rzezba

1. Ile taki trening powinien trwac? Od 4 do 8 tygodni tak jak masowka, czy moze krocej? Dłużej, Ja robie rzeźbe 2-4 miechy. 2. Jaka njest optymalna ilosc powtorzen w takim trningu. Wiem ze ksiazkowy przyklad to 10 - 12 powtorzen, ale jak wy to robiliscie? do 12 to masa. Rżeźba to 15-30. 3. Czy stosuje sie progresje w treningu na zezbe? Tak. [...]

dzięki za odp. :) o progresji myślałem w ten sposób: przykładowo wyciskanie w leżeniu 12 powtórzeń 40kg 8 powtórzeń 50kg 6 powtórzeń 60kg 4 powtórzenia 70kg 2 powtórzenia 80kg 80kg to maks więc więcej niż 2 powt. to raczej nierealne, moge dołożyć kilka po przerwie, ale czy nie lepiej po wyciśnięciu tych 80kg zejść do jakichś 60kg i zrobibić [...]

pomyśl lepiej o diecie 2 kilo w 2 lata i dobra rzeźba... to mówi samo za siebie

Robisz albo mase albo rzezbe ja bym Ci proponowal cwiczyc brzuch 2-3 razy w tyg po 2-3 cw i tak np do maja a pozniej rzezba i bedzie widac ze pracowales nad brzuchem

Mój kot robi podobna mine jak robi siku... a tak to niezla rzezba

Waże 80 kg. Bardzo dobrze idzie mi rzeźba ale z masą jest już kiepsko. Czwicze już długo i w przeciągu tego czasu naprawdę duzo już osiągnełem. Potrzebuje dobrych odzywek za rozsądną cene. to na tyle

najpierw masa puzniej rzezba!

popracuj nad wsszystkim a przede wszystkim nad gora klatki bo straszny tam deficyt. dobra rzezba staraj sie jej za bardzo nie zgubic

Własnie nie wiem... Ja akurat od 2 miesięcy robię klatkę + biceps i nie powiem, żeby trening nic mi nie dawał... Rzeźba całkiem niezła jak na tak krótki okres czasu...

tak to nie ma albo rzezba albo masa jak sie masujesz to sie masuj a poznie zrob rzezbe i bedzie kratka na brzuchu aha i polecam robic aeroby tak 2 dni w tygodniu nie zalejesz sie tak bardzo

Dzięki za odpowiedz teraz tylko zostało czekać na efekty masy bo rzeźba już jst

mały wiesz popracował może bym nad rzeżbą ale dopiero co wyleczyłem kontuzje klatki od grudnia sie męczyłem.Jak wszystko wróci do normy a już prawie wróciło to powalcze jestem zawzięty to chyba się uda coś zrobić. Pozdro

takie rzeczy to tylko w "erze" masa i rzezba to 2 rozne rzeczy i zeby sie masowac potrzebne są kcl a zeby sie rzezbic trzeba miec ich malo ( ujemny bilans kaloryczny) więc jedno drugie wyklucza jedynie co to mozesz nabierac w miare bez tulszczową mase miesniową ale to musisz kontrolowac scisle doete !! i dobrac suple nieiecej taki jak [...]

no rozumiem Ty masz lipe z masa a ja z rzezbą i tak juz jest nie ma lekko z niczym ale 3maj sie a bedziesz BYQ

Masa + rzeźba ...... . Zajmij się najpierw masa zeby było co rzeźbić . Bo co z tego ze bedziesz miał rzeźbe a bedziesz miał 30 w bicu ?? i ważył 50 kg ?? Jak chcesz rosnąć na - bilansie kalorycznym ?? przecież jesteśmy tym co jadamy. Jeżeli zrobisz mase na ujemnym bilansie to dostaniesz nobla odemnie. Jeżeli w ciagu 2 miesięcy zrobisz conajmniej 5 [...]

bardzo fajnie duuużo masy i rzeźba też jest więc sog pozdro

oj rzeźba to dopiero się robina nowych fotach będzie to widać ale jeszcze nie teraz-jeszcze troszeczke.jak narazie to mi wszystkie spodnie z dupy lecą Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2005-09-10 13:28:57

dokladnie Masa-->Rzeźba-->Proporcja lessie (chyba taki jest jego nick) wyglada najlepiej na forum, z tych fotek co widziałem bis bald

***ane małoletnie mutanty jak już mówilem ***ie mnie siła statyczna póki moge was pozabijać kopnieciem w łeb dopóty będę sei cieszył ps jeżeli na rzęxbie bede wyglądał jak na pompie i zgubie z pasa ok 10-15 cm to skończe ćwiczyć ( rzeźba = 6-7%bf ) jutro ide sie zważyc

witam zakrześ, aleś zmizerniał na twarzy :), chyba że to rzeźba Cię tak zmęczyła pozdrawiam