s 4

Witam! Od razu zacznę od odpowiedzi na sugestie i porady: Super! Między innymi po to się zalogowałem, bo zawsze można się czegoś nowego(lub starego-zapomnianego)dowiedzieć. Bardzo dziękuję za te o żarciu (Morales) i szczególnie dzisiaj za te o trikach/tipach treningowo-startowych(Wodyn). Szczerze powiem, że ładnych kilka dni zajmie mi samo [...]

Nie mam ogólnie pojęcia jak starcie Anthonego z Danielem może wyglądać. Tyle scenariuszy... Tyle możliwości... Dla DC: 1. Umiejętne skracanie dystansu, silne ciosy i rozbicie oponenta(zaraz może ktoś wyskoczy, że z Rumblem to kończy się śmiercią... Zgadzam się ale DC także potrafi przyp******ić. Gość nokautujący w HW potrafi posłać spać każdego) [...]

obliques napisała "martwy ciąg" Dzisiaj jest WIELKI DZIEŃ w życiu stałych bywalców tego forum . P.S. Nie boisz się, że się chłopak złamie jak zapałka? (to nie był żaden przytyk do Ciebie, rahimex, my się tak tylko przekomarzamy ) Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-04-09 17:26:35

Po 1, mając 22 lata chyba nauczyli Cię na studiach jak wciskać przycisk ENTER, dawać wypunktowania i odstępy, pogrubienia. Ciężko się czyta taki bełkot Po 2, to co opisujesz brzmi po prostu jak jakiś płacz geja. Pracujesz 40 godz tyg, masz dziewczynę i brakuje Ci czasu? A co ma powiedzieć mój znajomy z dawnej roboty: 50 godz tygodniowo, żona, [...]

/SFD/Images/2015/4/18/6a7c0133e4694ce490514bd1594a5826.jpg ......23. 06. 2015..( 16 tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY Miało być bieganie, niestety czasu brakło, i jedyne co mi zostało to ten mój kompleks domowy z obciążeniem własnego ciała. Trening trwał coś ponad 14 minut, skończyłem go o równej 22:00 %-) 20 przysiadów, 20 wznosów nóg [...]

12.10.2016 - treningowy 1a. Single Leg Hip Thrust 3x 15 per leg 3010 3x15/3x15/3x15/ 1b. Barbell Row 3x 15 3010 30kg (75s) 15x30kg/15x30kg/15x30kg 2a. DB Fronst step Up 3x 12 2010 2x 6kg 12x7kg/12x7kg/12x7kg 2b. DB Lateral rasie 3x 20 2010 sec 2x 5kg (75s) 20x6kg/20x6kg/20x6kg 3a. Incline DB Flies 3x 15 3010 5kg 15x5kg/15x5kg/15x5kg 3b. [...]

Hahaha anubis nie zamierzam, ale dzieki za troske hahahaha No wiec tak na szybko po wizycie u Wojtka. Pomiary: -barki, plecy, udo minus 1 cm -pas minus 4 cm (szok) -posladki bez zmian Po pomiarach Wojtek stwierdzil, ze redukcji zrobimy tylko ostatnie 3 tygodnie bo na razie robimy rekomp a pomiary ida w dol jak przy redukcji takze mega sie ciesze, [...]

[...] jak jest duzo osob to kazdy ma dla siebie miejsce :-)) 08.11.2016 - treningowy 1a. Goblet Squat 4x15 3010 (0s) 14/16/18/20 15x14kg/15x16kg/15x18kg/15x20kg 1b. DB Bench Press 4x12 3010 (60s) 8/10/12/14 12x8kg/12x10kg/12x10kg/12x10kg/ 2a. Hip Trust 4x20 3011 (0s) 45/50/55/60/65 1s Squeeze 20x45kg/20x50kg/20x55kg/20x60kg/10x65kg 2b. Seated Cable [...]

Nie wiem czy jest sens schodzić z teścia i robić odblok jak redukcję muszę zacząć robić najpóźniej w marcu i jak zrobię odblok i znowu wejdę na bombę po krótkiej przerwę to trochę bez sensu. Myślę o tym czy by nie zrobić mostku pod koniec grudnia lub stycznia 4 tyg na hcg + następne 4 tyg teść 200 mg co 7 dni lub odwrotnie to zapodac? Po mostku [...]

