s 4

Dzień 62 - DNT Czułem DOMSY na piersiowych, dobrze, szkoda tylko, że potrzebowałem 16-stu serii zamiast pięciu, żeby trafić w piersiowe. Gdzieś tam jedna głowa tricepsa była ledwo wyczuwalnie zmęczona. dostarczono 2611 kcal b: 114 g ww: 398 g tł: 59 g Dzień 63 - DT - Pomiary Start 1.10 Cz. ciała Tygodniowa zmiana Ćwiczenie Obciążenie 100,5 [...]

Dzień 64 - DT dostarczono 2908 kcal b: 130 g ww: 264 g tł: 146 g Dzień 65 - DT Baardzo trudno szło mi już od pierwszych serii przysiadów. Od razu psychika osłabła i nie czułem się na siłach na MC, więc zrobiłem jedną serię, żeby nie odejść z niczym. 1. Przysiady |20x20|14x20|65|70|75|9x80|80|8x85|6x85| 2. Wyciskanie na ławce poziomej - [...]

zbym byl gejem powiedzial bym hahaha dzis caly czas tak koles w****ial facetke z gastronomi spadam na miasto papapa Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-10-23 19:27:52

http://www.futi.pl/animacje/zobacz,954.html to jest dobre, wpiszcie swoje imie (prowadze owocne konwersacje na gg z bratem kolezanki, 4-letnim) licze ze kolezanka uza ze skoro jestem tak mily dla jej braciszka to i ona moglaby byc miła

To dorsz jest taki chudy? Ja się chyba nigdy nie będę odróżniał poszczególnych gatunków ryb Dla mnie ryba to ryba Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-11-04 20:05:34

Lalare masz tyle samo w wyciskaniu na klatkę co w wyciskaniu na barki. Myślę,że powinnaś spokojnie dać radę więcej wziąć na klatę :-)) Widziałam też,że masz w wypisce 0 pompek, może spróbuj w oparciu o ścianę, potem o ławkę, aż w końcu stopniowo zejdziesz,że się tak wyrażę na ziemię :-) Witaj anchy:) dołożę ciężaru następnym razem, w sumie to [...]

Witam, jestem po tygodniowym treningu. Zapisuje sobie na bieżąco ćwiczenia. Prosiłbym kogoś aby zweryfikował czy dobrze trenuje. Jeżeli ktoś ma znowu mnie odsyłać do jakiś linków to lepiej niech nic nie pisze. 21.07.2012 klatka: - wyciskanie sztangi: 1 seria 14 x 55 kg 2 seria 10 x 65 kg 3 seria 6 x 70 kg - wyciskanie hantli: 1 seria 5 x 25 kg [...]

+ 300 kcal na początek będzie ok, jeśli nic nie ruszy to dodasz odrobinę tłuszczu, skoro węgle Cię zalewają. 1. - 3 całe jajka - 180g - Chleb żytni razowy ( nie nawidze owsianki :P ) - 80 g - Pomidor, ogórek - 200g - Oliwa z oliwek, olej lniany 20 g 35 g białka, 50 g wegle, 30 g tłuszcze - 600 kcal OK 2. - pierś kurczaka 150 g - brokuły 200 g [...]

Musial ;) Hehe, sry za offa, body ile wrzucic sally dziennie na 2 tygodniowy okres czyszczenia receptorkow? Tak samo jak clen? 4-12? Zmieniony przez - rev84 w dniu 2008-05-12 13:41:46

Zet jest bardzo dobrze ,fajne bary i plery, glodziu jak zwykle masakra, 115 kilo przy tym wzroscie to bedzie , glodziu ile teraz w kablu przy 104 kg? Zmieniony przez - Levrone1 w dniu 2008-05-15 10:40:10

mocny progres jest ale ja i tak bd wiekszy w te Twoje 3-4 miechy off to ja nie wierze Zmieniony przez - szejkskin w dniu 2008-05-27 19:27:47

Marcin forma życiówka. W lepszej formie Cie nie widziałem. Jak chcesz sie pozbyc wody podskornej do tej femare, winko w tabsach i do tego troszke undestoru- taki zestawik jest stosowany w koncówce do zawodów i wyrzuc wegle proste z diety. Poza skalpelem nie ma nic lepszego niz femara na gino. To wtedy tak za 3-4 tyg mysle ze bedzie ostro [...]

zayebista forma jaki wzrost ?? Zmieniony przez - Mateusz989 w dniu 2008-06-10 12:44:17

ło kurva ale kopyta barki u gregora miazga Zmieniony przez - UTH w dniu 2008-06-19 13:40:39

Nie jest źle, ale łapa stanowczo zaduża. Psuje Ci całą sylwetkę, która nie jest najgorsza. Spróbuj zrzucić z bica 4-5cm i będzie o niebo lepiej. Pozdrawiam, Karolina. Zmieniony przez - Pussik w dniu 2008-07-01 20:02:15

sprawdzicie ten plan? opierałem się na temacie podanym wyżej. Tylko że będę ćwiczył 3x w tygodniu i mam pytanie czy nie będzie za mało serii na duże partie? Push: 1.Wyciskanie sztangi płasko 3 serie 2. Wyciskanie sztangielek skos 3 serie 3.Wyciskanie sztangielek 3 serie 4.Wyciskanie francuskie leżąc 3 serie 5.Wyciskanie francuskie siedząc 3 [...]

Jak chcesz sie zredukowac to dorzuc interwaly w dni nietreningowe , przyspieszysz swoj metabolizm spoczynkowy A co do diety polecal bym ci lekka zmiane , mianowicie ww dac tylko po treningu i w ostatnim posilku , a tak to jechac na t + b z warzywami , zamiast puszkowego tunczyka ktory i tak kosztuje kolo 4-5 zl juz lepiej 100g lososia , lub [...]

Dobrze, że temat taki się pojawił, bo zagadnienie "prohormonów" wygląda na niezły kołowrotek. Prohormonami, w myśl ścisłej definicji biologicznej (zob.PWN) nie były nawet te pochodne sterydów sprzed 2004r P.A dorobił ideologię, którą zakończyła ustawa z 2004r, więc obecnie słowo "prohormonem" stało się bezpańskie. A co do praktyk, warto przeczytać [...]

nie. Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie na poziomej lawce w normalnym rozstawie 14-12-10-8 -wyciskanie na skośnej lawce 12-10-8-8 -rozpietki 4x10 4x15 Triceps: -Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 14-12-10-8 -Wyciskanie francuskie w siadzie ze sztangą 12-10-8-6 -Uginanie przedramion z linka wyciągu 10-8-6 -Pompki w podporze Tylem 8-6-4 [...]

Andrzej co to za serie typu 12-11-9 lub 10-12-10-10 albo czy plecy z środy zregenrują sie w pełni do piatku ? a gdzie przedramiona ? ja to widze ianczej w seriach od 12-6 stosowanych najczęsciej na mase Poniedziałek Barki 1 wyciskanie sztanga hantlami 12/10/10/8/6 2 uginanie w bok 8/8/6 3 prostowanie hantlami w przod 8/8/6 Nogi 1 PRZYSIADY [...]