s

witam ciekawy temat dobrze ze sie przekonales i nie boj sie odjac tych kalorii rowerwek obowiazkowo tak jak wyzej pisali najlepiej rano kup sobie TSe w miare dobry i tani chyba ze masz kaske na SCORCH a i jeszcze jedno nie wiem o ktorej masz trening ale nie musisz w kazdym posilku dawac wegli najwiecej dowal w okolicach treningu a na pozostale [...]

he Mocne Chłopaki ja dopiero zaczynam drogi ale nie ostani Zmieniony przez - hipek19 w dniu 2006-06-17 11:56:45

Jezu! Nie porównujcie Arsanu, czy Tussi do Dymetadrine... błagam! Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-06-17 11:59:13

a co myslicie o tym czyms ?? http://www.allegro.pl/item109610425_trec_mass_xxl_1kg_bardzo_szybki_przyrost_masy_.html Zmieniony przez - Glyc w dniu 2006-06-17 13:03:35

Mam problem. Od jakiegoś czasu byłem na diecie robionej "na czuja" - zastąpiłem białe pieczywo pełnoziarnistym, smażę bez tłuszczu, unikam słodyczy, takie tam... Ostatnio sięgnąłem do tabel, zrobiłem trochę matematyki, i wyszło mi, że pochłaniam dziennie zaledwie 1300 kcal! Przy zapotrzebowaniu minimalnie poniżej 2400. Usiadłem więc [...]

napisz lepiej ile masz $ na cykle jaki jest ich cel, jaki staz, czy trzeba cos do uzupelnienia diety i sie wtedy cos doradzi Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-06-17 12:15:52

Już sobie doczytałem w National Library of Medicine i uważam, że bez względu na szybkość metabolizmu RMR można wyliczyć na podstawie formuły uwzględniającej wagę, wzrost, płeć, wiek. Wynik będzie zgodny z laboratoryjnym w granicy +/- 5% błędu bez uwzględniania szybkości metabolizmu. Podczas diety w której tracimy kilogramy występuje adaptacja [...]

no comment's.

to sprawdz na opakowaniu i sobie policz jest jasno napisane porcja 229 to 5 miarek Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-06-17 12:44:15

do 2 wrzuć jakies tłuszcze, edit: z tym treningiem źle przeczytałem wiec to o tłuszczach co mówiłem było źle Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2006-06-17 12:52:56

kcal / bialko /tluszcze / wegle 1posilek - 50g platki owsiane 195/6/3,6/34,5 + 10g orzechami wloskimi 68/1,6/6/1,8 + 150ml mleko 1,5% 70,5/4,5/2,3/6,4 - twarozek light granulowany 121/16,5/4,5/3,6 - 2 kromki chleba ciemnego 235/5,6/1,4/50 2posilek - 100g ryz 349/6,7/0,7/79 - 150ml mleko 1,5% 70,5/4,5/2,3/6,4 - banan 148/1,8/0,6/34 - 2lyzeczki [...]

ja tam od małego gnoja przez 6 lat bawiłem się w "pankowanie" spodnie w krate naćwiekowany pas kiedyś irokez dzisiaj to Oi! punk's and skin's unite and win poglądy czysto narodowe a z muzyki to punk rock( ale te stare kapele typu KSU,Sedes, Defekt Muzgó ), RAC, SKA, Oi!

za***iste te kopnięcia, tylko jest problem z utrzymaniem równowagi... co mam zrobić abym kopał obrotówami i nie tracił równowagi... p.s. mam dopiero biały pas i 10 kyu....

dokup sobie tauryne i bierz do kazdej porcji 1,5-3g hillowh_-glukoza i dextroza to to samo ale nazwa inna Zmieniony przez - kaczy1990 w dniu 2006-06-17 13:19:17

tak jak koledzy wyzej! pozatym jak masz tendencje do odkladania sie tkanki tluszczowej to daruj sobie wogole glukoze.pozdro Co do krety to jezeli to ma byc monohydrat to moze byc kazdy bo sie niczym nie rozni Zmieniony przez - dejwidos w dniu 2006-06-17 13:17:42

Ameno - to, że jesteś boski( ) nie oznacza jeszcze że się znasz Do autora: DIETA http://www.sfd.pl/temat89657/ TRENINGhttp://www.sfd.pl/temat267836/ - nie ważne, ze pisze"na masę" trenng ma służyć podtrzymaniu mięcha SUPLE (hardkorowo ) http://www.sfd.pl/temat123288/ Edit: jeszcze jedno pytanie do Ameno -jakim [...]

Ameno - a nie pomyslales ze to zalezy od kalorycznosci diety, planu treningowe, pory roku i z 100 innych czynników ? bierze wiecej bo nie cwiczy nóg, na plaze liczy sie klata i łapa Zmieniony przez - everr w dniu 2006-06-17 13:22:41

W końcowej fazie ruchu zakręcasz nadgarstkiem, co przyczynia sie do znacznego napięcia głowy mniejszej bicepsa, dzieki czemu osiąga kształt "kuli" Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2006-06-17 13:23:44

Trudno powiedziec.Zapodaj swój trening łydek i bedzie jasne Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2006-06-17 13:25:51

Nowy gainer nawet, nawet. Białko jak dla mnie ohydne, ale skoro Ci smakuje, to gainer będzie dla Ciebie przepyszny. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-06-17 13:28:47