Rozumiem, że chodzi o ten trening FBW: 1. Podciąganie na drążku najsilniejszym chwytem 2. Wyciskanie sztangi stojąc 3. Pompki klasyczne z dłońmi trzymanymi na hantlach bądź podestach 4. Przysiady ze sztangą na barkach 5. RDL 6. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia Mam co do niego kilka pytań. W ćwiczeniu 1 podciągamy się nachwytem, czy [...]
A to ciekawe pierwotnie moja dieta ułozona była własnie z masa twarogu, serkow wiejskich, ale sam napisałem do chłopakow zeby zamienili mi to mieso,ryby. Co do chleba to tez eksperyment, bo wczesniej przed wykupieniem diety, lecial praktycznie cały czas u mnie ryz brązowy, kasza gryczana noi syf od czasu do czasu%-) Co do chleba to taki wcinam, [...]
Wiesz co są tutaj zdania podzielone jedni twierdzą że trening regeneracyjny jest dobry,dajesz odpocząć mięśniom przy czym leczysz ewentualne kontuzje.Ale zaś Joe Weider twierdził że czasem 3-4 dni przerwy od siłowni, pozwoli dać ci lepszą motywację do nowego planu treningowego i przy okazji również odpoczniesz.A nie którzy też twierdzą że jeśli [...]
same wino to zly wybor meta z winkiem jak dla mnie cykl z dup**y znam pare osob ktore tego probowaly po 3-4 tygodniach odstawiali bo bebechy nie dawaly rady a oslonki byly prop wino calkiem dobre jak dla poczatkujacego ale bez sensu z taka wiedza pchac sie w doping jeszcze z takimi marnymi wymiarami redukuj :) na podtrzymanie jest dieta i pct [...]
5. Posiłek potreningowy - Hi-Tec Nutrition - Whey Mass Gain - 3000g + 1500g zjadasz 4,5 kg gainera na raz?? jak wygląda sprawa z btw? sama dieta wyglada ok, do ost posilku warzywa, daj twaróg półtłusty, jesli posilek przetr masz o 15 a trening o 16 to bez tluszczu o 15 pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-04-21 23:11:35 Zmieniony przez - [...]
nachwytem zrobię kilka mniej niż podchwytem więc nie chcę bawić się w jedno i drugie bo nic z tego nie wyjdze, postawiłem już na podchwyt i na tym się skupiam, poza tym, nie ma sensu ćwiczyć z ciężarem jeśli nie zrobie 15 powtórzeń Wcale mnie nie dziwi, że nachwytem (zapewne robiłeś szerokim nachwytem?) zrobisz mniej powtórzeń niż podchwytem bo [...]
JA równierz wale tą krete .Biore Tak : z ranca zaraz po obudzeniu 3 tabsy czyli około 5g po treningu 4 tabsy a w ciagu dnia 1 tabs waze 95 kg wiec jest w co sie wchłaniac pij duzo wody mineralnej nie gazowanej i jak chcesz to jakies witaminki .pewnie obiło ci sie o uszy ze kretka wypłokuje wit C z organizmu . Zmieniony przez - Filon 4 w dniu [...]
Tak więc przy diecie 1 posilek musli z maslanką truskawkową/jogurtem lub 3 jaja całe 2 posiłek pieczywo ciemne waza lub ciemne pieczywko(bułka,chleb) + makrela i do tego białeczko po siłce obiad ryż + kurak lub kurak + warzywa na patelnie i tutaj też białko 4 posiłek owoc 5 posiłek pieczywo ciemne z szynką z indyka lub jedno całe jajo i 3 lub 4 [...]
Dobra, to jeszcze jedno pytanko. W tym swoim poprzednim, złym planie treningowym ćwiczyłem np. na klatę 12 serii raz na 6 dni. To teraz jeśli ćwiczyć będę 3 razy w tygodniu FBW to mogę w sumie zacząć już od tych 4 serii w danym dniu treningowym, zamiast 3, co nie :P ? Zmieniony przez - Pelato w dniu 2013-07-07 11:59:47
[...] picia skrzyp, pokrzywa, Ginkgo biloba, lukrecja (ale ta nie dłużej niż 2 tygodnie), rozmaryn Źródła klasztorne () zalecają też jedzenie drożdży rozmieszanych w ciepłej wodzie, surowej wołowiny i kiszonej kapusty codziennie, przez okres 4 tygodni. Wątróbka i inne potroby również mile widziane. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-29 01:28:47
a skąd ma tą żółtaczkę - przecież to ćpun i sam się walnij w łeb albo idź hl Fedora sobie oglądnij to ci przejdzie omg operacji, zabiegów chirurgicznych, badań (np. bronchoskopia); zabiegów stomatologicznych; zastrzyków; pobierania krwi bez zmiany rękawiczek przez pielęgniarkę; dializ; przyjmowania produktów krwiopochodnych i przeszczepiania [...]
