s 4

"JAk na sam poczatek stykło by ci: 1 ławeczka 2. sztanga 3. hantelki 4 obciążenia...:D " LOL na sam początek ?to by mu wystarczyło żeby mógł spokojnie trenować przez kilka lat. Zmieniony przez - idolize89 w dniu 2009-04-30 08:13:52

no i obowiązkowo Wyciskania sztangi na plaskiej, jako pierwsze cwiczenie, najlepiej w 4 seriach 12 10 8 6 xD Zmieniony przez - jac88 w dniu 2011-06-12 19:40:01

WIEK: 26 WAGA: 78 WZROST: 177 WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 68 -talia: 85 STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1-1,5g ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle 1. enan deka prop 2 . omka plus deka TRENING: 4 x siłowy 4x aeroby/ tyg CEL CYKLU: sucha masa OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

zdecydowanie grupa c wszytskie zespoly maja realne szanse na awans nie liczac malty i w sumie moldawii choc kto wie,co sie w tej grupie potoczy Edit: Grupa C 4% (1) Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-07-17 22:12:41

Nie musisz jeść 6 posiłków. Możesz jeść 2,3,4,5,6 czy ile tam nawet chcesz. Liczy się ogólny bilans kalorii z całego dnia. Poczytaj posty podwieszone: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html [...]

Prawie 90kg wagi przy takim wzroście i ledwo 40cm w łapie? Chyba startowałałeś od 24cm w bicu Ps. Żal.pl Zmieniony przez - e0r w dniu 2006-08-21 21:14:40

Nie chcę mi się bawić w robienie innej diety na każdy dzień. Chodzi mi o to czy jest ona odpowiednia. Co do składników odżywczych mam witaminy, które pomogą likwidować niedobory. A ziemniaki to raczej nie będą pasowały, a za kaszą nie specjalnie przepadam :) Owoców i warzyw nie uwzględniałem, ponieważ nie posiadają wartości odżywczych. Nie mam [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bf- 13/14% mezomorfik 2) wiek 16 3) waga/wzrost 75/185 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni brak 9) ilość dni [...]

ja bym poczekal jeszcze troche i uderzyl 1-8 - prop 100mg e2d 4-8 - wins 30-40mg ed opcjonalnie z meta Zmieniony przez - t0nix w dniu 2007-09-03 13:38:18

ketotifen od reki jeszcze masz, ja za clen placilem kolo 4 leva za keto kolo 2,5 Zmieniony przez - Antonek w dniu 2008-07-07 11:04:57

czyli ogolnie mozna 8 tyg poleciec, zrobie tak jak pisalem 4 tyg 100mg, pozniej 4tyg 150mg. A nie musi tak byc ze propa dluzej troszke pociagnac trzeba? Czy moze byc 8 to i to? Test1337 zadowolnoy jestes z pro trena? solo czy z testem szlo? Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-05-09 15:53:53

bez skosu będzie trudno. proponuje małaą zmiane: 1.wyciskanie sztangi 12 10 8 (6) progresja 2.wyciskanie sztangielek z supinacją 10 10 10 stały 3.rozpiętki 12 12 12 stały 4.(?) mozesz jeszcze na koniec dozucic ze 2 serie pompek z czymś pod nogami (aby były wyżej niz głowa) pamiętaj o wlasciwej technice i o diecie oczywiscie. to wszystko z mojej [...]

Wezme 4 kapsy za 5 złoty i kw po połowie. Zmieniony przez - Bartass89 w dniu 2008-06-05 13:17:21

Stef proszę Cię. Po jakiego grzyba ma kupować z odżywkami jak może kupić sam sprzęt a resztę taniej poszukać w sklepach internetowych jeśli będzie potrzebował, a tak w ogóle to on chciał sprzęt za tą kwotę - suple do sprzętu się nie zaliczają... Ławka - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 Stojak - [...]

cos na biceps triceps moze bym dorzucił jeszcze wogole nie robiłem. I jak polecasz 2x w tyg to by wyszlo sroda jak mam wolne od sw no i sobota. bo chyba nie oplaca sie w srode na siłownie i znowu na nastepny dzien w czwartek. a i zmienilem sobie powtorzenia tam bylo od 4-8 zalezy w jakim cwiczenia a ja dalem 10-12 albo 8-10 jak doradzicie tak [...]

w polce nie masz efe na receptre jedynie tussipect ale on zawiera malo efedryny... jak sie nie myle w niemczech to samo jest. idz do rodzinnego i powiedz ze chcesz recepte na 4 pudelka tussi efedryna to nie cukierek i nie suple trzeba z nia uwazac Zmieniony przez - Winiarz w dniu 2010-02-19 19:52:50

Nie oswiecilas mnie ta wiadomością. Widzę cos napisałaś ale 6 treningów w tygodniu to przesada. Nie jesteś na pewno silną osobą, taka masa ciala poza tym po anoreksji? Zacznij od 3 treningów za jakiś czas zwiększ do 4 itd. Spożywaj mniej więcej tyle mikroskladnikow ile masz podane wyżej. Zmieniony przez - RayJones w dniu 2016-04-11 12:41:21

10 tygodni to trochę długo na samym masteronie oczywiście jak dla mnie, max 6 tyg. leciałem ale dodałbym jeszcze coś do tego mastera. Odnośnie halo to nie powiem Ci czy będzie lepiej bo nie brałem ale z tego co wiem jest bardzo efektywny ale na halo to max tylko 4-6 tygodni bym poleciał nie dłużej bo jest bardzo silnym androgenem i mocno [...]

No to widzisz tutaj już masz pewien punkt zaczepienia gdzie może leżeć przyczyna złego samopoczucia, tego że masz problemy z libido i erekcją. Tutaj przede wszystkim warto by było wykonać badania również kortyzolu jeżeli faktycznie typiarz tylko 4 godziny na dobę. No i warto tutaj wspomnieć z jakimiś suplementami które przede wszystkim będą [...]

Zrób parę dni przerwy od treningu ale cyklu kreatynowego w 4 tygodniu nie przerywałbym. Możesz brać normalne porcje jak w DNT Zmieniony przez - MORF w dniu 2014-02-17 23:02:26