Inny trening na rzeźbę? Nie wiem może coś się zmieniło, ale u mnie zawsze rzeźba zależała od diety i aerobów, treningu nigdy nie zmieniałem i zawsze miałem "zakwas"
ogólnie to chce rzeźbe ale żeby była rzeźba potrzeba masy :) waże 74 kg czyli trochę skąpo. dlatego sie przymierzam do jakis supli i chiałem jakiejs porady zaczerpnąć, słyszałem ze po 3 miesiacach mozna zacząć brac odżywki
1 Wiek 26 lat Wzrost 179 Wymiary: Biceps 45 Klatka 125 Udo 63 Talia 96 5.Staż na siłowni 5 lat z przerwami 6 dieta zaczynam od przyszlego tygodnia rozpisana przez dietetyka 7 ile i jakie przebyte cykle sterydowe ok 10 przewaznie cykl po dwa miesiace skladajacy sie z deca i mety lub tescia i vinstrolu 8 trening wysilkowy 9 cel cyklu Rzezba 10 [...]
Już uzupełniam. 1) Budowa ciała: raczej szczupła, szybka przemiana materii 2) wiek: 18 3) waga/wzrost: 70kg/184cm 4) staż treningowy: 9miesiecy 5) cel cyklu: rzeźba/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy: mono trec'a, cellpump, HMB Trec, MutantMass, 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]
A ja zapomniałem dopisać, że ćwiczy się całe ciało Przy 50kg słowo "rzeźba" dla Ciebie nie istnieje Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-03 12:44:22
[...] kontrolowana z efektami -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winko z propem ,boldenon z oma, 8. TRENING: 3razy tydzien 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8miechow 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko tyje 13. STAN ZDROWIA:dobry [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 120 Wzrost : 178 cm Cel treningowy : rzeźba, zrzucanie wagi Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : taniec Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt na siłowni Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : raz dziannie Pro longatum.
Cóż, standardowy tekst chyba już znasz - "Najpierw masa, potem rzeźba". Więcej do dodania nie ma. Zadaj jakieś szczegółowe pytania, bo nie wiadomo, czego oczekujesz od forumowiczów.
[...] BIALKO: z pozywienia WEGLOWDANY: z pozywienia TLUSZCZ: z pozywienia 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 5 dni w tyg. 1dz. przerwy i znowu :) 9.CEL CYKLU: rzezba i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ------- 11.POZIOM BF% ------- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nie mam problemu z przytyciem 13.STAN [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to [...]
Teoretycznie mozna laczyc wszystko :) ale l-katnityna jest 'spalaczem' a kreatyna nabija woda, na niej 'walisz na mase' :) Wiec albo rybki (masa) albo akwarium (rzezba). Pozatym co do kreatyny to staz, dieta itp..:)