s 4

Wczoraj dokonałem kolejnych pomiarów i waga spadła o 0,1kg. Spadek żaden, ale wydaje mi się, że jest odrobinę poprawy wizualnej, dlatego planuję zostać jeszcze tydzień na tej samej ilości węglowodanów. Dwa dni temu zwiększyłem ilość Thermo Speed Extreme do 3 kapsułek (1 rano, 2 przed treningiem), a dzisiaj dodałem jeszcze TCM 12 kapsułek (4 rano, [...]

Trening: PONIEDZIALEK, CZWARTEK (klata + triceps) wymachy i krazenia ramion, pompki, WYCISKANIE SZTANGI W LEZENIU NA LAWCE POZIOMEJ 2 serie 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEZENIU NA LAWCE POZIOMEJ 5 serie 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEZENIU NA LAWCE SKOSNEJ - GLOWA W GORE 4 serie 3.ROZPIETKI ZE SZTANGIELKAMI W LEZENIU NA LAWCE POZIOMEJ - GLOWA W GORE 4 serie [...]

Dobra a jak bym wywalił razówkę z pierwszego i drugie posiłku , miód z drugiego a zamiast tego dodał do żotkiewkę paprykę szczypiorek sałątę , a do pierwszego białko ? po treningu może wciagnąc jeszcze z 200 g rybki i kromke razowego , albo kurczaka z ryzem ? bo jak dodam jeszcze ze 100g ryzu powiedzmy po treningu to ogolnie suma wszystkich [...]

PONIEDZIAŁEK Klata: 1.Wyciskanie sztangielek płaskoGłową w dół 3 serie w zakresie 10-8 powtórzeń 2.Wyciskanie Sztangi na poziomie 3 x 10,8,8 powtórzeń 3.Rozpietki hantlami 3 serie raz skos 15,15,15 powtórzeń 4.Prznośki 4s 12,12,10,10 Na klatkę nie daję ci za dużo wyciskań ponieważ podobno problemy z łokciem masz Triceps: 1.Pompki na poręczach [...]

1. 250e5d oznacza że robisz zastrzyk co 5 dni z testosteronu czyli jeżeli masz stężenie 250mg/ml to co 5 dni ładujesz 1 ml. 2. HCG zapobiega kurczeniu się jąder na. Cyklu i ułatwia odblok po cyklu. Jest sprzedawane w dwóch fiolkach do rozrobienia. Po rozrobienia z dołączonym rozpuszczalnikiem ma stężenie 5000 jednostek na bodajże 2ml. Dzielisz to [...]

Na kolejnej sesji mam zwiększyć obciążenie w 4 seriach ale wszystko tak aby wykonac te 5 zamierzonych powtórzeń bez wymuszonych. A po dłuższym okresie czasu zwiększyc obciązenie w 5 serii. Dobrze myśle czy nie? :D nie w 5x5 stosujesz liniową progresję z treningu na trening np. w przysiadzie najlepiej zwiększać o 5kg z treningu na trening maksa [...]

Dzień 8 09.11.2010 Dieta: 1.jajecznica TRENING 2.ryż cyc 3.zraz 4.serek wiejski 5.białko (wypije przed snem) Trening: B MC 3x10-60kg Wl skos w górę 3x10-50kg Wyciskanie barki przód (maszyna) 3x10-3,3,3 Modlitewnik 3x10-20kg Francuz 3x10-30kg +aero Wrażenia: Dieta 80% biedna ta dieta dzisiaj.(jak wczoraj) Trening -Super! wyciskałem do maxa i [...]

1-4 Oxa 30mg/ed 1-7/8 Deca 400mg ew 1-7/8 Enanthate 500mg e3d 6-13 Boldenon 600mg ew 8/9-13/14 Susta 500mg e3d 13/14-18/19 Trenbolon 75mg e2d 13/14-19/20 Winstrol 40mg ed 14/15-18/19 Propionate 100mg e2d takie cos na szybko + lekkie modyfikacje jak mnie bedzie stac IGF dorzuce "z przerwami" Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-09-06 [...]

odkopalem foty sprzed 3-4 lat 75 mety a pozniej break i tylko kreatyna Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2007-09-08 23:59:23

wlasnie ta ponad 4 tyg z Polski leciala ide jeść do pozniej Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-09-14 21:11:04

Bery89, poprawilem wszystko jak napisales procz plecow, bo nie wiedzialem co zrobic jak nie mam drazka, wg Twoich pomocy powinno byc tak?: PIĄTEK : PLECY + TRICEPS ŚCIAGANIE DRAŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO 3s WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE 4s MARTWY CIĄG 4s PROSTOWANIE RAMION NA WYCIAGU 4s FRANCUSKIE WYCISKANIE SZTANGI LEZAC 3s NIEDZIELA: KLATKA + [...]

