s 4

Panowie, minął drugi tydzień odbloku (clom + nolva po 1 tabsie ed.) Tuż przed PCT (i po hcg) - Estradiol 15,05 (7,63-42,60); Prolka 4,03 (4,04-15,20) Dziś zrobiłem powtórkę, z ciekawości - Estradiol 38,33 (7,63-42,60); Prolka 6,85 (4,04-15,20) Samopoczucie nad wyraz dobre, chęci do treningu są. Pytanie brzmi: Dodać kapkę exe co [...]

Panowie, minął drugi tydzień odbloku (clom + nolva po 1 tabsie ed.) Tuż przed PCT (i po hcg) - Estradiol 15,05 (7,63-42,60); Prolka 4,03 (4,04-15,20) Dziś zrobiłem powtórkę, z ciekawości - Estradiol 38,33 (7,63-42,60); Prolka 6,85 (4,04-15,20) Samopoczucie nad wyraz dobre, chęci do treningu są. Pytanie brzmi: Dodać kapkę exe co [...]

UPRZEDZAM ZE JEST TO DLUGA NOTKA I TRZEBA ZNAC PODSTAWY ANG LUB SPROBOWAC Z TRANSLATOREM! Your thyroid gland secretes two hormones that are going to be of primary importance in understanding Thyroid/GH interaction. The first is thyroxine (T4) and the second is triiodothyronine (T3). T3 is frequently considered the physiologically active hormone, [...]

Wczoraj DNT i micha LC;-) 1.5jaj, 50g piersi, 5kaps omega3 2. 180g piersi, 2 jajka, 10g lniany, 10g omega 3 3.6jajek, 60g twarogu, kakao=nalesniki 4.250g piersi, 20g kokosowego, 10kaps omega3 5.BROWNIE: 40g jaglanych, 250g białek jaj, 30g wpc, 100g malin około 200g fasoli,kakao, słodzik, proszek do pieczenia, 40g smietany, 5kaps omega 3 co do tego [...]

Wczoraj DNT, 45min pozowania 30min cardio na czczo Nadal jedane gardło zatoki i stan podgorączkowy, na kazdym kroku pociłem się jakby mnie ktoś wiadrem wody oj**ał. Przed praca pojechałem na wlew, nie wiem czy zbieg okolicnzosci ale po 2-3h stan podgorączkowy jakby ustapił i samopoczucie na plus, jedynie gardło zatoki nadal trzyma, ale flegma [...]

09.03.2022 DT Siłka góra - lubię te treningi góry... Kusiło jeszcze na tym skosie pocisnąć, ale grzecznie do WL z pauzą wróciłam. Trening był fajny bo wrócił kolega, który mi ładnie sztangę podaje i spokojne mogłam to 40kgx3 z ładną pauzą zrobić, nie tracąc sił na ściąganie. Potem poszło 42.5kg na raz, pauza była - pewnie już nie 3'' - ale poszło. [...]

12.03.2022 psieAEROBY Wycieczka za miasto - pogoda niby ładna, piękne słońce - ale zimno. Z przygodami, bo auto tak postawiłam że potem znaleźć nie mogłam. Wałęsałyśmy się z Rudą dookoła jeziora. Okazało się, ze niestety jezioro nie z tych co łatwo obejść... 13.03.2022 DT Siłka. Już się boję tego 10x10. Dzisiaj jeszcze poszło, ale przerwy dłuższe [...]

27.03.2022 DT Musiał przyjść ten dzień w którym 10x10 się sypło. No trudno, tak po cichu liczyłam, ze 5-6 serii zrobię. Padłam na trzeciej. Na swoje usprawiedliwienie mam tylko to, ze chyba coś mnie bierze - ale mimo tego ewentualnego choróbska to naprawdę ostanie 2 powtórzenia w każdej serii były CIĘŻKIE. a dziesiąte w trzeciej to już prawie [...]

No dobry pomysł;-) Sugeruję , ale to tylko sugestia.. Na początek med ball thoracix rotation/extension (każdego dnia ławki jedno z nich) 3 x 5 Potem face pull/side plank baned row 3 x 8-10 tydzień 1 dzień 1 wl z pauzą do 3 rpe 7, potem - 10% o 5 x 3 dzień 2 wl dotknij i sru do 5 @ 6-7, -5% 2 x 5 dzień 3 wlw do 3 @ 6, -10% 3 x 3 tydzień 2 d1 wl [...]

dzień 1 wl z pauzą do 3 rpe 7, potem - 10% o 5 x 3 rampą do 3powtóreń na 3 (seria szczytowa - jedna) i potem serie back off dzień 2 wl dotknij i sru do 5 @ 6-7, -5% 2 x 5 analogicznie, dzień lżejszy, stąd tylko 2 back offy dzień 3 wlw do 3 @ 6, -10% 3 x 3 jak wyżej..@ oznacza rpe ;-) tydzień 2 d1 wl do [...]

