Dzis pierwszy dzien z nowa miska...caly dzien czulam sie dobrze - a jedzonko bylo pyszne! Teraz zaczal mnie troche zolodek bolec...{:-( Mam nadzieje, ze niedlugo przejdzie... Miska zrealizowana w 100%. Wszystkie posilki zjedzone w odpowiedniej ilosci!:-PP nic nie podjadalam/-) Dzien zaczelam od biezni na czczo - 40 min - 6.16km:-D Wieczorem gralam [...]
na wolnych i na maszynach. No mówię, nie miałam żadnego planu ułożonego nigdy. Trochę poczytałam w necie i coś próbowałam posklejać ale średnio się na tym znam, a jakbym miała się poznać na tyle by ułożyć trening to chyba wolę zapłacić bo nie mam zwyczajnie czasu. No ale żeby zaoszczędzić skierowałam pierw swoje zapytanie do znawców na forum.. a [...]
hcg szlo dwa razy po 5000 iu w srodku cyklu 500 ew i na koniec 1000 e2d, clom po 12 dniach o ile dobrze pamietam, 50 mg. wydaje sie, ze odblok przeprowadzilem prawidlowo. jaja wrocily do normy. niestety badania zrobie dopiero za tydzien, powniewaz najprawdopodobniej wyskoczy mi niespodziewany wyjazd.Takze wroce do tematu w przyszlym tyg. [...]
Jesteś tu od 3 miesięcy (dziennik w sensie) i nic nie spadło? Nie widzę cotygodniowych pomiarów, wypiski z treningu i miski nieregularne. Nie spada ani w wadze ani w obwodach? Cięcie kalorii to ostatnia broń, wcześniej powinna być czysta miska, pot i łzy. Jak spadki stają (bo nie możliwe żeby ich nie było wcale) to dziewczyny zaczynają rotować [...]
na1000m moze byc problem z pompa. w twoim wieku wrzuc z 200mg kofeiny Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-08-12 13:21:20 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-08-12 13:21:36
czy cos mi sie pogibalo czy dobrze widze hcg przez praktycznie cały cykl??? to troche niedorzeczne, chyba ze chcesz sobie podbijac estro, ale nie wiem w jakim celu Zmieniony przez - krawiec007 w dniu 2012-08-12 15:16:54 Zmieniony przez - krawiec007 w dniu 2012-08-12 15:17:46
fajny art. jest jakiś temat gdzie wrzucone są wszystkie arty tego typu, poczytam z chęcią. MC 5x5 podciąganie podchwyt wąsko (palce małe razem) 4x8 wiosło nachwytem 3s i jedyne co mi przychodzi to te 2 cwiczenia co wyżej podałem w sumie w kolejności ćwiczeń błędu nie popełniłem chyba że nie widzę błędu to proszę popraw Zmieniony przez - neox210 [...]
też trzeba się wziac za nagrywanie;-) szkoda tylko że niby ma juz byc koniec tego konkursu, no cięzko będzie poprawic pozycje. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-12 21:39:15 i co z tego ,że koniec konkursu ,to wszystko robisz tylko dla batonika,,naprawde nie wierze walcz dalej bez wzgledu na wszystko! jakby co ,to tutaj juz dawno [...]
Najpierw trening. 11.08., Tr B: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/448d773c43294a03b8178f9fffc0b62f.jpg W wyciskaniu francuskim jest błąd: daję radę tylko 2,5 kg :( Uwagi: - MC do bani, niby wiem, jak robić, a i tak bolą mnie plecy :( - w wykrokach czułam, że naciągnęłam mięsień w prawym udzie z tyłu, co spowodowało mniejszą ilość powtórzeń. - dochodzi do [...]
miska niedzielna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1bba5879134645fa822497c6130dab40.png Dzięki Mali :-) trening: bardzo ale to bardzo intensywne sprzątanie mieszkania z myciem okien micha poniedziałkowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/456a4c0a32eb4164ad969eb7245dba6f.png Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-08-13 21:01:32 Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu [...]
