Jadłem oxe z unigena w dawce 40mg (200 tabletek) Odbloku nie robiłem, osłonek żadnych nie jadłem. Problemów żadnych nie odnotowałem. Siła wzrosła minimalnie za to rzeźba masakryczna. Nawet żyłka na klatce była. 8-) Teraz przymierzam się do cyklu wino z balkana + oxa unigen w dawce 20-30 wina i 60 oxy.
[...] 6. DIETA: jeśt ,obecnie masa ,za miesiąc redukcja -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 0,5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nic 8. TRENING: Obecnie Celem bedzie rzezba,redukcja 20 % tłuszczu o min polowe. 9. CEL CYKLU: w tej chwili celem bedzie rzeźba,,redukcja tłuszczu z 20% na min 10 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam co myślicie o takim połączeniu: -nitrobolon III ene -kreatyna mono (tu możecie podać jakieś dobre firmy) -białko. Myślałem o FA DIAMOND lub FA GOLD gdyż słyszałem że bardzo dobre Dodam że chodzi mi głównie o masę. ćwicze co drugi dzień, w zależności jak wypada to 3-4 razy w tygodniu. kilka miesięcy temu brałem magnum 8000 + kreatyne mono w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok, znalazłem teraz artykuł w którym piszą żeby ćwiczyć max 2 razy w tyg, tworząc masę choć spotkałem się wcześniej z 3 treningami tygodniowo. Powoli zaczynam się gubić w tych wszystkich poradach ale mam nadzieję że to już lepszy plan . Poniedziałek , Piątek : Podciąganie na drążku : 8,7,6 Pompki stojąc na rękach : 10,8,6 Pompki na 4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ponownie ;) Postarałem się troszkę i ułożyłem sobie jako taki plan treningowy, który chciałbym żebyście ocenili i ewentualnie napisali mi co mam poprawić. Skupiłem się głównie na górny partiach mięśni, ponieważ nogi mam dość dobrze zbudowane. PONIEDZIAŁEK: MIĘŚNIE NARAMIENNE; -wyciskanie sztangielek siedząc - 3serie*(8-12)powtórzeń, [...]
[...] tak sie wyraze opuchlizna zeszla :) Odrazu widac po twarzy, a szczegolnie brzuch! Czuje sie jak przed zawodami jak kierowalem wode spod skory do komorek miesniowych. Ladna rzezba wychodzi na calym ciele z czego jestem zadowolony, bo juz nie jestem spuchniety jak balon tylko zostaje czysty miesien. PCT przebiega pomyslnie. Jaja puchana, a ja [...]
Pytanie, chodzi o konsultację moim celem jest rzeźba, mam 34 lata, pytanie: - czy nie popełniam błędu tak trenując i stosując taką dietę? Czy treningi rano są lepsze do zrzucenia fatu, czy może popołudniu?
Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :96 Wzrost :186 Cel treningowy :rzeźba Staż treningowy na siłowni :2 miesiące Uprawiane inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka sztanga sztangielki wyciąg brama Dieta :brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zacząłem niedawno robić a6w.. I nie wiem czy na redukcje ( na razie chodzi mi tylko o to by spalić jak najwięcej tłuszczu, rzeźbą zajmę się w następnej kolejnośći) czy w tym wypadku lepsze będzie a6w czy ABS ?. (Fotki na poprzedniej stronie) Proszę o pomoc. Aha i jeszcze czy moglibyście polecić mi jakiś spalacz, uprzedzam że jeszcze żadnego nie [...]
Ćwicz 4 dni w tygodniu zależy też to czy chcesz ćwiczyć nad masą, rzeźbą czy siłą, jeśli chodzi o przerwy między seriami to ok. 2-4 minut bym proponował i do tego bym dorzucił jakieś białko do uzupełnienia diety
Witam, Jak widzicie konto założone od 1,5 roku. Jednak ćwiczę systematycznie od 1,5 mca. Nie ukrywam iż do pierwszego posta zmotywował mnie fakt całkowitego zmieszania po intensywnej lekturze forum. Całkowicie nie wiem co robię dobrze a co źle i padam na kolana niczym muzułmanie prosząc Was o pomoc. Coś bliżej: 8 lat temu sportowiec. [...]
Mam pytanie co mam robic aby uzyskac niezła rzezbe mam 18 lat 170 wzrostu 70 kg wagi jakich odzywek powinienem zazyywac zeby było widac efekty... cwicze juz 7 miesiecy brałem gainery kreatyne ostatnio nitrobollonII i jakos nie widze efektow znaczy sie siła była wieksza ale rzezba nie bardzo. Prosze o pomoc :)
Mam pytanie co mam robic aby uzyskac niezła rzezbe mam 18 lat 170 wzrostu 70 kg wagi jakich odzywek powinienem zazyywac zeby było widac efekty... cwicze juz 7 miesiecy brałem gainery kreatyne ostatnio nitrobollonII i jakos nie widze efektow znaczy sie siła była wieksza ale rzezba nie bardzo. Prosze o pomoc :)
Witam to jest moja pierwsza dieta redukcyjna proszę o ocenę i ewentualne rady.Na pewno jest troszkę błędów no ale cóż człowiek na błędach się uczy. Płeć : Mężczyzna Wiek : 31 Waga : 90kg Wzrost : 176cm Klatka : 111 cm Biceps : 40 cm Talia : 96 cm Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej/rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne [...]
Aby dokładniej naświetlić mój problem, postanowiłem wypełnić ankietę z innego działu: 1) cel: chcę zrzucić parę kilo, wyrzeźbić mięśnie (poprawić ich definicję), a przede wszystkim nie wypalić tych mięśni które już mam 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: - białeczko, nie wiem tylko jakie, bo diety się trzymam, po treningu i przed jem [...]
Cykl mi się skończy jakoś pod koniec lutego, potem rzeźba (białko + NO booster, zostanie mi pewnie troche Shocka, ale on ma kreatyne, poczeka na później), i tak na poczatku kwietnia zaczne redukcje (spalacz+bcaa), to będzie dobre?