s 4

cze%-) nie żebym zapomniał, dotarłem do PL, to potestuje :-D https://preview.ibb.co/hewwPn/image.png Smak:Masło orzechowe z maliną Porcja:4 łyżki stołowe/200ml woda Rozpuszczalność - 10/10, zero gródek, pare machnięć szejkerem i gotowe.Konsystencja bardzo fajna jak lekki budyń ;-) Smak - 7/10 Dobry, trochę chemii czułem na moich kubeczkach [...]

20-05-2014 DZIEŃ 9 Dieta:Supprise dzień 2 Jest ostro %-) i smacznie nie chodzę głodna ,no może te przekąski są małe a po ciężkich treningach zjadłabym konia z kopytami /-)_ Trening D – ‘Core’ Ćwiczenia w obwodach 1. Turlanie piłki pod siebie (jack knife) 2. Plank opierając łokcie na piłce - 8s/7s/5s 3. ‘Mountain climber’ na piłce na noge 4. [...]

a zaczynam się brać porządnie do kupy na tym cyklu i przechodze na e3d i zobaczymy jak to bedzie narazie czuje sie nabity w 4 dupy po wczorajszym załadowaniu kcal od jutra mam zamiar jeść mw tak : 5.40 100g ryzu/makarou z jakimś mięchem 7-11 250g owsa 3jaja litr mleka i pół szklanki cukru 11 200g ryżu/makaronu z mięsem jakimś 11.30-17 250g [...]

1-6 meta 30mg ed 1-4 enan 500mg week 5-10 enan 750mg week w połowie 5 tyg zaczynasz powoli schodzić z dawki,aż do 10mg w 6-stym dawki niech kolega dobiera pod siebie Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-06-02 13:31:12

No wlasnie w tym problem ze akurat nie rosne ;/ , mniejsza o to, wazne ze powolutku sila idzie 24.11.2011r. DT - HP 2x15 42,5 kg - MC 2x15 110kg - Porecze 3x8 + 1,25 kg - Drazek nachwyt 2x5 - Lydki - Brzuch Do cwiczen ze sztanga rzecz jasna po 4 serie rozgrzewki Dosc fajny trening, aczkolwiek ledwo co dodalem do HP 2,5 kg i jest juz problem, ale [...]

wczorajszy trening: 1. Przysiad ze sztangą na plecach 10x 30kg/ 10x 30kg/ 10x 30kg 12x 30kg/ 12x 305kg 2. Wyciskanie sztangi poziom 10x 20kg/ 1x 22,5kg/ 10x 22,5kg 12x 22,5kg/ 12x 22,5kg 3. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10x 25kg/ 10x 32kg/ 10x 32kg 12x 25kg/ 12x 25kg 4. Prostowanie nóg w siedzeniu 10x 25kg/ 10x 25kg/ 10x 27kg 12x [...]

dzisiejszy trening: C. 1. przysiad ze sztangą 10x 20kg/ 10x 20kg/ 10x 20kg 2a. odwodzenie ud na maszynie 10x 18kg/ 10x 18kg/ 10x 18kg 2b. odwodzenie wyprostowanej nogi do tyłu 10x 5,7kg/ 10x 5,7kg/ 10x 5,7kg na nogę 3. uginanie nóg z leżenia 10x 19kg/ 10x 19kg/ 10x 19kg 4. łydki 4x max 22/15/10/9 dieta: brokuł, kapusta, pieczarki, pomidor, [...]

Odnośnie mojego zapytania - nie chciałem abyś odebrał to jako zaczepkę czy doszukiwanie się czego negatywnego. Przepraszam jeśli to tak odebrałeś.Bynajmniej nie mam mentalności jak większość polaków, jest mi do tego naprawdę daleko. Sylwetka obecna na celujący z plusem. Odpisz proszę na priv jak do tego doszedłeś itp. Może wzbogacając się o Twoją [...]

A Niemcy - Kostaryka 2:1 Polska - Ekwador 2:1 B Anglia - Paragwaj 2:0 Szwecja - Trynidad i Tobago 3:0 C Argentyna - WKS 2:0 Holandia - Serbia i Cz. 2:0 D Iran - Meksyk 1:2 Angola - Portugalia 0:4 E Czechy - USA 3:1 Ghana - Włochy 1:4 F Australia - Japonia 2:1 Brazylia - Chorwacja 2:0 G Korea Płd. - Togo 2:1 Francja - Szwajcaria 1:0 H [...]

A Niemcy - Kostaryka 3-0 Polska - Ekwador 2-1 B Anglia - Paragwaj 2-0 Szwecja - Trynidad i Tobago 4-0 C Argentyna - WKS 2-1 Holandia - Serbia i Cz. 2-1 D Iran - Meksyk 2-2 Angola - Portugalia 0-4 E Czechy - USA 2-0 Ghana - Włochy 0-2 F Australia - Japonia 1-2 Brazylia - Chorwacja 3-1 G Korea Płd. - Togo 2-0 Francja - Szwajcaria [...]