http://zapodaj.net/images/dc83daf0beaca.jpg http://zapodaj.net/images/1a03fcb7b1132.jpg nie wiem jak podbić te kcal naprawde krucho z kaska. jedyny plus to 8 razy w miesiącu 150/200g piersi niestety smażona + ryż na praktykach. myślałem nad rodzynkami bo są tanie.Oczywiście diete będę rozmaicał czasami 2 parówki (ale rzadko), jajka, kasza [...]
A w co tu nie wierzyc? Jezeli napisal ze stracil 12 kg w 4 miesiace to wychodzi raptem mniej wiecej 0.7 kg tygodniowo i w cale nie jest to nic dziwnego w tym, moze cos bral cos dodatkowo ale generalnie to normalna kompozycja i wiele do zyczenia ma genetyka. Zmieniony przez - Maxur w dniu 2009-12-21 18:44:15
dzięki za odp. Fakt, że ślub jest dla mnie sporą motywacją. W dodatku walnęłam byka,bo zostało 6,5 m-ca, a więc jeszcze mniej. Suknia kupiona, wygląda fajnie, ale zawsze mogłaby leżeć lepiej. Zależy mi na zrzuceniu ok. 7-10 kilogramów. Do takich efektów jak u Was jeśli chodzi o mięśnie to ja pewnie nie dotrę @-) Mam nadzieję, że zmiana nawyków [...]
do czasu aż ogarnę cabaser (prawdopodobnie 2 tyg) zacząć przyjmowanie wit. b6 500-600mg ? Nad dietą pracuje jak tylko czas pozwala, trochę fatu zeszło ostatnio (choć nigdy go dużo nie było) co do cyklu prop już u mnie leżakuje i na dniach wpadnie wino dlatego jestem nastawiony już na to. Ewentualnie wypróbuje samego propa Cabaserem mogę zbijać [...]
Dokładnie jak flex1976 - estro . Też miałem podobnie, deka by powodowała bardziej doła,brak chęci niż ospałość. Symex --> mała dawka --> ponownie badania i kontrola jak wpływa na Ciebie taka dawka Zmieniony przez - CrazyWolf w dniu 10/14/2017 4:51:09 PM
niestety nie było mi dane obserwować popisów Weissfloga czy Nykanena, więc wyróżnię kilku zawodników z ostatnich lat: Małysz, za 4 Puchary Świata, 6 medali MŚ i cztery olimpijskie, oraz za to, że dzięki niemu skoki stały się jedną z najpopularniejszych dyscyplin sportowych w kraju, a zakopiańskie konkursy przyciągały tłumy kibiców Ammann, za 4 [...]
_________________________________________________________________________________________________________________________________ 7 lat później.. Witam, znalazłem swoje wpisy z 2012r i nabrałem znów motywacji do ćwiczeń. Postanowiłem wrócić do korzeni i samego HST, trochę się zmieniło od 2012r, jeszcze nie dawno (5 miesięcy temu) ważyłem 92kg przy [...]
i tak odpalam od poniedziałku leciało teraz 250 mixa i 200 trenu e 3 razy week dzisiaj dobiłem do tego 200 mastera e w poniedziałek 250 omki 200 trenu e 200 mastera e/środa 200 trenu e i 200 mastera e/piątek 200 trenu e i 200 mastera e i teraz leci 5 szt novo i nie wiem czy nie zejde na 4 czy nie zostanę na 5 namówiliście mnie :-) odstawiam exe [...]
Tygrum Aleś klasyk odgrzebał. Fajny serial. Później puszczali na tegoż podstawie 3 filmy fabularne. Najlepsza była ostatnia część- będąca bodaże zlepkiem akcji z dwóch poprzednich. Niemniej sentyment jest http://www.youtube.com/watch?v=EqaHCbNs-I4 Zmieniony przez - kotaro w dniu 2011-08-31 19:46:09 Zmieniony przez - Kotaro w dniu 2011-08-31 [...]
Cro cop vs Aleksander Emelianenko 2 !
