2-5: 30mg metanabolu/dziennie 1-9: 250mg enan co 3 dzien. 4-9: 50-60mg Tren ed (zalezy ile w strzykawe weszlo) 9-15: 50mg Stanozololu iniekcyjnie co 2 dzien. 10-14: 100mg prop co 2 dzien skonczony 6 tyg temu !! wzrost masy +12kg. na dzien dzisiejszy spadek masy -1 sila ta sama lecz ilosc powtoren obnizona z 10 do 7-8 ogolnie ZADOWOLONY [...]
Widac ze cwiczyles splitem 1. Zmien kolejnosc: Nogi Plecy Klata dopiero potem cala pozostala drobnica Rob 3 serie. 2. Nie lacz w planie FBW 2 treningow na nogi typu Przysiady ze sztangą - Plan A - 3-4 Serie Przysiady wykroczne Twoj poprawiony plan z malymi zmianami. Mam nadzieje ze sie spodoba: TRENING A: Martwy ciąg (klasyk lub Sumo) 1s [...]
Wszyscy zawodnicy zrobili wagę przed dzisiejszą galą Ring XF 3 w Zgierzu. Piotr Hallman i Marcin Gułaś z przyczyn losowych spóźnili się na ważenie, ale obaj zrobili wagę już w hotelu. Organizator dopuszczał 0,5 kilową tolerancję. MMARocks Walka wieczoru: 77 kg.: Wiktor Sobczyk (77,5 kg) vs. Vaidas Valancius (76,2 kg) Główna karta: 93 kg.: Michał [...]
W niedawnym czasie na Pomorzu odbyły sie dwie imprezy MMA: 15 lipca w piatek, w Elblągu, w klubie Bollywood Bowling miała miejsce gala na która złożyły się: - 4 osobowy zawodowy turniej w wadze -84 kg, w którym udział wzięli: Michał Szuliński (Arrachion MMA Olsztyn) Wojciech Bylicki (Tiger Kwidzyn) Sylwester Olszewski (Free Fight Wejherowo) TBA - [...]
Ja mysle ze jesz za malo bialko jak na twoj wiekza duzo wegli i tluszczy jesli latwo nabierasz masy mysle ze powinno to wygladac w taki sposob daj 2,5g/kg bialka wegli daj 4-4,5g/kg a tluszczu 1 -1,2g/kg weglowodany o wysokim indeksie glikemicznym jedz w okolicach treningu Zmieniony przez - kostek1221 w dniu 2008-10-11 14:34:54
Plan treningu opiera się na codziennych ćwiczeniach. Przykładowo: 1. dzień serie pompek + bieganie 60 minut wieczorem 2. dzień basen + tenis razem 120 minut 3. dzień relaks 4. dzień serie pompek + bieganie 60 minut 5. dzień basen + rowerek razem 120 minut 6. dzień bieganie 60 minut 7. dzień relaks Na treningu daję 100 %, dodam jeszcze stopniowany [...]
1)* czyli robić np. na przemian bic/tric/bic/tric... i na każdy mięsień zroibć np. 6 serii po 12-8 powtórzeń ? i jakie przerwy stosować ? (powtarzam że chodzi o trening na siłe ) JEZELI SUPERSERIE - PRZERWY DO MINIMUM NIEZBEDNEGO NA ZMIANE PRZYRZADU DO CWICZEN. JEZELI NIE SUPERSERIE NIE MUSISZ NA PRZEMIAN BIC Z TRICEM. POWT NA POZIOMIE 6-8 I [...]
witam sorry ale ostatnio mam ograniczony dostep do internetu przez to takie male zaniedbanie.... https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t34.0-12/11652060_491712427664752_1584776751_n.jpg?oh=acf1abd794fd8f9d6238e1a0315ded1f&oe=558C0B59 [...]
Zrobiłem już badania, odebrałem wyniki zdjęcie wstawię niżej, jutro ide do lekarza z tego co wyczytałem to mam nieprawidłową tolerancje glukozy (póki co nie wiem co to dla mnie znaczy). Odnośnie diety, mam nadzieję, że teraz będzie super. Jeszcze mam pytanie czy jeść tak samo w dni treningowe i nie czy może jak nie ide na trening to jeszcze obciąć [...]
