s 4

Hehe...dziewczyny wyczuwam ironię :-> Wiem...wiem...znowu napisałam bzdurę, ale nigdy nie było mi niedobrze w trakcie treningu siłowego, a cwiczę już rok (zresztą dokładnie ten sam trening z tymi samymi obciążeniami rozpoczynam już 3-ci raz, bo jakoś w wakacje zawsze mi coś nie pozwalało go doprowadzic do końca). Próbowałam się doszukac przyczyn [...]

Zabiegana trochę byłam i nie miałam czasu wstawiać wypisek, ale miskę trzymam. Dzisiaj robię kolejny trening. Wrzucam zaległe miski: NIEDZIELA (8 WRZEŚNIA 2013)- TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 2 MISKA- BTW: 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55780de4ad574db48e4831382865e057.png POZA MISKĄ NAPOJE: kawa Illy ze stewią, przefiltrowana woda, herbata Earl Grey SIR [...]

CZWARTEK (19 WRZEŚNIA 2013) - TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 6 MISKA - BTW: 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af95ea90d5904f8ea570677fdc0e52d1.png POZA MISKĄ NAPOJE: przefiltrowana woda, herbata Earl Grey SIR ROGER (Skład: mieszkanka herbat czarnych, aromat- olejek bergamotowy), herbata oolong Bao Zhong, herbata Yogi Tea imbirowa (Skład: imbir*(62%), trawa [...]

I minęło 4,5 tygodnia na codziennej misce BTW: 120/80/180 i na poprzednim treningu. W środę zaczęłam nowy trening i się zastanawiam nad pokombinowaniem z miską: - w dziennikach, które przejrzałam dziewczyny mają inny rozkład w dni treningowe, a inny w dni nietreningowe, więc doszłam do wniosku, że to, że mam cały czas taki sam to pewnie znowu mój [...]

SOBOTA(26 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 4 WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d486e2e9050a41c79aee1ddfac6f1ef8.png Wzrost uda zahamował :-) A tak poza tym, to nie wiem, na ile wiarygodne są takie pomiary skoro mam zakwasy. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-10-26 08:21:43

NIEDZIELA(27 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 5 JEDZONKO 1. Jaja, olej kokosowy, podgrzybki, płatki jaglane, papryka, cebula, mleko wiejskie po zebraniu śmietany do kawy TRENING 2. Winogrona, grenadier wędzony, orzechy pekan OK. 40 MINUT SZYBKIM TEMPEM NA ROWERZE (na działkę teściów na obiad) 3. Kociołek po cabańsku m.in. ziemniaki, [...]

NIEDZIELA (10 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 4 TRENING SIŁOWY LOWER B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7d4171ca7ce468ebd0e8e9eeeb13f30.png O dziwo przy wykrokach nie bolały mnie dzisiaj ręce od trzymania hantli. Zwykle bolą. Z MC na prostych nogach walczę z nachwytem, bo tak pisało we wskazówkach do tego treningu. JEDZONKO 1. Omlet kakaowy z kremem [...]

ŚRODA (13 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 7, DZIEŃ 1 JEDZONKO 1. Mleko wiejskie po zebraniu śmietany + kakako, kogel mogel (jaja + kakao + pół banana) 2. Soczewica czerwona, masło domowej produkcji, brukselka 3. * Rosół z kaczki, mięso z kaczki, makaron z brązowego ryżu, marchewka TRENING 4. Banan, winogrona, whey, orzechy brazylijskie, papryka * Mama [...]

SOBOTA (16 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 7, DZIEŃ 4 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f532bbf22c28435c88d36530ec8d96b4.png JEDZONKO 1. Mleko wiejskie po zebraniu śmietany, kakao, jaja na twardo TRENING 2. Kasza gryczana, cebula, masło domowej produkcji, whey, mandarynka 3. Pieczona quinoa z indykiem (+ olej kokosowy, jaja, cebula, papryka ostra), [...]

SOBOTA (30 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 9, DZIEŃ 4 WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36dd1015d8f741e89bd50a741e7b2780.png Ale mi skaczą te cm i kg. Dzisiaj niespodziewanie @, jakieś 4-5 dni wcześniej niż zwykle. DIM już prawie miesiąc jem, ale boję się, że to jeszcze zbyt krótki czas :-| Siedzę przed kompem z butelką z gorącą wodą na brzuchu tak na [...]