1. W którym roku Mistrzem Polski Strong Man został Lubomir Libacki - 1999 2. Podaj tytuł filmu, w którym Mariusz Pudzianowski opowiada o swoim treningu, sukcesach, planach na przyszłość itd. itd. - Dominator 3. Jaka jest średnica uchwytów (rączek) do walizek używanych w spacerze farmera - 25 mm 4. W którym roku urodził się Sławomir Toczek? - [...]

1 1999r 2 Dominator 3 25 mm 4 1975r 5 oranie pługiem konnym (chodzi o ciągnięcie go zamiast konia) Zmieniony przez - sony07 w dniu 2007-08-05 19:54:10

To i ja sprubuje szczescia ;) 1.W którym roku Mistrzem Polski Strong Man został Lubomir Libacki - Lubomir Libacki został Mistrzem Polski Strong Man w 1999 r 2. Podaj tytuł filmu, w którym Mariusz Pudzianowski opowiada o swoim treningu, sukcesach, planach na przyszłość itd. itd. - film p.t ,,Dominator" 3. Jaka jest średnica uchwytów [...]

1. 1999 r. 2. Dominator 3. 25 mm 4. 1975 r. 5. bieg na 100 m z obciązeniem na plecach(myślę,że jakieś 75 kg,może trochę wiecej). ew.śpiewanie(Pudzian by wygrał,bo fajnie śpiewa)-tej odpowiedzi nie bierzcie na powaznie. Zmieniony przez - Gangsta89 w dniu 2007-08-06 13:37:16

1. 1999 r 2. Dominator 3. 25mm 4. 1975 r 5. Rzut talerzem od sztangi o wadze 20 kg na odleglosc. No i technika rzutu dowolna. Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2007-08-06 17:02:32

1.1999 rok 2.Dominator" 3.25mm 4.1975 rok 5. wyciskanie leżąć ale nie sztangi tylko taczki która jest bez koła i jej koniec leży przymocowany na podescie i kładzie sie do srodka taczki cieżary i strongman wyciska łapiac za uchwyty Zmieniony przez - max-piecz w dniu 2007-08-06 21:03:06

1 1999r 2 Dominator 3 25 mm 4 1975r 5 Zamiast wrzucania kul na podesty spychanie ich (Oczywiście cięższych) na czas Zmieniony przez - masster88 w dniu 2007-08-11 00:49:38

B/W/T 210g/210g/171g I śniadanie -Aminokwasy -płatki owsiane50g-5,5/34/3,6 -5 jajek 40/22/31,5 -oliwa z pestek winogona 20g-9 -Pomidor 45/57/44 II Śniadanie -ryż brązowy 50g 3,6/39/0,5 -piers z kurczaka 100g 21,8/14,3 -orzechy włowskie20g 4/5/15 -kapusta pekińska 29,4/44/29,8 III posiłek -stek wołowy150g-30/6 -Makaron 50g 6/33,1/1,7 [...]

tez tak myslalem ze nie zrozumialem ale na wszytko w sumie odpowiedzialem : 1) zdjecia nie mam ale badalem w styczniu sklad ciala na przyrzadzie tanita bc-420ma i wyniki przy wadze 81.6 byly takie: fat% - 14,6% fat mass- 11.9 kg ffm- 69.7 kg muscule mass- 66.3 kg tbw- 47.5 kg tbw%- [...]

Poniedziałek - nogi przed barkami ćwicz. W treningu nóg zamiast wypychania, dałbym przysiad, łydki na koniec treningu. I rób po 4-5 serii a nie po 3. W przysiadach może być, progresja ciężaru z liczbą pow. 12,10,10,8,6. Barki - wyciskanie jest ok, ale pozostałe dwa ćwiczenia rób stałą liczbą powtórzeń, proponuję po 10 -12 w trzech seriach. Brzuch [...]

Cześć, mam pewien problem... ostatnio, jakieś 4 tygodnie temu skończyłem 13 tygodniową redukcje. Efekt to minus 7kg, 12cm w pasie, 1.5cm w ramionach, 2cm w klatce, 0 w udzie, 0 w łydce, więc jestem zadowolony, bo w końcu widzę mięśnie brzucha i jakąś separację między mięśniami. Mam 179cm wrostu a moja waga przed redukcją to było 83kg po redukcji [...]