s

Koniu151 mógłbys dać jakąś propozycję co do ilości Kcal? bo sam już nie wiem ile dać... i co myślisz o posiłku antykatabolicznym na noc? bo też mam wątpliwości. CO do zasadnsoci wegli po treningu masz namysli wegle bezposrednio po treningu zeby uzupelnic glikogen czy masz na mysli posilek goidzne po treningu?? Zmieniony przez - JAROCH1 w dniu [...]

http://nonsensopedia.wikia.com/wiki/Biuro_Operacji_Antyterrorystycznych A tak na serio film podany w youtubie można ściągnąć: http://rapidshare.com/files/211120125/E.S.S.E01.DVBRip.Xvid-TrInItY.PR0PER-P_J.part1.rar http://rapidshare.com/files/211079312/E.S.S.E01.DVBRip.Xvid-TrInItY.PR0PER-P_J.part2.rar pass: Parker

Siłowo bardzo dobrze, sylwetka zdrowo nabita, ale jak już kiedyś pisałem w Twoim dzienniku - nie wyglądasz na tę siłę. Na wagę zresztą też nie. Nawiasem mówiąc mam ten sam problem, tzn. często dają mi na oko 10-20 kilo mniej niż ważę. Wyglądam przy tym mniej efektownie od Ciebie. Zmieniony przez - mołodi w dniu 2009-04-21 03:08:21 Zmieniony przez [...]

orginalny nie bede ale zaznajom sie przedewszystkim z materialami tu podwieszonymi, bo zadajesz standardowe pytania, a napewno w nich znajdziesz odpowiedzi. Zeby było Ci latwiej: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_TRENINGU%2DPOLECAM-t36416.html http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html "Doradzicie mi i [...]

dzień 28 'trening' - wersja rekreacyjna I bieg 10min średnim tempem po lesie II drążek 2s 1 nachwyt chwyt x15 2 podchwyt x10+2: http://www.youtube.com/watch?v=0bS9XQyiaoo foto: dzisiaj szczerze to bardziej miałem ochote pierdyknąc sie na leżaku z drinem jakimś, ale spokojnie rusze sie niedługo na siłke Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-04-21 [...]

A i jeszcze zaległe pytanie krawata: Witaj Knife! Wpadam do Ciebie czasami do tematu zeby lepiej sie zmotywowac do walki z żelastwem . I widze ze robisz wiele roznych ciekawych cwiczen, i mam pytanie: czy mogl bys mi zaproponowac jakies dobre cwiczenia dynamiczne, najlepiej tylko z uzyciem wlasnego ciala, ktore mogl bym wykonywac pomiedzy [...]

spokojnie rodaro powtórzenia progres: 10-8-6-4 przy stałym ciężarze: 10-10-10 Nóg nie robię, ponieważ dzięki treningowi w piłkę uważam je za swoją mocną stronę. Waga w styczniu: 68kg Waga w marcu: 74kg Waga w kwietniu: 76kg Do treningu pleców zapomniałem dorzucić szrugsy (3s progres). Dieta trzymana od początku ćwiczeń, za tydzień planuję 1 cykl [...]

Coraz to lepsze rady... Moze jednak poczekaj, az Sir_Lukasz odpowie, zanim kolejni "zyczliwi doradcy" zrobia Ci kompletny metlik w glowie... W miedzy czasie poczytaj posty pogrubione z gory dzialu, to kopalnia wiedzy ! powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-21 15:33:35 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-21 15:34:50

.. Zmieniony przez - Weansley w dniu 2009-04-21 15:39:58 Zmieniony przez - Weansley w dniu 2009-04-21 15:40:30

o kutfa to ja przegapil ten moment. Rozumiem ze trzeba teraz odzwyczaic organizm od tych wszystkich substancji jak dlugo to trwa??? robie przerwe w takim razie na jak dlugo odstawic (jak długa ta przerwa) ??? Zmieniony przez - bedii w dniu 2009-04-21 16:24:11 Zmieniony przez - bedii w dniu 2009-04-21 17:10:50

Twój opis raczej nie pasuje do 5-htp, chyba, że jadłeś tego po gramie. U mnie po 5-htp zdecydowanie skrócony czas snu, rano jest się wypoczętym + wstaje się wręcz na baczność, tak jakby mózg szybciej odpalał. (szczególnie gdy przed snem popiłem kapsułke yerba mate) kolejny jaki zauważyłem plus to ograniczenie ochoty na słodycze, ogólnie cukry. [...]

