rzezba

1. WIEK: 2 2. WAGA: 80 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -udo: 63 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino oral 30mg ed 8 week, clen 2tyg on/off 120mcg, + t3 leciało 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: rzeźba, ubicie mięśnia, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

Rzeźba, redukcja, odchudzanie, dla mnie to synonimy %-) Powodzenia w odchudzaniu ;-)

Heh dzięki :) narazie musze schudnac do 75 później rzeźba :) ale dzięki

Swinio maaa a potem szkieleto rzezba

Gang z Kopalnii was wita biedaki najpierw swinio masa potem rzezba%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-07-31 10:59:19

1. WIEK: 21 2. WAGA: 87 3. WZROST: 185 4. WYMIARY:  -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: 49 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA:  -białko: średnia ilosc -węglowodany: duża ilosc -tłuszcz: bardo niska 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: próby z Winstrol 15 Tab ale odbuszczo e  8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: rzeźba , 10. OSTATNI [...]

Chcesz postępów - dokładasz. Nie chcesz - nie dokładasz. Nie jest to takie znowu skomplikowane. Kłopotem jest raczej brak efektów, niż to, że nagle przypadkiem się umięśnisz jak kulturystka, bo źle dobrałaś ćwiczenia. Rzeźba to synonim redukcji. Oznacza obniżenie poziomu tłuszczu w ciele na tyle, żeby było widać mięśnie. To głównie kwestia diety, [...]

Witam wszystkich, piszę do Was z prośbą o pomoc ponieważ jestem w takiej sytuacji, mianowicie ćwiczę już od jakiegoś grudnia tamtego roku i nie powiem bo efekty widzę np. w wyglądzie nie jakieś ogromne ale jestem zadowolny. Dużo oglądam na yt o treningach i tak dalej już sporo się nauczyłem dowiedziałem ale żeby być szczerym nie zawsze bylem [...]

Witam. Mam 17 lat, mój staż treningowy wynosi ok. 1,5 roku z małą przerwą. Nie biorę żadnych suplementów. W momencie gdy zaczynałem swoją przygodę z siłownią ważyłem ok 85 kg. Jadłem dużo i wszystko co miałem pod ręką. Od kwietnia jem nadal wszystko, nie mam żadnej diety, lecz w mniejszej ilości i dużo się ruszam (po siłowni koszykówka, lub [...]

Mysle, ze na takie rzeczy typu rzezba to u Ciebie za wczesnie, bo po prostu nie masz wystarczajaco miesni. Na tych hopsankach raczej nic nie zbudowalas. Takze najpierw to ja tu widze lekka redukcje i totalna rewolucje w treningu. Zadne chodakowskie, zuzki itp tylko trening silowy. Masz moze mozliwosc pokazania zdjecia atlasu? Zmieniony przez - [...]

1) zdjęcie : w avatarze : bf ok 15-20% 2) wiek - 28 3) waga/wzrost- 85/178 4) staż treningowy- 1,5 roku 5) cel cyklu - redukcja/rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy cm3,bcaa,wpc 7) stosowane wcześniej spalacze - brak. Obecnie stosuje MMB 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 2 miechy [...]

Witam mam pytanie uwielbiam plywac i od niedawna po kilkuletniej przerwie znow chodze na basen codziennie godzinka poltorej czy jest mozliwosc zgubienia na basenie masy tluszczowej z brzucha i zrobienie rzezby ? Nie musi byc super abs i wgle tylko delikatny zarsmys szeaciopaku ? Nie wiem czy jest to mozliwe bo wczesniej jak chodzilem regularnie na [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA; WZROST: 76kg, 174cm, 90-94 obwód 3. CZAS REDUKCJI: około 2mc, termin czym szybciej osiągnięty cel tym lepiej 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: obecnie 24-25% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: do końca roku 8-10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta: 1500-1600 kcal średnio 60t, 100w, 160b. trening: 5-6 dni osobno partie, biegi 60-70m [...]

Żeby była rzeźba, musi być najpierw masa. Polecam ci na sam początek spróbować tego: Dzień pierwszy: klatka biceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 2. Rozpiętki na ławce poZiomej 3x10 3. Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4x10 4.uginanie sztangi na biceps 3x10 5. Uginanie sztsngielek chwyt mlotkowy 3x10 Dzień drugi: plecy [...]

Witam,tak jak w temacie zamierzam zrobić jakąś małą rzeźbę.Mam 14lat wzrost 184 72kg.Kiedyś już bawiłem się w brzuszki itp,lecz nie miałem na to czasu.Posiadam hantelki do 20kg.Chciałbym jakieś porady od czego zacząć. Głównie chciałbym brzuch,klata,oraz ramiona.Z góry dzięki :)

Witam, mam 175cm i 76kg, ćwiczę trzy razy w tygodniu głównie rzeźba. Mam Bcaa w proszku, monohydrat kreatyny, białko i carbonox. Jak to brać w Dt i Dn Kreatyna DT 5g rano 5g po treningu DNT 5g rano BCAA DT przed treningim 1g czystego BCAA (nie prochu) na 10kg masy ciała lub popijaj w trakcie treningu DNT nie stosuj Białko Według braków w diecie [...]

Hej, Zrobiłem wyniki badań i słabo to wszyło. Testosteron 32 (norma 2-8) Prolaktyna i estro w normie Ale: LH <0,1 (norma 1,5-12,4) FSH <01 (norma 1,7-8,6) I kompletny bark libido. Cykl trwa od października z mostem styczeń-luty Co leciało: wcześniej teść, tren, wino Obecnie: prop, master Chciałem ciągnąc cykl do połowy wrześnie, ale z takimi [...]

Witam, mam 175cm i 76kg, ćwiczę trzy razy w tygodniu głównie rzeźba. Mam Bcaa w proszku, monohydrat kreatyny, białko i carbonox. Jak to brać w Dt i Dn

[...] nie chcialbym robic cwiczen na nogi poniewaz 2 miesiace temu mialem kontuzje rzepki i jeszcze nie jestem w pelni gotowy na takie cwiczenia. Moim celem treningów byla by rzezba klatki piersiowej oraz zwiekszenie sily i wytrzymalosci. Polecil by ktos jakis plan treningowy dla mnie ewentualnie sam go ulozyl bo ja jestem laikiem i nie za bardzo [...]

To ja mam pytanie %-) Poza tym to gratuluję, dobra sylweta. Jak będzie wyglądał "powrót do normalności" ? W sensie - przy takim poziomie mięśnia kaloryczność ~2000 jak wyczytałem kilka stron wcześniej to dość niska, z tego co wiem to węgle też nisko i zastanawia mnie jak będzie wyglądało wychodzenie z tego w wyższą kaloryczność i węgle. Sam [...]