rzezba

Wiek 16 Waga 82 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja): Poprawa mięśni brzucha i rozbudowanie rąk Staż (w przypadku Jasia to >0): Od 6 tygodni trening dla początkujących w warunkach domowych Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po [...]

no jestem.... a wiec Masa, siła rzeżba...???- 100kg waże bez brzucha i za***istym samopoczuciem naprawde jestem zadowolony z efektów dietki i obcinania wegli... wiec wybieram opcje adzika trójboista na zyle nadgarstki nie miałem zbytnio scisniete...po prostu koszula sciska łapy i tyle zdrętwiały mi w chu....coporadzisz...a zaraz wpiska

wzrost 180 waga 82 bic 38-39 klata 110-112 bf 15%-16% od jutra zaczynam rzezbe na diecie ud 2.0 suple dymatize viper arthro phex XENADRINE HARDCORE RFA-X bialko syntrax matrix 3x2450g bcaa HOODIA GORDONI witaminy cynk+c,magnez,wit E, A+betakaroten blonnik z ananasem otreby pszenne omega3 jako olej lniany trening troche inny niz w oryginalnym ud [...]

witam po cyklu masowym zamierzam zrobic redukcje.. noi do spalacz+bcaa iinnych ******* mialem dodac glycer grow(ale tu opinie podzielone-moze ktos sie wypowie) zastanawiam sie jeszcze nad body octan... moze ktos doradzi cos w podobie tych supli?

Witam, ankieta jest umieszczona poniżej postu. Teraz przedstawię wam mój problem. Otóż jestem teraz po długim cyklu masowym i teraz chce wszystko ładnie i estetycznie podkreślic, spalic fat - czyli krótko mówiąc, chce przeprowadzic konkretną rzeźbę. Problem dotyczy planu treningowego, poprostu przeczytałem wiele artykułów, i każdy wnosi coś [...]

Ćwiczyłem 2 lata na masę mam 24 lata przy wzroście 176cm doszedłem do wagi 86 kg teraz chce zrobić rzeźbę od 3 miesięcy wykonuje trening na rzeźbę wygląda on tak: Poniedziałek: -klata, biceps Wyciskanie na płaskiej ławeczce na maszynie 4 serie po 15 pow Wyciskanie na skośnej ławeczce na maszynie 4 serie po 15 pow Rozpiętki na baterflaju 4 serie po [...]

DAY 30 I takim oto sposobem zleciało nam 30 dni testu, co tu dużo mówić, były lepsze i gorsze dni ale wszytsko ładnie idzie, celem jest puki co rzezba + czyste mięcho, moge smiało powiedziec ze cel się realizuje w 100%, bo waga poszła w górę, wymiary też, krata na brzuchu się robi i pas spadł. Tak się właśnie zastanawiam ile pociagnąć jeszcze [...]

PONIEDZIAŁEK I KLATA Wyciskanie sztagi ławka płaska 4x12 Wyciskanie hantli ławka skośna 4x12 Rozpietki ławka skośna 4x12 II BICEPS Unoszenie sztagi stojąc 4x12 Unoszenie ramion z hantlami 4x12 Unoszenie hantli na kolanie 4x12 ŚRODA I BARKI Wyciskanie sztagli siedząc przed głową 4x12 Unoszenie hantli bokiem 4x12 [...]

Chcialbym podkreslic miesnie dieta ulozona na zerowy bilans i zaczolem aeroby mam zakupione amino TST i moje pytanie czy potrzebuje czegos jeszcze do tego?

Witam, czytałem na forum, że nie ma treningu na redukcje/rzezbe, a na siłowni to trening siłowy. Ułożyłem taki plan : 1.Rozgrzewka (siłowa również :) ) 2. Przysiady ze sztanga na barkach (3x 8) 3. Martwy ciąg (3x 8) 4. Wiosłowanie (3x 8) 5. Wyciskanie płasko (3x 8) 6. Military press (3x 8) 7. Francuskie wyciskanie (3x 8) 8. Uginanie ramion ze [...]