WTOREK (24 GRUDNIA 2013) - TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 4 DOCELOWA MISKA: ok. 1800 kcal BTW: 120/70/170 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a0aeecf69f249bc92a9823eb896a1c7.png * w kolacji wigilijnej ryby mogło być więcej niż wpisałam "na oko," bo to była jedyna rzecz, którą przygotowywałam z mężem, więc pewna i zjadłam najwięcej ze wszystkich...a reszty mogło być mniej, [...]

Pewna dobra duszyczka mi przesłała link do youtube i już wiem, że turlanie piłki pod siebie ma tak naprawdę zupełnie inną nazwę :-D Dziękuję };-) Jaki jest cel tego treningu? Jak go zaczynałam ok. 2 tygodnie temu celem była redukcja, ale redukcji...w sumie to liczenia mi kategorycznie zabroniono (przeniesiona na kwiecień), więc robię sobie dla [...]

SOBOTA(4 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 1 MISKA 1.Amarantus + wiórki kokosowe* 2.Koktail (truskawki + cynamon), perliczka 3.Stek z ligawy wołowej (+ oliwa z oliwek), ryż brązowy, buraki, brukselka 4.Perliczka, olej kokosowy, kapusta kiszona * Amarantus z wiórkami smakuje dla mnie podobnie jak trufle jaglane likierka, a mniej roboty. Wystarczy [...]

Dotkazoz hehe |-) W sumie racja ;-D Tak, czy tak odstawiam. Koloru skóry nie zamierzam zmieniać ;-D WTOREK (7 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 4 MISKA 1. Kasza jaglana, whey, jajo 2. Soczewica czerwona, mleko kokosowe, cebula 3. Ziemniaki, jaja sadzone, olej kokosowy, ogórki kiszone 4. Szynka wędzona w domowej wędzarni z rzodkiewką i musztardą [...]

PONIEDZIAŁEK (13 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 3 MISKA 1. Płatki owsiane, jaja, szpinak, cebula, maślaki 2. Ciecierzyca, migdały 3. Filet z piersi indyka, ziemniaki, masło, brukselka 4. Serca indycze, kapusta kiszona Suple: magnez + potas + asparginian, omega 3 Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty,woda filtrowana, wino wytrawne do [...]

Słucham lekarza i swojego organizmu :-D No chyba, że mam uznać, że racji nie ma :-> A leki mam jeść przez okres choroby i 2 dni po ustąpieniu. Jutro wyjazd na snowboard 8-) WTOREK (4 LUTY 2014) - TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 2 MISKA 1. Kasza gryczana,śledź, ogórki kiszone TRENING 2. Borówki, wołowina 3. Sajgonki z piekarnika(wieprzowina-szynka, grzyby mun, [...]

PONIEDZIAŁEK (24 LUTEGO 2014)- TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 2 MISKA 1. Kasza gryczana, jaja, marchewka 2. Ciecierzyca, ogórki kiszone 3. Dziki ryż, wieprzowina- szynka, warzywa na patelnię m.in. marchewka, por, pietruszka 4. Jaja, brokuł Suple: omega 3 Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty, woda filtrowana Zakwasy ud po plyo, jak zwykle tył (pupa + uda [...]

SOBOTA (31.05)- DZIEŃ 6, TYDZIEŃ 8 MISKA ZUPEŁNIE NIELICZONA Z CZITEM 1.Zapiekane płatki jaglane z jabłkiem, kakao i jajem + jajecznica (olej kokosowy, jaja, cebula, kiełbasa z domowej wędzarni, 100% szynka wieprzowa), kalarepa, migdały 2. Schab wędzony w domowej wędzarni z musztardą dijon, koktail (truskawki + pomarańcze), kalarepa 3.Ryż brązowy [...]

PONIEDZIAŁEK (16.06)- DZIEŃ 6, TYDZIEŃ 2(ogólnie: dzień 7, tydzień 10 od wznowienia treningów) MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1eacf01b8c804d32aa8483da2cea4235.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana, rooibos, yerba mate Warzywa poza miską: cebula,mnóstwo kalarepy, brokuł gotowany Podejrzenia [...]

PONIEDZIAŁEK- ŚRODA (30.06-2.07)- DZIEŃ 6-7, TYDZIEŃ 4 oraz DZIEŃ 1, TYDZIEŃ 5 (ogólnie: dzień 7, tydzień 12 oraz dzień 1-2, tydzień 13 od wznowienia treningów) AKTYWNOŚĆ DNT i w ramach aktywności krótkie spacery (deszczowo było), wieczorami tańce, dużo siedzenia niestety MISKA Nieliczona, mało ww, dużo tłuszczu i białka. W środę niektóre posiłki [...]