Witam wszystkich serdecznie. Mam pytanie odnośnie spalania zbędnego tłuszczu na brzuchu i nogach a ponad to ćwiczenie na rzeźbę, czy można te dwie czynności połączyć? od ponad pół roku ćwiczę na siłowni, tyleż samo czasu stosowałem dietę proteinową i schudłem kilkanaście kilogramów, niestety jeszcze posiadam trochę tłuszczyku i zastanawiam się jak [...]
Na 2-giej fotce rzeźba łap/barków wyszła naprawdę spoko. Oczywiście masa się przyda, ale generalnie kierunkek który obrałeś jest OK. Jeśli faktycznie nie możesz iśc na siłkę, to zakup chcoiaż jakieś hantle (z odpowiednią ilością obciążenia) i łap się za solidny trening całego ciała. Zmieniony przez - Kamaze w dniu 2010-06-10 08:44:03
Witajcie No więc powiem coś o sobie, mam 16 lat i chciałbym zacząć troche siłowni aby się troszke wyrzeźbić ;) Od 8 miesięcy chodze na zapasy początkowo ważyłem ~78kg , teraz waże ~67, startuje w wadze 69kg , No i przez to, że byłem taki misiek nie mam prawie rzeźby ;) chciałbym troche wyglądać ;) Co radzicie ;)? Mam sprzęt w domu typu ławeczka, [...]
[...] węglowodanów: duzo Ilość spożywanych tłuszczów: ok 100g/dobe Opis przebytych cykli sterydowych: ostatni rok temu-boldenone Trening: solidny ale w domu Cel cyklu: rzezba i powiekszenie mięśni-uwydatnienie Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1rok Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): stala waga Stan zdrowia: [...]
OK schudne a co z miesniami? Nie chce byc wiekszy niz teraz jestem , chce miec tylko troszke klaty wyrzezbioej. Reasumujac schudniecie i rzezba klaty tylko , pozostale partie sa ok , nie chce wiekszego bica itp. Jakbys mogl to poprosze rozpiske z cwiczyeniami bo jestem zielony. Mam hantle i sztange.
@sfdziol Olej kolesia. A teraz coś ode mnie. Nikt Ci nic nie wyliczy ilości kcal, nie ułoży Ci planu . No chyba że zapłacisz. Po pierwsze nie ma czegoś takiego jak trening "na rzeźbę". Po drugie "rzeźba" to redukcja tkanki tłuszczowej a Ty nie masz co redukować. Po trzecie WSZYSKIE informacje masz zawarte na forum w postach [...]
Witam, to mój pierwszy post na tym forum :) Mam parę pytań i prośbę, długo wam zająć nie powinno. No to zaczynam ! Mam 17 lat, ważę koło 60 kg przy 180 cm wzrostu. Pływałem od lat siedmiu WYCZYNOWO. Mam wyraźnie wyrzeźbioną sylwetkę. I tutaj nasuwa się pierwsze pytanie: 1) Po nabraniu masy, rzeźba będzie mniej widoczna ? Jak tak to o ile ? [...]
Witam Serdecznie wszystkich, Pomimo, że czytam wasze forum od prawie 2 lat, dopiero teraz nabrałem motywacji aby zacząć poważniej ćwiczyć na siłowni - (Nie chce być tatusiem z wielkim mięśniem piwnym :P). Przede wszystkim chciałbym was prosić o wsparcie w ocenie planu treningowego oraz jakieś wskazówki do "diety", którą mniej więcej opiszę [...]
Witam! Czy moglby ktos pomoc mi w doborze treningu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzezba Staż treningowy na słowni: Wczesniej ACT przez 2 miesiace Uprawiane inne sporty: Rower, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, gryf krotki i dlugi, rower [...]
Czołem, obwodów nie znam bo się nie mierzę,wystarczy mi że przed lustrem spojrzę na siebie raz na jakiś czas,ale gdzieś w podświadomości jest oczywiście jakaś sylwetka do której ciągle dążę. Jak ja osiągnę wrzucę zdjęcie do alternatywnej drogi: )wtedy zobaczysz do czego doszedłem. Teraz mogę tylko napisać że nie wydaje mi się żebym strasznie urósł [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek :17 Waga :81 Wzrost :181 Cel treningowy :Rzezba Ciala Staż treningowy na siłowni :1 rok*********e inne sporty :Biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :mam full dostep do sprzetu Dieta :brak i prosze o ulozenie lub o pomoc Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80kg Wzrost : 176cm Obwód klatki : 95cm Obwód ramienia : brak Obwód talii : 92cm Obwód uda : 55cm Obwód łydki : 42cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : brak Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, granie w piłke nożna, aeroby itp. Odżywianie : Jem owoce i warzywa , nie jem fast foodów Cel : [...]
Czy przy wzroście 176cm i wadze 75kg można coś rzezbic nie jestem chudy mam brzucha tylko niewiem czy jeszcze nabrać masy mam zamiar brać HMB REVOLUTION
Chciałbym zacząć ćwiczyć na rzeźbę, tylko nie zbyt wiem jak sobie ułożyć plan i dietę( nie chce brać żadnych odżywek). Gdyby miał ktoś czas albo chęć mi ułożyć to mój mail to [email protected]. Mogę nawet zapłacić Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 168 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne [...]
Wiem nie jestem pierwszy na Tym forum;] z taka sprawa ze chciablym sie dowiedzieć jak dobrze ćwiczyć na rzeźbę ćwiczę juz rzeźbę 2 miesiące i 3 dni dokładnie. chciałbym sie dowiedzieć czy mozliwe jest wyrzeźbienie ciala bez diety a jak nie to jak ja dobrac? i Czy oplaca sie brac spalacze tluszczu?? uwazam ze troszkę brzuszek mam