Moim zdaniem jednak na plecy trochę za mało serii. Na tric czemu 1 cw 3 serie w 2 cw 4 serie ?? to daj po 4 s każdego I 3 serie szrugsów to wg mnie też za mało. masz mc też przy tym pracują nie ??? mozesz dac 4 s

Podsumowanie po 20 dniach: ANKIETA KOŃCOWA I . PYTANIA OGÓLNE 1)Czy działanie produktu oceniasz jako skuteczne/ zadowalające? (skala 1-5) Był to mój pierwszy tego typu suplement wiec dam 4. 2)Czy poleciłbyś/abyś produkt znajomemu? a) raczej tak 3) Jak oceniasz aktualny wygląd produktu w porównaniu do poprzedniej szaty graficznej? (skala 1-5) [...]

ANKIETA KOŃCOWA I . PYTANIA OGÓLNE 1)Czy działanie produktu oceniasz jako skuteczne/ zadowalające? (skala 1-5) 5 2)Czy poleciłbyś/abyś produkt znajomemu? TAK 3) Jak oceniasz aktualny wygląd produktu w porównaniu do poprzedniej szaty graficznej? (skala 1-5) 5 4) Gdzie po raz pierwszy zetknąłeś/aś się z produktem Burn&Shape Iron Horse Series? - [...]

NKIETA KOŃCOWA I . PYTANIA OGÓLNE 1) Czy działanie produktu oceniasz jako skuteczne/ zadowalające? (skala 1-5) 4 2) Czy poleciłbyś/abyś produkt znajomemu? b) tak 3) Jak oceniasz aktualny wygląd produktu w porównaniu do poprzedniej szaty graficznej? (skala 1-5) 5 4) Gdzie po raz pierwszy zetknąłeś/aś się z produktem Burn&Shape Iron Horse [...]

ANKIETA KOŃCOWA I . PYTANIA OGÓLNE 1) Czy działanie produktu oceniasz jako skuteczne/ zadowalające? (skala 1-5) 3 2) Czy poleciłbyś/abyś produkt znajomemu? b) tak 3) Jak oceniasz aktualny wygląd produktu w porównaniu do poprzedniej szaty graficznej? (skala 1-5) 4 4) Gdzie po raz pierwszy zetknąłeś/aś się z produktem Burn&Shape Iron Horse [...]

A moze to rozlozyc na 4 dni trenujac kazda partie raz w tyg? a np. ramiona 2 razy w tyg.?Np. dzien I Klatka + brzuch dzien II Ramiona dzien II wolne Dzien IV Plecy + barki Dzien V Ramiona? Zmieniony przez - dziki90 w dniu 2009-01-07 17:34:32

...wszystkim , ktorzy mają staż okolo 2 lat i mniej proponuje trening dzielony podwojnie- jaki już pojawiał sie dość częśto w tym temacie... poprawic wszystkich niestety nie dam rady Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-16 21:34:04

pondz klatka wycisk.ł.prosta 8-6-4-2 przen.sztangi w poprzek ł. 3sx10 rozp.ł.prosta 3sx12 pompki zwykł. 3sx10 wycisk.sztangi skos 3sx10 tric wycisk.franc.gryf ł. 4sx10 prost.ram. w opadzie tułowia 4sx8 pompki w podp.tyłem 4sx15 środa bic ug.ram.sztanga modl. 4sx8 ug.ram.ze sztangielk.stojac podchw.z sup.nadg. 3sx10 ug.ram.chwyt [...]

Nigdy nie ćwiczyłem planem dzielonym, ćwiczę przecież 4x w tygodniu, nie wiem co mogę zmienić. Poza tym jeśli dam 6 serii to nie będzie to bardziej trening na rzeźbę niż masę? Co do pleców wyrzucił bym szrugsy i przeniósł do treningu na barki. Za to jako 4 ćwiczenie na plecy dodał bym ściąganie do karku/wiosło sztangielka ? Zmieniony przez - [...]