Pizza prawie LOW CARB %-) za wyjątkiem tego, że miała ok 170g węgli :-) Ale spoko zaraz będę wcinał makaron i mięcho jak przystało i zapierniczał na trening :-) Za to Ty mógłbyś więcej zdjęć wrzucić u siebie a nie tylko filmiki jak ćwiczysz, życie to nie tylko trening }:-( Sam wrzuciłbym jakieś filmiki ale wstydzę się nagrywać na siłowni %-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://desmond.imageshack.us/Himg860/scaled.php?server=860&filename=zdjcie1112.jpg&res=landing Zmieniony przez - Raczek1318 w dniu 2012-08-13 14:34:26 http://desmond.imageshack.us/Himg521/scaled.php?server=521&filename=zdjcie1114.jpg&res=landing Zmieniony przez - Raczek1318 w dniu 2012-08-13 14:35:08
Jak sucha masa to moze wlasnie przejscie ma propa, mastera + winko. Powinno ładnie ubić to co na prolo zrobiłeś. Na pewno nie uzyskasz tego na żadnym PH. Nie mam przechodzenia między estrami obcykanego ale pewnie gdzieś w ostatnim tygodniu prolo powinieneś pewnie zacząć bić propa zeby sie wkrecił jak prolo zejdzie. Zmieniony przez - rkarpinski w [...]
Ehh, pierwszy trening poszedł gorzej niż myślałem. W sumie problemy zaczęły się już od pierwszego ćwiczenia, tzn. od spięć brzucha. Zmieniłem to ćwiczenie z wersji łatwiejszej początkujących na średniozaawansowaną, myślałem, że takie coś nie będzie stanowić dla mnie problemu, a jednak był, tzn. gdy skończyłem po całym tułowiu zaczęły przechodzić [...]
Niby można za aeroby, sam tak mam i dużo osób mi pisało, że to nawet lepsze niż aeroby ;o to ja już sam nie wiem. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2012-08-13 18:45:17 Zmieniony przez - Kitly w dniu 2012-08-13 18:45:55
k***a, godzine walczyłem! 1. WL 70kg x 10 80kg x 8 100kg x 5 110kg x 3 120kg x 3 125kg x 3 130kg x 3 135kg x 3 140kg x 2 145kg x 1 152,5kg x 1 :D Pewnie i 155 by poszło ale już chyba za dużo serii było i sie lekko wymęczyłem :-) http://www.youtube.com/watch?v=AaMEBrnwQkQ Reszta treningu mało ważna :P 2.Chest dips rampa 10 4 x cc 3.Wyciskanie [...]
Tak jak obiecalem daje zdjecia. Narazie mam dwa, pozneij dozuce wiecje. Masuje od momentu kiedy zaczaolem trenowac czyli od kwietnia. Udalo mi sie puki co przytyc z 71kg do 76(stan na wczoraj Troche mnie zalalo ostatnio ale nie jest tak zle zwlaszcza ze jeszcze 3 lata temu wazylem 94kg. Nie chcial bym wrocic do poprzedniej wagi dlatego stopniowo [...]
wiadomo ze chcialbym same miesnie ale to chyba bedize tak ciezko zawsze jakis fat sie pojawi. A co do obecnej formy to slabiutko zwlaszcza z klata i barami no i wsumie z cala reszta. A i jeszcze ten nieszczesny trening, uszedl by? sobota nogi Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4X10 Wykroki ze sztangielkami 4x10 Uginanie lezac z hantelka [...]
dzisiejszy trening:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fcecf288e7be4636a52b02b9308be58a.jpg i micha:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a02d5cd88934249ba2329c306687332.png Ruda jeśli chodzi o dokładanie ciężarów oczywiście będę to robiła;-D mam zaplanowana progresję, a startuję z takich niskich trochę przez kontuzję i przerwę, ale już walczę%-) pewnie z tego też [...]
SpaceMM / redukcja
