s 4

piaszczyna lub ktoś inny Poczytałem na temat tego Furuz-A że to bardzo dobry środek na utwardzenie i do wycinki(ubicia) m-drol+furuza=kupe siana Ale m-drola nie trzeba duzo gorzej z furuzą bo myslalem zeby kupic z kumplem na połowę... I taka rozpiska 1-4 tyg m-drol 1 kap zwiększanie do 2 w razie potrzeby (do dyspozycji 45kap) 4-5 tyg Furuz-a 2 kap [...]

Panie Tomku , jeszcze jedno pytanie czy jak robie Martwe ciągi to po ile seriii robic ? u mnie to wyglada tak 8.6.4.2 tylko 4 serie ? mozna robić wiecej ? I przysiady tyle samo serii i powtorzen , zwiekszać ? Zmieniony przez - PawełStrong w dniu 2013-02-05 18:20:07 a i jeszcze jedno jak po tym cyklu cwiczyć zeby siła mi nie spadła ? [...]

a wiec 1)KUP Creatine MegaCaps Z Olimpa jeśli chcesz w kapsach 4 Kapsy to 5 gramów 2)Nie nie spowolni na tyle żeby sie nie wchłoneła więc możesz smiało spac 3)Po 30 minutach od zażycia kreatyny możesz smiało jeść 4) Za dużo kalori ile ty ważysz przesada to nie SAA 5) Pij więcej wody niż normlanie nie musi być podbnie i teraz DWA NAJWAZNIEJSZE [...]

moja też chciała żebym trochę skonczył z treningami ale niema mowy o jakiejś przerwie po prawie 2 tyg przerwie od treningu WL 44kg rozgzewka x 10 101kg 8,8,6,4 poszlo na 1 ogien nie jest tak źle przy 83kg wagi Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2009-04-20 11:48:46

u mnie narazie woda gnije bcaa xtra stanialo jeszcze wow http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-05-03 14:30:36

Ja do LO na bio-chem i cala szkola wymaga od nas zebysmy geniuszami byli. Wszyscy maja dobre oceny bo sie kuja ja mam przecietne ale mam swiadomosc, ze mam wiedzie manualna i to mnie cieszy. W ogole teraz maturalna klasa bio-chem z mojej szkoly jest taka dobra, ze z chemii bylo siedem celujacych na koniec, 4 lauretki olimpiady. Kubson ja bym jej [...]

Mi smiga plynnie, wlasnie siady 125+ sie zaczely. Zubr siady zaczal od 390, wstal z tym jakby z samym gryfem siadal Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2009-05-09 12:50:51

Wczoraj 4 piwa i K.O. bylem w domu o 2:30 jakos tak a wstalem o 7 zaraz ide sie wykapac cos zjesc i jade z kumplami spawać klatke bezpieczenstwa do Polówki Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-05-09 15:29:00

niektorzy z Was maja mistrza. Kojarza MMA z kibolami,z brutalna walka itd. ale jednoczesnie zastanawiaja sie co jest najbardziej skuteczne na ulice Na ulice czlowiek musi byc przede wszystkim pozbawiony pewnych zachamowan i jesli ich nie ma,to moim zdaniem jest zle. Mozesz byc mega wyczesanym fajterem w ringu i przegrac z knypkiem pod blokiem bo [...]

no wlasnie ma na celu wytrenowanie kondycji na te 30-40 minut ciaglego biegu :/ slabiutko u mnie z kondycja narazie startuje od 1 minuty biegu i 4 marszu http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=547 a o interwalach chyba nawet niemam co jeszcze myslec z taka kondycja Zmieniony przez - M_N_G w dniu 2013-04-13 15:21:39

Jade na IF'ie, okno od 19:30 do 23:30 i mam takie pytanko co do tego clena - jak polecalibyscie brac? Zalecana dzienna dawka to 4 capsy, lepiej brac wszystkie tak 30min przed treningiem czy moze dzielic na rozne pory? Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-30 22:23:11

