data 29.03 03.05 10.05 17.03 biust 85 cm 83 cm 83 cm 80 cm pod biustem 75 cm 75 cm 75 cm 73 cm biceps 26 cm 26,5 cm 26,5 cm 25 cm talia 72 cm 67 cm 67 cm 67 cm brzuch 80 cm 76 cm 76 cm 72 cm brzuch pod pępkiem - 83 cm 83 cm 82 cm [...]

Nie jest ale takie połączenie odpada, nogi trzeba dać w osobny dzień. Proponowałbym zastosować podział np. push/pull/nogi. I wtedy z ćwiczeniami które miaęłś: Pon: Nogi - Przysiady ze sztangą 5x8 - Suwnica 4x10 - Uginanie nóg dwugłowe 4x12 - Wspięcia na palce 4x 20-30 śr Push: Wyciskanie poziom 4x10 Krzyżowanie linek w bramie 3x10 Wyciskanie [...]

Boczek można jeść póki się w bilans mieści, a jogurt naturalny jako zamiennik śmietany to chyba nawyk z diet 1200 kcal ;) Ograniczać ziemniaki, bo raz zjadła 400 g? Bez przesady, widać w miskach też ryż, z ziemniak to jednak warzywo i wcale nie trzeba go wyrzucać na redukcji. Jeszcze bym poczekała na opinię bardziej doświadczonych użytkowniczek, [...]

mnie to nie rusza - ja mojego zerwałam śrubokrętem przy macierzy 2 tygodnie miałam problem, bo wszystko mnie urażało na to na kciuku było, dopiero, ja rana się zagoiła to mogłam sobie spokojnie naprawić wizualnie żelem, ale pod spodem jeszcze mam przerwę, bo nie zrosło do końca Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-05-18 10:31:01 Zmieniony [...]

Jak chcecie się bawić w inhibitory alfa-5-reduktazy typu Proscar, Propecia czy Finasteryd to radzę szukać źródła taniej viagry przyda się dożywotnio. There are case reports of persistent diminished libido or erectile dysfunction, even after stopping the drug. In December 2008, the Swedish Medical Products agency concluded a safety investigation [...]

17.05.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/845/t890.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/842/tpad.png Opis: Menu: Micha już liczona. Mała zmiana. Po targach zostało mi ok pół kilo smalcu regionalnego i dużo mięcha (karkówka, schab, kiełbasy, pasztety). Wszystko regionalnie wykonane. Pychota. W domu nikt tego [...]

Brak drazka, a cwiczylbym 3x w tygodniu. A pomoglibyście ułozyc mi plan treningowy na mase mięsniowa? :) Zmieniony przez - chudyy95pl w dniu 2014-05-18 19:31:52 Zmieniony przez - chudyy95pl w dniu 2014-05-18 19:34:41