Wczoraj fajny i ciężki trening pleców: Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki. Ilość serii w pierwszym ćwiczeniu łączę z rozgrzewką i tym razem wyszło chyba 8 serii Unoszenie hantla w opadzie Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku Przenoszenie drążka wyciągu górnego o prostych rękach Po treningu 15min intensywnego cardio (tylko tyle [...]

Wczoraj szybki trening pleców. 5 ćwiczeń - 18 serii w 35 minut :) Przyciąganie chwytu trójkątnego wyciągu dolnego siedząc Podciąganie w szerokim chwycie do klatki Ściąganie wyciągu górnego siedząc d karku Ściąganie wyciągu górnego jednorącz Wyciąg górny szeroko o prostych rękach Oprócz podciągania i ćwiczenia jednorącz wszystko po 4 serie. Zakres [...]

Poniedziałek Plecy + łydki 1.Podciąganie pod chwytem rampa 6 2.Mc rampa 5 3.Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x 10- 12 + regres 4.Łydki wspiecia sztangą 4x Wtorek Klatka 1.Wyciskanie sztangi/hantle skos rampa 8 2.Dipsy 4x rampa 8 +regres 3.Wyciskanie gilotynowe 4x 12-15 4.Brama 3x Czwartek Plecy 1.Podciąganie nachwytem rampa 6 +regres [...]

bynajmniej wiem ;] dzieki , dalbym ci soga jakbym mogl ;) i o to mi chodzilo , wielkie thx ;) 1 tak samo dawkowac przez cale 2 miechy tzn caly czas trwania cyklu? 2 dawkowac 4 kapsulki naraz,tzn jedna za druga ? 3 na opakowaniu pisalo,zeby w dni treningowe brac 4 po treningu czyli razem brac ich 8 w dni treningowe wliczajac w to tez te brane z [...]

A więc: Waga : 102 Wzrost : 185 Cel: Masa Mięśniowa, ale nie chcę się "zalać", chodzi mi o suchą masę.... Problem - stanęła w ostatnim czasie z rozwojem masy mięśniowej Zdjęcie i sylwetka na profilu, PAS - 100 KLATAKA 117 UDO 55 Staż treningowy na siłowni : 13m-cy Uprawiane inne sporty : bieganie kiedyś regularnie, obecnie rzadko przez kontuzję [...]

Witam, Aktualne badania: Kolejne 12 tygodni - 750mg enan tygodniowo oraz 300mg master ace tygodniowo. 500uj 2 x w tygodniu 1/4 Ari x 2 w tygodniu. ( Estro trochę zbite) Albo za dużo Ari albo master troszke też zbił. Aktualnie pierwszy tydzień leci mostek 500mg enan e7d ( na dwie dawki). Woda 6 litrów dziennie. Waga 105kg Suplementacja : : Q10 [...]

Etoile de Besseges: Zwycięstwo Baldato Włoch Fabio Baldato wygrał 1. etap kolarskiego wyścigu Etoile de Besseges, którego trasa prowadziła ze St Cannat do Ste Tulle i liczyła 153 km. Na finiszu zawodnik grupy Alessio wyprzedził Francuza Francka Bouyera i Duńczyka Michaela Skelde. Baldato został pierwszym liderem wyścigu. Czołówka klasyfikacji [...]

Trening: > poniedziałek klatka > -wyciskanie sztagi leżąc 4 serie po 12 pow. > -rozpiętki na skosie 4/12 > baterflaj 4/12 > biceps podnosząc sztangę łamana 3/12 > hantle 3/12 > atlas 3/12 tzn? > brzuch > > wtorek > barki wyciskanie hantli na ławce 4/12 military press (wersja ze sztanga stojąc) > -podnoszenie [...]

Kurde ale Conor nie moze tylko walczyc z mistrzami %-) w LW jest sporo ciekawych zawodnikow z ktorymi bym go zobaczyl: Pettis, Khabib, Fergusson, Barboza + FW Frankie. Poza tym zapowiedzial ze bedzie walczyl 4 razy w roku. 2x LW i 2x FW. Czyli na ten rok: RDA, Pettis, Frankie i rewanz z Aldo. #danamakeithappen Zmieniony przez - mikel- w dniu [...]

Za to uwazam McGregora za lepszego boksera, jego poruszanie moze byc problemem dla RDA, jego kontra, nokautujace uderzenie, na bank zelazne cardio w 155, jak McGregor trafi dobrze pare razy to moze zaczac sie egzekucja w stojce. McGregor w 155 nie bedzie tak skatowany zbijaniem wagi, w stojce imo ma przewage, dos Anjos sporo tnie do 155 i wzrost [...]