rzezba

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) nie mam 2) wiek 16 lat 3) waga/wzrost 73kg/179 4) staż treningowy trenuje 3 tygodnie po 3 razy w tyg po 1 h 5) cel cyklu rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy nie 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nie 9) ilość dni wolnych od [...]

Witam serdecznie. Odchudzam się od marca 2009, udało mi się zrzucić ok 20 kg. i zejść ze 105 kg. do 86 kg. Odchudzałem się lekiem Meridia dużo przy tym ćwicząc, głównie wykonując ćwiczenia aerobowe. Pod koniec roku zrobiłem sobie przerwę od tabletek bo strasznie mnie osłabiły, ale od tygodnia biorę je znowu bo moim celem jest 75 kg., ale muszę [...]

[...] 195 Ilość spożywanych tłuszczów: 100 Opis przebytych cykli sterydowych: ponad dwa lata temu wino boldek tesc Trening: 3x w tygodniu 2h Cel cyklu: Dobra masa i rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata Poziom BF%: xx Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub [...]

[...] tłuszczów: 100   Opis przebytych cykli sterydowych: ponad dwa lata temu wino boldek tesc   Trening: 3x w tygodniu 2h   Cel cyklu: Dobra masa i rzezba   Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata   Poziom BF%: xx   Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia   Stan zdrowia: [...]

Witam! Ćwiczę od października, początkowo ogólnorozwojowy, od listopada ten: Plan treningowy: Poniedziałek klata + biceps + brzuch wyciskanie na ławce prostej - 4 serie, powtórzenia 12,10,8,6 wyciskanie na ławce skośnej - 4 serie, powtórzenia 12,10,8,6 rozpiętki - 4 serie, powtórzenia 12,10,8,6 sztanga łamana na modlitewniku - 4 serie, [...]

1. Co rozumiesz po pojęciem "rzeźba"? 2. Sam odpowiedziałeś sobie co jest najlepszym suplementem - dieta i aeroby.

Pod pojęciem rzeźba rozumiem nieco większe, nieco twardsze i nieco bardziej widoczne mięśnie. Oczywiście skupiam się głównie na diecie i bieganiu, ale wchodząc do siłowni chciałbym mieć jakiś suplemencik...choćby dla lepszej psyche

jak w temacie Split partia 2x w tygodniu A: klatka, barki, tricepsy. wyciskanie sztangielek skos w górę 10,8 Wyciskanie sztangi płasko 10,8 rozpiętki 10 wyciskanie sztangielek w bok 10,10 wyciskanie sztangi siedząc 10,8 sztanga wąsko 10,8,6 B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 12,10,8 przysiad wykroczny 10 MC na prostych 10,8 [...]

Wstęp Przez grudzień rzeźbiłem, także teraz nadszedł czas na masę(w miarę czystą mięśniową). Mam zamiar wbić 75-77kg do końca kwietnia, a potem znowu jakoś wyrzeźbić. Dietę trzymam chociaż nie taką stu procentową, ale myślę, że nie jest źle. Dane: Imię: Konrad Cel: masa Waga: 68,7kg Wzrost: 172cm Wiek: 15lat Staż treningowy: to już dziewiąty [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 97 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 109 -udo: 65 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 smieszne typu sam winstrol i winstrol z deka po miesiac czasu,trzeci-8tyg sus deka wino 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Siła [...]

Witam Jest to mój drugi temat;) w którym liczę na wasza pomoc. W pierwszym temacie popytałem kolegów jak zacząć cwiczyc i ćwiczyłem w domu przez 1.5 miesiąca te 1.5 miesiąca miało mnie przygotować do cięższych ćwiczeń . Oto moj stary plan jaki uzywalem: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) lub [...]

Witam ,na początek chciałbym się przywitać - mam na imię Piotrek. Zacznę od tego że ważyłem 75 kg jeszcze kilka miesięcy temu. Schudłem do do 56 w 3 - 4 miesiące - Prawie nic nie jadłem , jak zjadłem śniadanie to był sukces , Wiem ,wiem w moim wieku to jest strasznie nie rozsądne. Teraz zacząłem jeść już w miarę normalnie ale dalej nie jem [...]

hehe :p przez te choroby zeszla cala pompa tych miesni itp ,ale zato poprawila sie rzezba i jakosc tych miesni... obecnie najgorzej jest z lapkami ale jak wroce do zdrowia to wlasnie one beda priorytetem wiec damy rade xd Bo chyba widac roznice w fotach ze str 1 i 3 nie?xd a filmiki to tak o wrzucilem bo wtedy widac jak miesnie pracuja itp

Witam mam pytanie ćwicze już prawie 6 miesięcy i mam troche tych mięsni.Ale też trochę tłuszczyku i chce to wyrzeźbić jakie polecacie odzywki. Dzieki za odp.

[...] Swoja przygode ze silka rozpoczalem ponad 5 miesiecy temu, gdy stwierdzilem ze juz nie moge na siebie patrzec moim glownym celem jest redukcja tkanki tluszczowej i rzezba a potem moge zajac sie rozrostem miesni (jesli z tego powodu doczepicie sie do korzystania z nitro, to od razu tlumacze ze bylem ciekaw tej "niezwyklej" pompy o ktorej [...]

nie potrzebna ta rzeźba mogłeś ciągnąc mase dalej. brzuch 85 cm ci przeszkadzal ? Przestań co to jest ;D klata chyba najbardziej odstaje, ale na ten wiek jest dobrze. kreatyna juz byla ?

Witam ;) Założyłem ten dziennik, żeby konsultować swój trening i dietę z doświadczonymi, liczę na cenne rady. Mój wiek to 17 lat, staż treningowy dopiero 1 miesiąc. Na początku było 62kg wagi , teraz jest 66,5kg - idzie około 1kg masy na tydzień. Co do wyników siłowych - nie ma czym się chwalić, a i nie zależy mi na nich właściwie. Moim [...]

witam. mam prosbe o sprawdzenie/poprawienie/doradzenie w doborze supli wymiary-profil zdj-galeria cel-max rzezba/max jakosc a oto suple ktore wybralem: man-body octan (2*1 porcja rano/przed tren) man-scorch (2*2caps/pozniej 2*3caps rano/przed tren/aero) olimp bcaa (8caps przed tren/aero) fitmax bcaa+eaa (6-8caps po tren/aero) bialko-vitafit wg [...]

[...] tylko napisalem co bede bral, nie rozumiesz tego. Ja mam o tym pojecie tylko chcialem sie upewnic. Wiem ze po takim cyklu jak napisales czyli prop i wino jest tez sila i rzezba jednak postanowilem dorzucic do tego trena zeby tej sily bylo jeszce wiecej a przy okazji dolozyc wiecej propa i wtedy wyszedl kozacki cykl po ktorym za szybko do [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:75 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:37,5 KLATA:110 UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA tak BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 2.5g/kgmc TLUSZCZ: 1.2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.ph epithin-e+xmass 8.TRENING: siła rzeżba 9.CEL CYKLU: Masa,Czysty mięsień i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3-4 miesiące [...]