Witam wszystkich,mam pytanie odnośnie Jabłczanu Kreatyny CM3,z czym to łączyć dla lepszych efektów z HMB czy BCAA ?. Staż:5 lat na samych pompkach,czasami siłka Biceps:35cm Waga:sam nie wiem,chyba 75kg Nie brałem wcześniej odżywek Cel:masa mięśniowa-rzeźba.] Pozdro koksom.

Witam. Mam 20 lat i 110 kg wagi, na siłownie chodzę dopiero 2 miesiące i przez ten czas rozgrzewałem wszystkie partie mięśni, bez żadnych wyczynów. Korzystałem z suplementu diety takiego jak Animal Pak. Jakie ćwiczenia mi polecacie i jakie suplementy, aby w miarę szybko pozbyć się nadmiaru tłuszczu i żeby było widać rzeźbę. Płeć: Mężczyzna [...]

Nie masz co rzeźbić, sądząc po stosunku waga / wzrost jesteś patyczakiem (bez obrazy) - rzeźba to kształtowanie mięśni / usuwanie zbędnego tłuszczu, przy ich zachowaniu, a Ty nie masz ani co usuwać, ani zachowywać. - Poczytaj o diecie, ułóż własną, daj w odżywianiu do sprawdzenia. - To samo z treningiem (masowy), daj, ocenimy. I jedziesz, do [...]

w sumie to macie racje..."z gówna się miodu nie zrobi";] tylko, że ja nie che za bardzo schudnąć bo wiadoma, że razem z tłuszczem pójdą i mięśnie a tego nie chcemy... jak tylko będę miał coś więcej czasu to postaram się zmontować jakąś dietę.. a co powiecie o tym Storm + ST przy załóżmy lekkiej redukcji + rzeźba ??

wiosłowanie+unoszenie tułowia z opadu to dwa ćwiczenia :) Tylko tak napisałem, żeby rozróżnić ćwiczenia na plecy - pierwsze na górne partie, drugie na dolny odcinek prostowników. Jeśli cel to rzeźba to robiłbym takim ciężarem, aby robić 12 powtórzeń z 2 powtórzeniami zapasu. Jeśli chcesz operować ciężarem, to zaczynaj od mniejszego, a kończ na [...]

Witam! Diete stosuje od 30.03.10r. czyli od wtorku Dziś byłam pierwszy raz na siłowni wraz z moim asekurantem Myśłałam że bedzie źle, że nie dam rady (był lekki stres)ale po zapoznaniu ćwieczeń okazało się że nie są takie trudne do wykonania. Wszystkich ćwiczeń powtórzyłam po 2serie. Jak na pierwszy raz myślę, że nie było tak źle choć powiem że [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 22 mies 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 ml susty 8. TRENING:3 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa, rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU 3 mies 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

[...] redukcja to dlugi proces, zwlaszcza redukcja z zachowaniem miesni jak zauwazylem wiekszosc z was robila generalnie testy na mase, nie na rzezbe czy redukcje... redukcja/rzezba powinna byc robiona ok 3 miesiecy jak nie wiecej http://www.youtube.com/watch?v=0jN6JtN-xq8 polecam troche cierpliwosci dieta zmieniana co tydzien, zmniejszanie [...]

dalej jest chudo - nawet bardzo ale na plus bareczki i plecy stanowczo dziwnie sie 'spinasz' bo czworoboczny po lewej/prawej inny rzezba ladna - czyt.brzuch,klatka wydaje sie 'duza' jak na ten etap - jedna z lepszych partii masuj masuj 'mlody' pozdro

staż mam mały. ćwiczę trochę ponad 3 miesiące. cel na początku był taki żeby zrzucić parę kilo, poprawić trochę rzeźbę i na sile nieco przybrać. kilogramy zrzuciłem do takiego stopnia do jakiego chciałem, rzeźba też niczego sobie i siła też poszła w gorę. boje się tylko żeby to ćwiczenie nie odbiło się jakoś negatywnie bo jak to mówią "co za [...]