Zatem tak. To jest w dużej mierze prawda, że po wydziale nawigacyjnym trudno znaleźc pracę. Trudno znaleźć pracę jako praktykant, albo świeży oficer bez doświadczenia. To jest teraz taka sytuacja niestety. Jeszcze 2-3 lata temu nie było tak trudno. Prawie wszyscy moi starsi koledzy poznajdowali prace tam gdzie chcieli. Trzeba brać co dają. Co [...]

[...] lysine, and threonine mimicked the glycemic and insulinemic responses seen after whey ingestion. With consumption of this drink, the glucose area under the curve (AUC) was 44% smaller (P < 0.05) and the insulin AUC was 31% larger (NS) than with consumption of the reference drink. With consumption of the whey drink, the AUCs were 56% [...]

Wyniki: PL. Name BY Nation Weight WF Squats Bench. Deadlift TOTAL W.Pts. Pts. - 52 kg 1. Romanov Alexey 1981 RUS 51,70 0,9873 225,0 1 145,0 1 200,0 2 570,0 562,76 12 2. Hsu Chin-Chiang 1979 TPE 51,80 0,9853 182,5 4 112,5 3 220,0 1 515,0 507,42 9 3. Buriyev Ilhomiddin 1982 UZB 51,20 0,9975 182,5 3 102,5 4 190,0 3 475,0 473,81 8 [...]

== CD 20 (Noc w Roxbury) MIXX - artist - Track 01 MIXX - artist - Track 02 MIXX - artist - Track 03 MIXX - artist - Track 04 MIXX - artist - Track 05 MIXX - artist - Track 06 MIXX - artist - Track 07 MIXX - artist - Track 08 MIXX - artist - Track 09 MIXX - artist - Track 10 MIXX - artist - Track 12 MIXX - artist - Track 13 MIXX - artist - Track 14 [...]

Wczoraj DNT. Miska troszkę się rozjechała,kolacja planowana była zupełnie inna, ale nie byłam w stanie zjeśc nic innego poza kefirem. Jak zwykle przez moje IBS. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a48e5ed799884b30a3ad27a9f78bb2a9.png Dzisiaj za to cały dzień chodzę głodna. DT. 1a. wyciskanie sztangielek płasko 10x 12,5 10 x 12,5 , 8 x 12,5 , 8 x 12,5 [...]

Wczoraj DNT Bieganie 9,7 km, 54 min. Miska plus warzywa nieliczone /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/38af1c99327346fea31622df3f283c06.png Dzisiaj DT Trening 1 1a. wyciskanie sztangielek płasko 4 serie 12 x 10,5 1b. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 x 10 x 42kg , 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 4 serie 12 x 5,5kg 2b. [...]

14-10-2014 DT trening 1a. wyciskanie sztangielek płasko 4 serie 10 x 12kg, 1b. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 serie 12 x 47kg 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 4 serie 10 7kg 2b. wznosy łydek stojąc 4 serie 25 powt, 3a. uginanie ramion z przysiadem 4 serie 10 x 7kg 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 4 [...]

20.10.2014 DNT, miska niedojedzona, czysta. Pokonało mnie IBS ... 21.10.2014 Miał byc DT, ale na kolejne dni zapowiadali deszcz, więc było tylko bieganie - 9,7 km. Miska plus warzywa nieliczone różne. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e126e23c3aa4632aa027bb698f7708b.png 22.10.2014 trening 1a. wyciskanie sztangielek płasko 4 serie 10 x 12kg, 1b. [...]

DT, Trening 2 1a. wyciskanie sztangielek skos 12 kg 10,10, 8, 8 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 12 kg 4 x 15 2a. wznosy ramion bokiem 4,5 kg 4 x 10 2b. wznosy łydek stojąc ze sztangielkami 4 x 25 powt. 3a. francuskie uginanie ręki ze sztangielkami siedząc 5,5 kg 4 x 10 3b. uginanie ramion-modlitewnik 14 kg 4 x 12 przysiad [...]

Uzupełniam . PONIEDZIAŁEK Bieganie 9,7 km. Bardzo fajnie, nie biegam na czas, ale cieszy mnie kiedy mam wiecej siły i moge pobiec szybszym tempem. Miska 120B/2180W/70T WTOREK DNT Miska 120B/160W/70T SRODA DT Dzień2. 1. wyciskanie na klatkę na skosie dodatnim 12 x 28kg rozgrzewka 1 x 7 x 33 kg, 1 x 6 x 33 kg 1 x 7 x [...]