s 4

1.dark labs-crack- smak rochet tropical punch 2.Rozpuszczalność - 4/5 3.Smak - 4/5 4.Pompa - 4/5 5.Pobudzenie - 5/5 6.Ogólne odczucia -Fajne rzecz . Zero ćpalni , fokusa troche brakowało.Bardzo przyzwoity trening.Brak trzesących sie lap i innych schiz.Wytrzymalość bardzo wzrosła.Zrobiłem trening , zjadłem i chciałem robić drugi :) .Po paru h [...]

1.Insane Labz Psychotic 2.Rozpuszczalność - 4/5 3.Smak - 4/5 4.Pompa - 2/5 5.Pobudzenie - 4/5 6.Ogólne odczucia - 1 Strasznie marnie ze mną było , nie podszedł mi ten pw.Moc była ale co z tego jak przerwy musiałem wydluzac zeby nie puścić pawia .Schizy były ,roztrzęsiony i zagubiony %-) Nie dla mnie.Zobaczymy reszte opini , może to na mnie [...]

1.Riddick 2.Rozpuszczalność - 5/5 3.Smak - 5/5 4.Pompa - 4/5 5.Pobudzenie - 4/5 6.Ogólne odczucia - Riddick cały czas ten sam poziom...Dobre pobudzenie wraz ze skupieniem , ogólnie bdb samopoczucie podczas treningu...Ogólna ocena 4/5 Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-12-17 12:25:58

Niedziela 4 lipca Dzień drugi MICHA 1.Jajka, mielone siemię lniane, ananas TRENING ---> patrz zdjęcia w poscie podwypiskowym 2.Lean Dessert cynamonowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya) 3.Schabik z tłustym kantem, ogórek 4.Schabik z tłustym kantem sałatka eksplozja MOCY (granat, oliwki, natka pietruszki, oliwa, papryka czerwona), suszone [...]

Poniedziałek 5 lipca Dzień trzeci MICHA 1.Jajka, marcepan (mielone migdały+Lean Dessert), truskawki TRENING ---> patrz zdjęcia poniżej 2.Lean Dessert cynamonowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya) 3.2 małe bułeczki razowe, tatar, żółtko, pomidorki, jabłko, odrobina marcepanu 4.Schabik z tłustym kantem, fasolka szparagowa, pomidory, pesto [...]

02 sierpień 2016 dzień 10-tek Obciążenia zostawiłem tak jak przed urlopem, bez progresji NOGI - Zginanie na maszynie 30 / 40 / 50/ 55 kg (po niedzielnych przysiadach takie miałem zakwasy, że 4 serii juz nie dałem rady machnąć) KLATA - Wyciskanie skos 12.5 / 17.5 / 20 / 25 kg (ostatnia seria lekko oszukana) PLECY - Podciąganie max 8-0 kg / 7 - 12kg [...]

09.05.2017 - PUSH siła Po tygodniowej przerwie powrót do treningów jest cięęęęężki :D Zgodnie z planem zrobiłem deload cieżąrów i wskoczyłem na nieco wyższe zakresy powtórzeń. Wyciskanie leżąc szło ciężko już na przedostatniej serii (85 kg) mimo że przed przerwą leciało luźno 115 kg w serii. Na skosie dodatnim nieco słabsza koordynacja więc nie [...]

4.09.2013_23/60 TRENING 1. Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc 10 powt. 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10 powt. 3. Wiosłowanie sztangą 10 powt. 4. Burpees 10 powt. / 4x obwody 5. 30 minut aerobów 6. Brzuchy z piłką lekarską 4x 25 DIETA 1. 50 g płatków owsianych + 2 jaja + ketchup 2. 50 g brązowego ryżu + 150 g piersi z kurczaka + [...]

18.09.2013_37/60 TRENING 1. Clean 6/6/6/6 - małym ciężarem w ramach poprawy techniki 2. Uginanie ramion ze sztangą + wąskie wyciskanie na płaskiej 3 x 8/8 3. - burpees 30 sec - podskoki kolanami do klatki 30 sec - bieg bokserski 30 sec / 4 obwody z minutą stopu pomiędzy 4. 15 minut na rowerku stacjonarnym + 15 minut na orbiterku DIETA 1. 80 [...]

20.09.2013_39/60 TRENING 1. Przysiady ze sztangą 12/10/10/10/10 2. - Push press 5 powt. - Podciąganie do klatki szerokim chwytem 5 powt. - Pompki na poręczach 5 powt. - Burpees 10 powt / 4 obwody z minutą stopu pomiędzy 3. Toes to bar 8/8/8/8 4. 30 minut aerobów DIETA 1. 50 płatków owsianych + 25 g odżywki białkowej + 30 g wiórek [...]

