rzezba

Bardzo pouczający temat, gdzie pokazuje które tak naprawdę mięśnie są odpowiedzialne za prawidłową postawe ciała. Niedocenianie mięśni brzucha może się skończy, nie tylko rzeźba jest ważna ale siła też.

a jaki masz jeszcze obrany cel ?? masa??? siła ??? rzezba itd ???

[...] przerwy w zeszłym roku-wrocilem do cwiczen o ile mnie pamiec nie myli w pazdzierniku 2005. CEL: budowa masy mięśniowej, poprawa siły cel do lutego 2007 (pozniej redukcja/rzezba) DIETA: weglowodanowa, intuicyjna 6posiłków białko ~2g/kg m.c. stopniowe zwiększanie spożycia weglowodanów tłuszcze ze zdrowych źródeł na stałym poziomie. PLANOWANY [...]

MIalem wlasnie zaczac trening na rzezbe ale skrecilem kostke i teraz mam gips do kolana. Nie moge wiec cwiczyc ani nog ani wykonywac wiekszosci cwiczen na plecy (MC, wioslowania). Mam wiec pytanie - czym te cwiczenia zastapic? Bo chyba w rzezbie wazne jest aby miec odpowiednia ilosc wysilku, a mi z 3ech dni treningowych to zostalyby tylko 2. Robic [...]

mam takie pytanie; jaka jest optymalna dieta przy pracy nad rzezba? mam 172cm i waze 71 kg. Nie chce zbyt duzo napakowac, chce tylko nabrac dobrej, sportowej sylwetki.

Marcin (14:37) jak zdrówko? Marcin (14:37) Agnieszka Nysiaa (14:38) średnio Agnieszka Nysiaa (14:38) Marcin (14:38) za lekko ubrana chodzisz Agnieszka Nysiaa (14:39) skad Ty to możesz wiedziec ? Marcin (14:40) przypuszczam ... Marcin (14:40) wiosna... czas uwodzenia .. i te sprawy Marcin (14:40) pierwszesłonce Agnieszka Nysiaa (14:41) haha [...]

no wiec mam 15 lat 178 wzrostu niewiem ile w lapie bo niemierzylem ale chcialbym zaczac pakowac ;p wiadomo po co mam kilka pytan dot. tego tematu 1. chce spalic tluszcz ew. rzezba i masa co polecacie? 2. chcialbym ulozyc pierwszy cykl czy mozna z takim stazem? 3. co powiecie na kreatyne? 4. niechce ukladac sobie diety ale jezeli trening bedzie [...]

witam gram w kosza i chcialbym polepszyc sobie wyskok w gore - polecice mi sie jakies cwiczenia ? slyszalem o jakis superdunks, air alert ale nie wiem ktory z nich najefektywniejszy? i druga sprawa chcialbym sobie ladnie zrobic rzezbe czy jakies cwiczenia w domu wystarcza czy musi byc silownia ? klatka plecy itd glownie gora z gory dzieki za [...]

Moim piorytetm jest RZEŹBA

a ja tam FLEXA lubie .. choć nie wiem co sie z nim teraz dzieje bo sie nie interesuje zawodami za bardzo .. ale to był kozak ... rzeźba proporcje i chyba 56 w bicepsie przy moim wzroście jeżeli dobrze pamiętam ... do tego wyłaził na scene wyszczerzył zemby zrobił szpagat ... napioł mięso i publika sikała

no no rzeźba to np pozazdroszczenia! A masy to pewnie nie utrzymasz za dużo na tym AWF'ie! TO nie ma sie co dziwić że chudo!podaj wymiary!pozdro

Panek i jego kreatyna w Wieliczce http://www.youtube.com/watch?v=f5lJ1KzfY3Y&search=panek Panek Rzezba Time http://www.youtube.com/watch?v=0GzMVCMFPdU&search=panek Panek został adoptowany http://www.youtube.com/watch?v=Kh_fuDwnXDs&search=panek Panek i jego kreatyna - znacie na pewno http://www.youtube.com/watch?v=Qd7H_A96jyo&search=panek [...]

Ogólnie chce schudnąć :P Na początku marca przez miesiąc chodziłem na siłke i po tym w sumie przytyłem bo chyba troche poszło w mięśnie (około 10kg na klate więcej:D ), brzuszek zrobił sie twardszy i kondycha też jest lepsza.K Ważyłem wtedy 91,5kg. W kwietniu zacząłem diete m.in. wykluczyłem sól z posiłków, piłem w sumie tylko niegazowaną wode, [...]

Pig Killer racja te sa najlepsze bo "Panek Rzezba Time " to porazka

Rzeźba fajna... a najki rozp*****lajki

witam jestem tu nowy wiec na poczatek licze na wasza wyrozumialosc takie pytanko z czym najlepiej brac hmb zeby zobaczyc konkretne rezultaty? założenie to rzeźba no i chcial bym zeby ktos mi pomogł ułożyć jakas dietke bo w tym kompletnie zielony jestem

Raczej masa bo 78 kg przy 182 cm to nie jest za wiele. Tyle, ze pas 90 cm to w sumie niemalo, ale nie jestes chyba za bardzo zalany. W kazdym razie na pewno nie rzezba-bo rzezbic nie masz co, jezeli juz to poprostu redukcja.

Za***iście! Rzeźba b.ładna...Nie podobają mi się tłuste karki, ty jesteś dobrze zbudowany...A na jakim AWF jesteś i na którym roku..Może mijamy sie na przerwach?

[...] bjj, ale tez zapasy, kick) i spotykam sie z roznymi dziwacznymi wersjami treningow pod sw. Wiadomo, ze w kulturystyce istotna jest specyficzna cyklicznosc (masa, sila, rzezba, inne), natomiast w sw sa w zasadzie istotne tylko 2 rodzaje: wytrzymalosc silowa i sila. Jednak kiedy trenuje wytrzymalosc to bardzo szybko spada mi sila i pozniej [...]

15 serii ??? j/w za duzo ;) a poza tym nie ma zadnej potrezby robienia az 3 wyciskan ( była o tym mowa juz wiele razy ze wiecej niz 2 nie powinno sie robic ) ale oczywiscie to zalezy od ich celu jaki maja ... masa ??? siła ??? wytrzymałosc ??? rzezba itd .... POZDRO !!!!