Najpierw odpowiem i zaraz wklejam foty :) Thiago2 -> czytalem :) i dziekuje. Wodyn -> Nadwyzka jest, diete mam rozpisana z dziennikiem posilkow Dark Thorna i bez kitu czuje sie przeżarty od jakiegos czasu. Chociaz startowalem 8 tyg temu z 85-86 to teraz mam 89.2kg :) Musze niestety uwazac zeby nie lapac zbednego tluszczu :( Jezeli chodzi o [...]
Wodyn poszla, troche poszla, ale... spojrz na ta "klate" przecie to plakac sie chce Da sie cos z tym zrobic? Tzn jade do konca czyli jeszcze 4 tyg obecnym planem, pozniej lekki odpoczynek chyba i bym zaatakowal klate zgodnie z Twoimi sugestiami (o ile takowe sie pojawia ) Zmieniony przez - Bene w dniu 2006-12-01 23:44:28
lol PS: a co do tematu:jak irko napisał"problem winka inject to odwieczny problem underow dlatego nigdy nie bilem winka underowego" - to samo chciałem napisac,racja w 100%. Sam wbiłem 4 lata temu 1 iniekcje wina lyki/opisywałem wtedy co sięze mną działo/ i od tego czasu za chooya nie tknę wina ug.A co ciekawe-9ml wina ktore mi wtedy [...]
"bez pompy , waga ok. 90 kg na czczo ." ta a za oknem ciemno ;], przec caly dzien nic nie jadles? czy foty robiles o 4 rano? xD ale ogolnie sylwetka mi sie podoba ;], taka w sam raz, a nie gupia pogon za masa.. nogi i plecy sie wyrozniaja ;] popracuj nad klatka, i ramionami, szczegolnie tric z tego co widac, choc trudno ocenic, zdrowia [...]
Na szybko posortowane zgłoszenia według kat wagowych: 1 Nowicki Piotr KUL Lublin do 59 2 Janka Grzegorz PG Gdańsk do 59 3 Tomporek Filip UE Poznań do 59 4 Kuczma Bartłomiej UG Gdańsk do 59 5 Brodaczewski Wojciech UMCS Lublin do 59 6 Preś Jarosław UMe Łódź do 59 7 Wróbel Stanisław UPr Lublin do 59 8 Bobala Emil WSG Bydgoszcz do 59 [...]
Super że masz worek. Szybko doprowadź go do porządku i zacznij ćwiczyć na nim. Jeżeli nie masz możliwości Ćwiczyć więcej niż 2 x w tygodniu to dogadaj się z chłopakami startujacymi na "prywatne seanse". Czyli weźcie sie zbierzcie w paczke 3-4 osób gdzie chociaż j osoba będzie miała tarcze i ćwiczcie siłowe kombinacje kończące ZAWSZE KOPNIĘCIEM [...]
Nie mam badan sprzed cyklu;-( 1. WIEK:40 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:114 -udo:bd -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 miesiecy 6. DIETA: -białko: 2,5g/1kg -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: fbw x4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: dopalenie tłuszczu, dobre samopoczucie 10. OSTATNI CYKL I [...]
Fajny temat:) bylo juz w dziale kilka watkow i tematow dziewczyn, ktore prowadzily swoje dzienniki bedac w ciazy. Zalinkuje moj ulubiony: http://www.sfd.pl/Ci%C4%85%C5%BCa_nie_ci%C4%85%C5%BCy%2C_kiedy_Lady_zaci%C4%85%C5%BCy_%3B_-t932198.html (tutaj duzo cennych wskazowek o maluchach i ich pielegnacji) i wczesniej wspomniany post Obli z treningiem [...]
3.11.2014 http://i57.tinypic.com/jl6xjp.jpg PUSH SIŁA 1.Przysiady tylne Rampa 5 60kg / 70kg / 80kg / 90kg / 95kg / 100kg Zmniejszyłem ciężar, złapałem węziej ale wydaje mi się, że trajektoria ruchu nie zmieniła się za bardzo. Plecy nadal lecą trochę do przodu. https://www.youtube.com/watch?v=UrIg5pXSUx0 2.Wyciskanie sztangi na poziomej ławce Rampa [...]
Wasze najmocniejsze cykle
