Dzięki ale czy moge pozmieniać pare ćwiczeń ? Przysiady ze sztanga z przodu-4-glowe będę miał prase do nóg, moge zastąpić jakimś ćwiczeniem z tą prasą ? MC na prostych--glowe zmienić to ponieważ brak techniki u mnie i obciążenie kręgosłupa wspiecia na palce-- lydki ok Wioslowanie sztanga/hantla--plecy może zostać dzien dobry--plecy też bym [...]
[...] military press drążek nachwytem zwykły fbw ćwiczony 3 razy w tyg złożony przykładowo z tych ćwiczeń w całości Ci wystarczy i wtedy wyrobisz się z treningiem w czasie krótszym niż godzina. edit: Hades 4 serie to dla niego stanowczo za dużo. na nogi i plecy daj 3 serie a na resztę 2 i wystarczy Zmieniony przez - borat147 w dniu 2009-03-06 21:34:18
wiesz z sercem nigdy nie mialem problemów , tak samo w rodzinie! bralem sally i bylo dobrze serce chodzilo szybciej ale nie miałem tego co na clenie ze ledwpo sie usypialem tak bilo i w dzien klulo! kupilem zeby zobaczyc jak dziala tusii no i elegancko po 2 tab cieplo bylo cuc temp 37.4 no i serce normalnie pracowalo to nie psycha poprostu czulem [...]
brak wiosła sztangą przy plecach, daj to zamiast wyciagu dolnego rozumiem, z barki same w czwartek tak? to jest to bez sensem, barki solo na koszt łaczenia nóg z bicepsem to złe wyjscie więcej cwiczen na barki niz na nogi też złe brak łydek w planie w dniu nóg, brak czegoś na dwugłowy (prasa, czyli co? używaj prawidłowych nazw) plan ogólnie słaby [...]
No to ja mam takie pytanko mam 16 latek dosc ladna twarz (w znaczeniu ze nie mam duzo pryszczy =D) no ale zdarzaj mi sie wlasnie czasem defekty ;/ wiadome w takim wieku no ale ostatnio pomyslalm zeby isc do kosmetyczki zeby te pare pryszczykow (bo to naprawde moge policzyc ) usunac :)przeszkadza mi to ze nagle na czole wyskocza mi takei z 4 i [...]
Dokladnie tak jak mowisz. Nie ma zadnych dodatkowych cwiczen. W piatek bede robil wyciskanie z przodu 10,8,6,4(w miare delikatnie) i 3s po 8p unoszenia na boki . Jaki powinnien byc kat przy wyciskaniu w dol? Pod swoja lawke podkladam felge od malucha i mam skos tylko niewiem czy nie za duzy. Niby nie zjezdzam ale chce byc pewny Zmieniony przez - [...]
Chce trenowac 4 razy w tyg. Rozumiem, ze na bazie tych dwoch zestawow sie nie da jedynie bo nie zapewnie dnia przerwy. nie chce rezygnowac z tego planu. Moge jednak trenowac co drugi dzien wtedy uskutecznie wiecej treningow w skali miesiaca, to jasne. Chce zamienic wyciskanie zolnierskie na push pressy, ok? Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu [...]
- Łukasz Radwański - Kluczborski KK - 7 pkt. (4) - Łukasz Wójcik - Kluczborski KK - 10 pkt (5) P.S-----> oni sa z mojego klubu Nichcialo mi sie czytac tych wszystkich komentow ale co niektorzy to gadaja tu glupoty, najwiecej chyba tu jest wypowiedzi tych ktorzy nie trenuja tradycyjnego, Nie rozumiem co do tego stylu sie tak wszyscy [...]
Lee, walka z wieloma przeciwnikami to mit generalnie Powiedz to komuś kto poradził sobie na ulicy z kilkoma napastnikami (może faktycznie pobił TYLKO jednego ale resztę wystraszył na tyle że odpuścili, jednak ryzykował że ruszy reszta - czasem jednak walczy się z 2 czy 3 przeciwnikami i daje się). Bo chyba nie odmówisz takiej sytuacji statusu [...]
