s

Ta nie chce mi się wierzyć że robisz tyle po 10 a nie zrobisz np 3serii po 15. Wkręcasz sobie !!! Jaka masz przerwę między seriami w nich ? Albo tak się uparłeś na to 10 po 10 że nikt Ci tego nie wybije z głowy, ale to już jak tam uważasz Zmieniony przez - Kury w dniu 2024-01-13 20:29:23

Kury wiem będę dawał , tylko na razie nie mam siły i ledwo to robię. Chce dojść na początek do 10 serii po 10 coś takiego... Później to w ogóle będę robił różne rodzaje pompek i z obciążeniem bo mam kamizelkę z 30 kg obciążeniem. A co do pleców to z tego co widzę będzie problem bo mam krótki gryf i mało na niego wchodzi znaczy wchodzą 20 kg i mam [...]

i takie sylwetki jak on czy jacked powinny gorowac na zawodach(oczywiscie w nie nagannej formie) a nie wrzucaja platfusow z bebnami jak boiler 50litrowy %-) szkoda ze zawsze jest tak malo genetykow, ktorzy chca przekraczac najdalsze granice a ci co maja ciezej, tak zap*****laja i mamy wysryw od lat klockow, ktorzy chca udowodnic ze jest inaczej [...]

rebis ma ogromna wiedze i wyglada troche jak wiekszosc tych kolczow - niedoszly raper %-) pamietam ze on z modzelewskim jakos sie nie lubili i byly jakies klotnie? jest kilku naprawde dobrych trenerow w pl, do ktorych ida zawodnicy zza granicy a to cos znaczy, w tym ww. jest jeszcze jeden gosc, ktory trenuje tylko dziewczyny, nie pamietam nazwy, [...]

Daj tych pompek wiecej w serii, odrazu mi się przypomniał dziki trener. Ale to tak żartem nie bierz tego za atak :) https://www.youtube.com/watch?v=rpICzZ1VYvc Zmieniony przez - Kury w dniu 1/13/2024 6:40:24 PM

Winko i meta z Andro bdb, testy (akurat enana nie biłem) też były bez zarzutu. Pozostałych nie biłem akurat Zmieniony przez - skint73 w dniu 2024-01-13 18:37:31

Na samą szerokość miednicy i biodra nie masz wpływu, ale wraz z utratą tkanki tłuszczowej na pewno obwody pójdą w dół i wtedy też okaże się czy to szerokie biodra czy spasione boczki ;) Na fotach widać, że raczej to drugie, widać, jak ulewa cię pod pasem bezpośrednio, a obojczyki masz w miarę proporcjonalne względem okolic poniżej pasa. Zmieniony [...]

Kurde zdjecia nie mam ale przed cyklem tesc byl tak widelki bo byly od249do 836 Moje wyniki byly 286 czyli dolna granica estrogen i progesteron w normie były Zmieniony przez - duzygalu w dniu 2024-01-13 17:42:44

76 Dzień Masy Waga 109,8kg Cardio 30min Hej ;) W sumie to trening spoko dzisiaj. !40kg na wyciskaniu założone i jakoś zrobione, wiadomo obciążenie nie jakieś kosmiczne ale mnie cieszy bo jak dla mnie to już dużo ;) A tak to wszystko spoko ;) Nudne życie koksa mnicha ;) Szama Dzień treningowy 1: 55b, 15t, 80ww 2: 55b, 0t, 120ww 3: 55b, 0t, 120ww [...]

Panowie, co na stawy przy powrocie? Siła idzie mocno do góry i ścięgna nie nadążają? Wiadomo, nie wariuje, ale czym można się wspomóc? Gh poleci tak czy siak, 20 ostaryny myslałem wrzucić, bo i tak mam, bpc też (bo też mam :D ) Z supli coś się poleca? Wyleciałem z obiegu trochę. Kiedyś się gadało, że cissus coś tam dawał. Jakie środki aktualnie [...]

A jak plecy to poczekaj, ile Ci kazali czekac i na ile mozesz normalnie funkcjonować ? Przy kontuzjach zaleca sie nadwyzke kaloryczną zeby sie szybciej zaleczyło ogolnie, ale na zero kalorycznym tez sie zaleczy Zmieniony przez - Kury w dniu 1/13/2024 2:00:07 PM

Moje treningi musiałem zawiesić i prawdopodobnie jeszcze kilka dni tak zostanie . 3 dni temu rano zaraz po śniadaniu puściła mi się krew z jednej dziurki w nosie . Myślałem że to jednorazowy epizod , jednak potem zdarzyło się to jeszcze 4 razy w tym dniu . Były to dość obfite krwawienia , trwające dobrą chwilę {{:-( Dwie nie przespane noce [...]

Ostatni dzień najbardziej mi się podoba. Reszta jakąś jałowa i bez mięsa. Spoko że jesz jajka chociaż. Daj też tłuste ryby nie tylko dorsza, dej makrele no na chleb razowy z ogórkiem albo pastę. Jakiegoś śledzika czasem, Do tej owsianki chociaż jakieś owoce typu maliny lub borówki czy truskawki. Zamiast jajka żeby ci się nie przejadło możesz dać [...]

To było 10 sekund konkretów! Cieszymy się, że mamy w dziale takiego popularyzatora zdrowego trybu życia jak Ty. Dziękuję za miłe słowa, od kilku lat staram się to robić w swoim najbliższym otoczaniu a jeśli mogę to na szerszą skalę I kolejny filmik z czwartkowego treningu. Zmiana kolejności ćwiczeń i lekka korekta metod treningowych. Aktualnie [...]

Actiza byla tu zawsze chwalona nadal trzyma poziom ? Celuje w BPC ktos bral cos ostatnio z tego labu ? Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2024-01-13 10:38:42 Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2024-01-13 10:39:01

Zapis z dwóch dni /SFD/2024/1/13/03c43ed3b47a49ec82249d2025b72a42.jpg /SFD/2024/1/13/bbf187c2027b402183e62e9b6046bd50.jpg Zmieniony przez - taki jeden w dniu 2024-01-13 08:43:01

Tylko mam tutaj kłopot z tą powolna masa dlatego że mam problem z ustaleniem realnego zera kcal. Generalnie obliczone mam na poziomie 2650 (ale chodze wtedy glodny). Powolna masa to by było pewnie w okolicy 2800-2900. Przy tej podaży waga w gore nie idzie, więc zwiększyłem od grudnia na 3000 czyli ponad 10% na plusie. Jedyne co stwierdzam że mi [...]

Masz takie zaburzenia percepcji, że aż szkoda to komentować. Żyj w swojej bańce gdzie zawsze masz rację Zmieniony przez - SięNiePoddawaj w dniu 1/13/2024 6:51:32 AM

No mówił tak no }:-( Kto i kiedy ? Bo autor tematu nie zagląda tutaj już od 9-ciu lat Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2024-01-13 00:17:14

Czy białko w prochu można gotować? Mam na myśli taką sytuację, że np ktoś sobie gotuje płatki ryżowe i wrzuca izolat albo coś. Można ale robią die z tego takie grudki w choooj nieapetyczne .Robiłem tak budynie proteinowe.I się przypala szybko też.Robie teraz tak że omlety z bilakiem ,ciasta robię normalnie. Ale jak mam budyn ,pudding czy platki [...]