s 4

dzisiaj bulki ziarniste z kurakiem, szynka z indyka i serem zoltym + warzywa i przedtreningowo ryz brazowy + kurak + warzywa pierwszy raz dzis sprobowalem brazowego ryzu.... ee no comment oczywiscie do tego jeszcze 4 inne posilki... wkoncu masa Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2009-03-24 20:17:14

heh kowal ja wiem czy szkoda ? wyobraź sobie taką dietę np co miesiąc ale fakt ze 4 razy w roku by mogły być. A ja wymieniłem dętki w oponach i zrobiłem poranną rundę po osiedlu wypije kawę i czekam aż rodzina przylezie żeby wszamać trochę mięcha,chrzanu,jajeczek itd. Wesołych skurczybyki Zmieniony przez - yunnan w dniu 2009-04-12 07:42:18

Dzień 32 Nietreningowy Tylko trening SW - trochę rozciągania, biegania a i jestem trochę obity :(. Trening siłowy wykonam dopiero w poniedziałek bądź wtorek. Teraz regeneracja. Co do 4 obwodów to pewnie będzie ciężko ale to kolejna granica, którą trzeba przejść. Zmieniony przez - Affro w dniu 2009-05-15 21:51:15

150g musli jajecznica ze szczypiorkiem z 4 jaj, wyszła dziś jak nigdy Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-07-18 10:52:45

truskawka pije raze mz białkiem polecam wanilia + carbo , pycha jak s****ysyn robie jeśc jak zjem dam wypis z treningu , działo sie ... zjadłem niecałe 200 gr ryby + 6 gr lnianego + 45 gr orzeszków + surówka + 1 jajko + troche bułki tartej relacja Ok. więc tak 15:10 łykam 3 scorche + tight Cisza ... 15:30 czuje „coś” ale [...]

na 3 albo 4 stronie jest fotka mojej bieżni szkdoa mi kolan to raz start na awf`ie miałem też na bieżni to dwa mam kolce biegowe to trzy edit sa na tzreciej edit2 bozapomniałem dzisiaj ide kupic sobei ZMA apteczne Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-08-03 13:11:14 Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-08-03 13:11:39

Prosta zapiekanka z dorszem marynowanym w kwiatach szczypiorku Składniki na 4 porcje: 4 filety z dorsza ok 600 g 5 średnich ziemniaków 300 ml śmietany 12% 50 dag ulubionego sera (u mnie mozzarella) 1 jajko 2 średnie cebule 2 ząbki czosnku pęczek kwiatów szczypiorku kilka gałązek tymianku pęczek natki pietruszki cytryna 2 łyżki oleju rzepakowego 1 [...]

Lekkie kotleciki z wędzonej makreli z suszonymi pomidorami, domowej roboty a'la sosem tatarskim i chrupiącą sałatką z ogórka Składniki na 4 porcję: 1 duża wędzona makrela ok 300 g 1 mała cukinia 1 duża cebula 2 ząbki czosnku 6-8 suszonych pomidorów ze słoiczka 1 jajko 3-4 łyżki mąki owsianej pęczek koperku ziarna kminu rzymskiego duża szczypta [...]

Trochę Turcji na talerzu - czyli duszona wieprzowina z kaszą bulgur i liściami botwinki Składniki na 4 porcję: 600 g pokrojonej w kostkę wieprzowiny(u mnie karkówka) 300 g kaszy durum z vermicelli 1 duża cebula 2-3 ząbki czosnku 1 papryczka chilli kawałek świeżego imbiru 1 papryka czerwona pęczek liści botwinki wraz z łodygami 1 duża marchew [...]

Vitalmax powiedział mi w sekrecie, że moje zapotrzebowanie wygląda następująco: -2746,4 kcal -białko 144 -tłuszcze 93,6 -węglowodany 332 Dietę przed chwilą zmodywikowałek w vitalmaxie i tak wygląda teraz: Śniadanko -Owsiane 70g -Rodzyny 20g -Mleko UHT 3,2% 300ml -Jaja kurze (3) ok.150g -Orzechy włoskie 20g -Miód sztuczny 20g W szkole -Chleb [...]

no tak ale już sprawność nie ta co na omce hehe jak byłem na omce to w agencji w 1h ze 4 razy cię uwinąłem a teraz to już nie to samo fajdi w tej dziurze nie ma nawet sexshopu Zmieniony przez - Duchowny1 w dniu 2009-12-05 13:47:23

Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-12-06 16:33:19

nie, z 4 i bulki jakies do tego Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-08-21 20:10:57

spokojnie w zimie zrobie sobie ze 4 tygodnie offu,tzn.750mg testa+insa ide na posiedzenie Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-09-10 19:46:15

Czas poruszyć tym tematem. Relacje z wyjazdów 21-23 Październik KSZO - Podbeskidzie Na F1 meldujemy się w ok. 250 osób. Wywieszamy 4 flagi- Fanatycy KSZO Ostrowiec, Ogrody, e-KSZO '04 i debiutującą CH.O.H. GROUP '05. Prowadzimy średni doping. W drugiej połowie robimy świetny chaos z kilkudziesięciu szturmówek podświetlonych stroboskopami. Po [...]

4 tygodnie do Dubai PRO /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/56fe30418165496b84844aa64843a197.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-09-02 22:53:05

HEHE kolezanka podeslala mi strone bloga i jeden temat widze: jak obliczyc ilosc kcal na redu. czytam. ogolnie ok, babka jasno pisze.. i potem komentarz: - Dlaczego dywanówki się nie liczą do mnożenia razy 1,4? Ja ćwiczę z Chodakowską około 5-6x w tygodniu, głównie treningi typu Turbo czy Killer, czasem na spokojnie Skalpel i wydaje mi się, że to [...]

w latach 90 prosi byli bogatsi, nie bylo social media i nie mogles ogaldac se ot tak fotek czy zawodow itd. nie bylo gay4pay przez net i ogolem dostawali wieksze wynagrodzenia, freeman mowil ze teraz oni dostaja 1/4 tego co 20 lat temu z jakies pozowania seminaria itd. pamietam jak widzialem filmy priesta przed olimpia 98 jak karzelek podjechal [...]

Wystarczy zwykły stoper przed sobą zaczynasz robiąc 16 pompek czekasz do 30-stej sekundy i robisz kolejne 16 teraz do minuty i tak co 30 sekund 16 pompek a na koniec zostaje Ci 20 sekund na 4 pompki proste ? Ale ja do tego już doszedłem lata temu i bez supli :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-24 08:01:21

Tu 4 lata temu w 200s wyszlo 135 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-28 19:10:04