Hahahah Boruta, vel Paweł Ziółkowski z Trójmiasta, powiadasz ... znałem go z netu za czasów kiedy Gorinkan forum był jeszcze ogólnodostępny (niereformowalny fanatyk - tylko parter dla niego istniał - twierdził,że walcząc z 2,3 czy 4 ściąga 1 do parteru i dusząc zasłania się jego ciałem przed ciosami pozostałych - bez komentarza). Swego czasu był [...]
zastanawialismy sie nad tym z ziomkami w chooj czasu jeden wziol enan potem omka drugi odwrotnie ten ktory wziol najpierw enana a potem omke miał dziure przy przechodzeniu przez 3-4 tyg. co dało sie zauwazyc spadek siły pompy itd. ten drugi lepiej na tym wyszedł bo nie zaobserwawalismy czegos takiego omka na dłuim estrze dłuzej "trzyma" [...]
1-4 meta 1-8 omka 8-16 enan 8-12 aga 1-10 deka 16-24 prop 18-24 wino tak to koncowo wyglada startuje za tydzien gora dwa. powiedzcie jak hcg ladowc? pozdro. Zmieniony przez - sQs_Dziki w dniu 2009-03-03 09:17:55
Heh. Się dyskusja rozwineła.;d Mam jeszcze pytanie, widzę, że omcdoktor ogarnięty jest w tych sprawach.;d Przykładowo jeśli zasypiam około 23 lub 24 i budzę się tak koło 3 lub 4 i potem z jakiś czas znowu zasypiam, czasem dłużej ponowne zaśnięcie trwa czasem krócej raz 30 minut raz 2 h.;d Jak taki przerywany sen może mieć wpływ na wydzielanie GH. [...]
Czesc, Koledzy juz duzo napisali w temacie, ale dorzuce 3 grosze od siebie tez. Moim zdaniem wiekszosc osob grubo przesadza z bialkiem tutaj, rowniez popusc. Opinii jest wiele ale powyzej pare osob sie szczerze wypowiedzialo. Ponadto nadmierne zakwaszanie organizmu zle dziala rowniez na stawy wiec jakby oslabia Cie w dluzszej perspektywie w [...]
tak masz racje sławku ale skoro ine firmy moja miec w proszkach białkowych z jajka o połowe a nawet 3-4 razy mniej sodu to dlaczego olimp nie może???co do smaku to też nie przesadzajmy bo olimp nie należy do tych firm których smaki sa wypasione i nie jest to tylko moja opinia.po 3cie jak dodasz te wszystkie ilosci sodu i z proszków i z [...]
Temperatura spadła bo masz za niską kaloryczność. Najlepsze wyjście to przejść na kaloryczność przynajmniej 1500 ze skomponowaną poprawnie dietką (rozkład białka, tłuszczy itd.) i dodać trening siłowy (jak nie możesz to wersja domowa by Michaił - ćwicz z nami siódemkami czy jakoś tak ) i temp. powinna skoczyć, metabolizm się podkręci i jeszcze [...]
Fajnie,że ktoś założył ten temat,bo sam doszedłem do takich wniosków,po wieloletniej pracy z różnymi ludźmi.To dla tego nie ma schematów dietetycznych,dotyczących każdego.Zawsze powinno się indywidualizować,dietetyczne poczynania w zależności,od pracy hormonalnej.Z doświadczenia wiem,że najtrudniej mają "tarczycowcy",mimo ogromnych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Ok, dorzuć oliwy/orzechów 2. Wywal twaróg + szynkę, daj jakieś normalne mięso/rybę 3. Ok 4. Ok 5. Ok, ale jajka dorzuciłbym do śniadania 6. Daj twaróg + oliwa/orzechy Wrzuć w ten link co peepeek wysłał bo nie wiadomo czy rozkład b/t/w + kcal się zgadza Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-10 20:51:18
Jestem Kosmetyczką-pytajcie :)