Ogólnie rzecz biorąc wczoraj zrobiłem taki trening: 5 Serii negatywów Pierwsza seria: 8 powtórzeń 2-3 sekundy opuszczania Druga Seria: 12 powtórzeń, Trzecia i Czwarta Seria: 10 powtórzeń Piata seria 12 powtórzeń też po 3 sekundy opuszczania. Do tego poprosiłem siostrę aby podtrzymywała mi nogi i zrobiłem 4 serie w szerokim nachwycie, powtórzeń [...]

Ale pytam sie o paski nie o chwyt, robie mc spokojnie te 110-130kg w ostatniej serii ale jak zrobie takich serii 4-5 to w ostatniej juz przedramiona odpadaja. Te beda ok? Czy jakies drozsze? http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Paski_treningowe_do_martwych_ciag%C3%B3w-opis644.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-10 20:35:21

trochę za dużo. 3-4 razy wystarczy. Poczytaj o interwałach Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-06-18 18:13:37

/SFD/2018/6/4/19a8eebd79b34529a3eafb652c6e9827.jpg Raczej bez zaskoczen wikeszych ta kadra. Obstawiałem Mączyńskiego za Góralskiego i Wilczka za Teo,tak to wszystko mi sie pokryło.Oby tylko z Glikiem było wszystko na tyle ok,by byl wstanie zagrac na MS (Jezeli nie zdąży to w jego miejsce wchodzi Kamiński) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu [...]

18.09. 18:55 Barcelona - PSV 4:1 18:55 Inter - Tottenham 2:2 21:00 Club Brugge - Dortmund 1:2 21:00 Crvena zvezda - Napoli 1:3 21:00 Galatasaray - Lok. Moskwa 1:1 21:00 Liverpool - PSG 2:1 21:00 Monaco - Atl. Madryt 1:2 21:00 Schalke - FC Porto 1:2 19.09. 18:55 Ajax - AEK 2:1 18:55 Szachtar - Hoffenheim 2:0 21:00 Benfica - Bayern 1:3 21:00 [...]

"co w takim razie powinienem zrobić ?" Masz dwie możliwości: 1. Tutaj na forum ułożyć dietę za pomocą naszych wskazówek i porad. 2. Kontaktować się w sprawie ułożonej diety że swoim dietetykiem. Jeżeli jest to pierwszy punkt, to zacznij od wypełnienia dokładnie ankiety działu i wklejenia tutaj całości obliczeń zapotrzebowania kalorycznego ze wzoru [...]

załadu po jednym najbardziej podstawowym ćw. na grupę i takli plan ułoż. ilość serii i powt. nie musi być wcale jakoś dobrana całkiem do ogółu- jak u wiekszości. jednak im mniej powt. tym oczywiście więcej serii- i tak; jesli zdecydujesz się na programn 15-10-5 to może to wyglądać tak; 5-6*5 3-4*10 2-3*15 wszystkie grupy na każdym treningu- aby [...]

aima, niestety źle mnie rozumiesz, boks trenuję już 1,5 roku (i co rozumiesz przez "okres ostatnich decyzji"?) tomasz, przysiady niestety odpadają do czasu aż nie dowiem się co jest z moim kolanem (kontuzjowane i przy obciążeniach na suwnicy 60-70kg boli dość porządnie ) konkretnie jest tak, że na siłowni chcę zbudować wytrzymałość [...]

Ok, stężenie największe we krwi jest po 2-4 godzinach. Porcja węgli używa w badaniach to 94 gramy, ale spokojnie da się zrobić z tego 50-70 gram węgli i 50-30 gram białka (z odpowiednią ilością leucyny). L-karnitynę najlepiej wiec podawać 2 godziny przed takim potreningowym szejkiem, a jeszcze w ogóle super będzie, jak wpadnie niedługo później [...]