W kulturystyce zawody rozgrywane sa w kategoriach wagowych, bez zadnych limitow waga/wzrost. A wiec np. mozesz tam zobaczyc zawodnikow majacych np. 90kg przy 160cm wzrostu. Natomiast klasyk to kulturysci o mniejszej masie. Zawody sa rozgrywane w kategoriach wzrostowych i kazdy zawodnik ma limit wagi. WYNIKI: Men´s Classic Bodybuilding up to [...]

Od dziś zacząłem brać clouta. Dziś trening bardzo udany, super mi się ćwiczyło. W każdym ćwiczeniu miałem zapas, ale nie chciałem jeszcze dokładać, a do tego spore zakwasy były. Wyjątkiem było wyciskanie francuskie leząc. Teraz bardziej stawiam na technikę, a nie na ciężar. Zawsze zbyt ostro zaczynałem i nie kończyło się to najlepiej. MICHA: 1. [...]

Dziś postanowiłem, że póki co odpuszczam trening, którym ćwiczę. Do poniedziałku muszę ustalić nowy trening. Tym razem taki, aby w jak najmniejszym stopniu obciążał kolana i kręgosłup. Boli mnie w odcinku lędźwiowym od dobrych kilku miesięcy. Myślę o splicie 3/4 dniowym z priorytetem na łapy i klatę, trochę dyskotekowo, ale i tak nie mogę zrobić [...]

Witam po dłuższej przerwie. To, że nic nie pisałem, nie znaczy, że nie trenowałem, czy nie trzymałem diety. Miałem przerwę gdzieś 1,5 tyg. temu spowodowaną lekkim przeziębieniem. Przez tydzień nie ćwiczyłem, a dieta to były słodycze i byle co. Od 1,5 tyg. trenuję jak trzeba, dieta jako tako, ale źle nie jest. Od jakiegoś tygodnia jestem na [...]

11-10-2013 MISKA nieliczona /-)_ czysta i obfita głodna byłam. TRENING: Poprzedni:http://www.sfd.pl/%5BFIT%5DDT_Kajtek_84%2Fpods.rok_s.50-t895857-s62.html 1a.wznosy 3x30-60sek 3*60s*40kg 1b ściaganie 3x8 3*8*30kg 2a. Przysiad 3x8 3*8*cc 2b. pompki 3x5-15 5+10/2+10/2+8 3. RDL 3x8-12 1*8*10kg na rękę/1*8*10kg na rękę /1*8*10kg na rękę 4. [...]

Troubleshooting II czas: 40/40/43/40 A) Unoszenie sztangielek na boki stojąc Trening 1: 11kg x 12/12/12/12/12 Trening 2: 12kg x 12/12/12/12/12 Trening 3: 13kg x 12/12/12/12/12 Trening 4: 13kg x 12/12/12/12/12 B1) Uginanie sztangą na modlitewniku Trening 1: 30kg x 7/7/7/7/7 Trening 2: 33kg x 7/7/7/7/7 Trening 3: 35kg x 7/7/7/7/7 Trening 4: 37kg x [...]

[...] PONIEDZIAŁEK PULL 1 1. Drążek neutral 8x8 2. Wiosło nachwyt 5x10 3. Odwrotne butterfly 5x12 4. Uginanie młotkowo 8x8 WTOREK PUSH 1 1. WL hantlami 8x8 2. Rozpiętki skos 4x10 3. Wyciskanie na smithie siedząc 8x8 4. Dipsy 8x8 ŚRODA NOGI Tu zobaczę co dziś wymyślę, ale mniejsze zakresy w głównym niż 8x8 CZWARTEK PULL 2 1. Drążek nachwyt 8x8 [...]

Posilek 1: - platki kukurydziane 100g z mlekiem 0.5% 250g -> 363 kcal + 117 kcal - garsc orzechów wloskich -> 100 kcal - jajo ugotowane -> 75 kcal SUMA: 533 kcal 22 g bia³ka 9 g t³uszczy 90 g wêglowodanów Posilek 2: - 2 x chleb razowy (5x5) z cienka warstwa masla (zwykle maslo, nie jakas delma, etc.) + [...]

thermorexin - z opinii, na jakie sie natknelam, wynika, ze sprawooje sie on calkiem dobrze co do ucp-1 - to srodek oparty na kwasie usninowym /jeden z kwasoow porostowych/, ktoory posiada cechy charakterystyczne dla dnp /rozsprzegacz fosforylacji oxydacyjnej/; 'problem' w tym, ze calkowite odciecie owej fosforylacji przyczynia sie do oslabienia [...]

no proszę nawet mi nie pojechał starzejesz się czyli od 1 treningu power jedziesz na maks ciężarach ?? bez dużego zapasu powtórzeń ?? Zmieniony przez - chomson w dniu 2008-02-29 14:29:01 dziś zrobiłem pierwszy trening power, ale choojowo się opuszcza przy młotkach przez 4 sekundy !! Zmieniony przez - chomson w dniu 2008-03-03 11:13:25