s 4

[...] mają trening po tym kątem ustawione. U nich całe ramiona to priorytet. Kulturysta ma priorytety tam gdzie ma braki. Sam wiem po sobie, że moje Barki reagują tylko na zakres 4-8 powtórzeń i każdy będzie Ci tak radził kto profesjonalnie podchodzi do robienia masy. Wiesz, że dobrze reagują na zakres 4-8. Skąd wiesz, że nie będą jeszcze lepiej [...]

jednak pokazał bicepsy ;-) /SFD/Images/2015/4/16/4dfaef7bd61449848a12eb7a2cad1956.jpg /SFD/Images/2015/4/17/a35a9de425be446a8e78d4f8bb4ef267.jpg /SFD/Images/2015/4/17/8bf7a08fca7a456094cf8c2629c83f19.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-04-17 13:01:12

Podobnie i ja z tym jedzeniem i tyciem mam problemy. Rzuciłam palenie 4 lata (będzie we wrześniu) temu i na dodatek okazało się, że mam niedoczynność tarczycy. Przytyłam bardzo szybko ok 17 kg i teraz ważę 72 kg. Gdybym się nie pilnowała ważyłabym dużo, dużo więcej. Od dzisiaj zaczęłam dietę norweską. Zobaczymy. Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

Witaj.. Ja jestem ostrym krótkowidzem - po -8 na oba oczy. Targam martwy bez problemów - jak się obawiasz o wzrok zawsze możesz zrobić badanie ciśnienia w gałce ocznej. W teorii to ja przy tym co potrafię zarzucić na sztangę - to powinnam ślepa już chodzić. Unikam jedynie ćwiczeń które mogą spowodować mocny napływ krwi do głowy - np stanie na [...]

A mnie Urban bawi jako master troll. To jak was wk***ia jakis lesny dziadek pieprzacy trzy po trzy pokazuje, jakim jest mistrzem trollingu Zmieniony przez - grind w dniu 4/4/2016 3:13:11 AM

Chciałem pisać o GROMIE, ale mój promotor wystraszył się takiego tematu twierdząc, że nie znajdę na ten temat fachowej literatury. Jak wymieniłem mu kilka książek to wtedy zmienił wersję i powoływał sie na to, że jesteśmy na uczelni sportowej i muszę pisać o sporcie. Wybrałem więc pracę o rysie historycznym dotyczącą klubu w którym trenowałem. [...]

Mi też się nie chcę%-) Dla przeciętnego Kowalskiego wiadomo, że lepsze niż nic, co nie zmienia faktu że marsze będą jeszcze lepsze. Zlituje się i wkleję część artu z potreningu.pl - trening siłowy niskiej intensywności i w za małej objętości ma pomijalny wpływ na metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej, - trening aerobowy, nawet trwający 40 minut [...]

Oczywiście, dieta również ważna. Zawsze brałem 1g tłuszczy na 1 kg ciała, 2g białka na 1 kg ciała i reszta węgle :) Zaraz to skoryguję i wstawię ponownie poprawione. Rozumiem, że ilość serii i powtórzeń jest również jak najbardziej na miejscu? Poniedziałek: 1. Przysiad ze sztangą na barkach 4 x10 2. Podciąganie na drążku neutralnym uchwytem 3 x 10 [...]

Witam, tez mam podobne złamanie,3 i 4 kosc srodrecza, skrecone srubami, po 2 tyg zdjety gips i załozona orteza, palce prawie sztywne ale po kilku godzinach delikatnie moge juz poruszac. Czy moge poruszac tymi palcami, czy te sruby sie nie wyłamią. Drugie pytanie po jakim czasie sruby sa do usunięcia, wiem ze lekarz prowadzacy o tym decyduje ale [...]

tez bym tak chcial haha, kcal w dol, ale 4 burgery siedza %-) ale to moze dopiero jak doloze jeszcze z kilka kilo miesnia i bede redukowal na 3500 kcal 8-) Zmieniony przez - czellista w dniu 10/10/2018 5:58:56 AM

Ale sobie wycierją gębę tym high protein 5,4g A zwykła czerwona fasola ma z 4,8g na 100. Te energole maja po 4g bcca? Tzn można to liczyć jako 4g białka? Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-02-25 08:57:05

guiltfree duzy wybor ale spore ceny jednak Zmieniony przez - espe123 w dniu 2020-04-08 20:15:09 Trzeba promocje lapac ja monsterki wszystkie po 4-5zl zamawialem

Tak pacze na miche i mysle jakie ty kuzwa masz makro i kal? Zmieniony przez - acidm w dniu 4/26/2020 10:26:35 AM

Tak pacze na miche i mysle jakie ty kuzwa masz makro i kal? Zmieniony przez - acidm w dniu 4/26/2020 10:26:35 AM Ja obstawiam z 3,5tys kcal ja bym na takiej ilości zaraz ważył 100kg :D

Widziałem go w biedronce - coś ok 4 zł przy kasach. Ja kupiłem go za 1 zł, jakaś promocja w miejscowym sklepie. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2021-04-27 21:56:12

tu jeszcze jeden referat który znalazłem na dysku: Kulturyści którzy nigdy nie brali sterydów pytają przeważnie jaki cykl byłby dla nich odpowiedni, oraz jakie sterydy przyniosą im najmniejsze skutki uboczne . Niestety jest tak , że te które powodują największe przyrosty w jak najszybszym czasie są najbardziej szkodliwe . Oto lista sterydów [...]

ROZPORZĄDZENIE MINISTRA ZDROWIA1) z dnia 28 września 2005 r. w sprawie wykazu substancji niebezpiecznych wraz z ich klasyfikacją i oznakowaniem2) (Dz. U. z dnia 14 października 2005 r.) Na podstawie art. 4 ust. 3 ustawy z dnia 11 stycznia 2001 r. o substancjach i preparatach chemicznych (Dz. U. Nr 11, poz. 84, z późn. zm.3)) zarządza się, co [...]

tak, rok temu miałam alergie pokarmową i schudłam wtedy że marzenie tyle że na różnych kaszkach i w sumie piłam kefir zamiast jogurtu, owoce swieże, soki też domowe, mięsko gotowane lub pieczone, i zero słodkości zwłaszcza na kakale, nie wolno mi było tez wędlin zajadać bo lekarka mi powiedziała ze pełno w nich chemii i zebym na razie [...]

No ok to teraz ja :/ Jestem teraz w 8 dniu. Najgorszy był dzień 4 i 5 - czułam się najsłabiej, kiepskie wyniki na treningach jednym słowem tragedia. Jak do teraz - 8 dzień a waga zwiększyła się juz około 4 dnia o 1 kg i trzyma się taka do teraz. 6 dnia mierzyłam się w udzie i zniknęło 2.5 cm. Dziwi mnie wzrost wagi :( ale zwalam to na kark cyklu i [...]

SPILIT 4 DNIOWY PON -BARY+PRZEDRAMIE- 1.WYCISKANIE STOJĄC SZTANGA 2.WYCISKANIE SIEDZĄC HANTLE 3.UNOSZENIE BOKIEM 4.UNOSZENIE W OPADZIE 5.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM 6.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM WT -NOGI+ BRZUCH- 1.PRZYSIAD 2.WYPROSTY NA MASZYNIE 3.UGINANIE NA DWUGŁOWE 4.WSPIĘCIA NA PALCE NA SUWNICY Z PODWYŻSZENIEM 5.WSPIĘCIA NA PALCE [...]