Jak zobaczyłem, że nie ma nóg to szczerze mówiąc nie chciałem dalej sprawdzać... .. ale mimo wszystko za dużo serii. na duże partie mięśniowe 12 - 16 serii , na mniejsze ok 9. co do planu. Progresja tam, gdzie jest wyciskanie (wystarczy jedna na jedną partię mięśniową). Jak nie masz priorytetów co do klaty (np. mniejsza dolna część) to dorzuć jako [...]

Rwa Kulszowa bardziej, tak wynika z opisu jeśli chodzi o biodro. Nerw uciska i stąd ten ból. Są rehabilitację (Prądy, lasery itp.) Do póki nie będzie prześwietlenia, nie dostaniesz konkretniejszej odpowiedzi. Powiem Ci tylko tyle, że to nic dobrego i radzę się pośpieszyć z wizyta do Lekarza. Też może być Zapalenie jądra miażdżystego, lub wypuklina [...]

wstawili w spzitalu na narkozie (spalem caly zabiek) bol byl masakryczny, nikomu nie polecam na chwile obecna jest lepiej, przeszedlem rehabilitacje, lekarze stwierdzili ze to cud ze jest w tak dobrym stanie w tak krotkim czasie, powinienem ledwo ruszac a juz chodze na silke, narazie tylko ciezarami sie oszczedzam. zjadlem paczke glukozaminy, [...]

21 kwietnia 2009r. Trening aerobowy: razem 90min Rowerek 20 min Step 25min Bieżnia 45min Jadłospis taki jak pisałam. Miałam kontrolne ważenie. W sumie kontrolę zrobili mi na moje życzenie bo bałam się, że to wszystko mi woda spada a jednak nie. W nawiasach porównanie do 30 marca. Waga: 85,8kg (było 89kg) BMI 34,4 BMR 1605Kcal FAT% [...]

Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 2 s Plecy: - Martwy ciąg 1 s - wioslowanie hantla 2 s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 1s - Uginanie nóg w leżeniu 1s - wspięcia na palce 2s Kaptury: - szrugsy hantelkami 2s Tricepsy: -WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI W SIADZIE OBURACZ 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga [...]

małe nieporozumienie z mojej strony, zrozumiałem że robisz aeroby 70-80min po treningu siłowym Pozdro Zmieniony przez - MikX w dniu 2009-04-21 23:20:41 Zmieniony przez - MikX w dniu 2009-04-21 23:21:13

bo co? bo czarny to gorszy? Juz to kiedyś przerabialiśmy chyba Fajna fota Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-04-21 23:36:37 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-04-21 23:37:20

[...] płatki z rodzynkami i herbatę zieloną popijam,trochę poczekam i idę na 30minut na świeże powietrze. _kavva_ więc czekam na propozycje matrymonialną katti ja i tak wcześnie wstaje choć do pracy mam na trochę później(taki typ) vena84 jak się lubi coś robić to wtedy to można się poświęcać z przyjemnością a bita śmietana jest za***ista Zmieniony [...]

miałem dać deseczke pod pięty zapomniałem Plecy dalej bolą jak chce sie troche przeprostowac czuje ból niewiem jak bedzie w czwartek bo mostka pożadnego nie zrobie przynajmniej na dzis popoludniu spróbuje lepiej to opisać -------------------- http://img510.imageshack.us/my.php?image=dsc00370g.jpg Wskazane miejsce bólu Boli mnie jakby jeden kręg [...]