s 4

Up A więc tak, chęć do gry wyrazili narazie: 1.xabifigo 2.infin1ty 3.BeeV 4.Baca 5.erminho 6.KafarXXL 7.Vieira 8.pawiel 9. 10.kiki88 11.orzeszq 12.pio_87 13.pawlikus 14.erulf 15.Grubmen Niewiem co z Pumą ale chyba jest na wakacjach, jak się nie zgłosi to wszystcy wskakują miejsce wyżej. A co do pucharu to kto jest za? Jak co to później [...]

sebk możesz grać ale tak jak napisał pawiel będziesz wybierał skład jako ostatni. Pawiel oczywiście składzik zatwierdzony PuMa czekam na skład a teraz wybiera 1.orzeszq do jutra do 16 2.pio_87 do jutra do wieczora 3.pawlikus 4.erulf 5.Grubmen 6.juve turyn 7.TOYSY 8.djcuba 9.Dynovia 10.sebk Baca możesz zmienić nazwe tematu na: Liga SFD [...]

Przypominam: 1.orzeszq do dzisiaj do godz. 16 2.pio_87 do dzisiaj do wieczora 3.pawlikus do jutra do 16 4.erulf do jutra do wieczora 5.Grubmen 6.juve turyn 7.TOYSY 8.djcuba 9.Dynovia 10.sebk 11.Fazz 12.davidinho PuMa podaj innego gracza na pozycję obrońcy No proszę jak wszyscy co się zgłosili wybiorą składy i będą grać to będzie DUŻA LIGA [...]

Ok sprawdźcie czy wszystko jest dobrze, jak chcecie zmienić nazwe drużyny to piszcie. Mamy 17 drużyn i managerów w lidze, pozostali niech wybiorą skład bo niedługo startują ligi, a ja będe losował faze pucharową i niewiem czy później będzie mi się chciało ich dopisywać!!! 1. infin1ty - Zlatan Style 2. Baca - Miszczowie FC 3. erminho - Kozak [...]

Osoby które zgłosiły chęć gry w następnej edycji: 1 erminho 2 KafarXXL 3 Black Pete - Black Magic 4 Grubmen 5 pawiel - Dream Team 6 Vieira - Juve Turyn 7 bodymaker - NDW 8 opomaster 9 -Baca- - Miszczowie FC 10 BPL-G 11 areck - White Star 12 sebk - Burning Team 13 BeeV - FC Explosion Poznań Zostało jeszcze 7 wolnych miejsc, w przypadku [...]

Osoby które zgłosiły chęć gry w następnej edycji: 1 erminho 2 KafarXXL - Red Devils 3 Black Pete - Black Magic 4 Grubmen - Energy Group 5 pawiel - Dream Team 6 Vieira - Juve Turyn 7 bodymaker - NDW 8 opomaster 9 -Baca- - Miszczowie FC 10 BPL-G 11 areck - White Star 12 sebk - Burning Team 13 Miechu juve - AC Warszawska 14 BeeV - FC [...]

1. erminho 2. BeeV 3. pawiel 4. sebk 5. Baca 6. pawlikus 7. KafarXXL 8. Grubmen 9. Vieira 10. Black Pete 11. bodymaker 12. opomaster 13. BPL-G 14. areck 15. Miechu juve 16. Sir Young 17. Malpoludek 18. Rightnow Black Pete jeśli wszyscy z tej listy podadzą skład to zrobie te mecze bezpośrednie bo akurat by było 18 ekip, [...]

Musisz zrobić podpuchę... Następnie wykosić konkurencję :-) Widzisz jeszcze kilka lat temu konkurowaliśmy z kolegami na różnych portalach bez żadnych nagród zwyczajnie tylko dla sprawdzenia się kto jest lepszy,a teraz nawet za nagrody mało kto startuje. Wrzucam te filmy z nadzieją że choć może ktoś po cichu sobie spróbuje chociaż miło by było [...]

Ostatniego października po dłuższym czasie zrobiłem trening muscle ups na drążku,niestety forma uszła i raczej do wiosny będzie się pogarszać,za zimno drabinka wyszła tylko do siedmiu powtórzeń 1/2/3/4/5/6/7/7/6 Waga w końcu ruszyła prawie 65kg więc może założony plan się uda. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-11-04 19:52:44

Waga w miejscu 66,4 kg Trening WL - 5x45 / 5x65 / 5x75 / 5x82 / 5x92,5 kg i 13 x 80 kg SK -5x45 / 5x55 / 4x62,75 kg i 5x60 kg Przed wyjściem na trening już czułem dyskomfort w obojczykach i mimo dobrej rozgrzewki jednak bez postępu,ostateczna decyzja w piątek robię cofkę do 82,5 na ostatni ciężar. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-01-09 [...]

Strach się odezwać, ale niech tam! :-) Dla mnie to jeden posiłek trwający od rana... Ćwierć bułki, to praktycznie jeden gryz (ze 3 gryzy, jeśli bułka jest duża). Jak w książce Tsatsouline'a - "mój ojciec je jeden posiłek dziennie - od rana do wieczora" Z wynikami ciężko dyskutować, ale warto się zapoznać z takim przypadkiem!! :-) Drążek, wolisz [...]

Dzisiaj trening filmowy i skoro Viki mnie obserwuje to.nakrecilem cos podobnego jak Jej zabawy,robilem dokladnie.w takiej kolejnosci.jak wstawiam https://youtu.be/PKi-SL6mONQ Dalej drabinka skos w zeszlym roku przy wadze o.7 kg mniejszej udawalo.mi sie siegnac najwyzszego.szczebelka https://youtu.be/fwnfT04nL40 No i wreszcie.proba zadania [...]

Trening Muscle ups 1/2/3/4/5/6/7/8 Statystyka (537+36=573) Po MU 23 wymyki Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-05-03 14:39:44

Trening Muscle ups 1/2/3/4/11/5/6/7 Statystyka (649+39=688) i 20 wymykow. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-05-10 18:53:44

Trening Pozioma 20/30/40/50/60/70/80x8/90x4 Triceps 3 cw. po 3 serie Muscle ups 1/2/3/4/5/6/7 Statystyka (1034+28=1062) Spinanie brzucha Wymyki x 22 Komentarz jutro odpuszczam muscle upy jestem wykonczony zrobie tylko plecy na przyrządach. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-05-24 17:38:32

Waga na silce /SFD/2018/5/30/0b33afbc944b474a85a86652fad669b3.jpg Trening dwa cw. na nogi Muscle ups 1/2/3/4/5/6/7/8 Statystyka (1162+36=1198) Spiecia brzucha kilka serii Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-05-30 16:00:31

Trening klatka Maszyna siedzac wypychanie w przod progresja od 20 do 95 kg Spinanie klatki z linkami na bramie Triceps 3cw. po 3 serie Muscle ups 1/2/3/4/5/6/7 Statystyka (1334+28=1362) Wymyki x 23 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-06-08 21:45:24

Drążki piąty dzień z rzędu już nie miałem energii Muscle ups 1/2/3/4/5/6 (2061+21=2082) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-08-16 13:24:07

Muscle ups 1/2/3/4/5/6/7 2210+28=2238 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-09-28 15:33:53

W takim razie z ilu kilogramow/centymetrów redukowales i w jakim czasie? Z 68 kg 30 stycznia do 64 kg 1 kwietnia czyli 4 kg w dwa miesiące. Kwiecień, maj i do 13'czerwca waga wahała mi się w granicach 64 czasem mniej a czasem więcej no ale nie będę rozpisywał dzień po dniu :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-07-24 21:28:16