rzezba

Tu chodzi o obecne trendy w kulturystyce np. kiedyś liczyła się rzeźba i definicja (Frank Zane), teraz wygrywa głównie masa!

Witam,chciałbym znaleść plan treningowy dla początkującego ponieważ dopiero zaczynam trenować i nie mam żadnego planu . Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : Siła+rzeżba Staż treningowy na słowni : wogóle Uprawiane inne sporty : siatka, tenis stołowy, piłka nożna Dostęp do sprzętu : [...]

Wejdź w ten link i przeczytaj to co pisze drsquat cel treningowy rzeźba-nie masz w czym rzeźbić siatka,piłka-na poważnie?

[...] raz jaką krete, pompe mam w dupie ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 w listopadzie Waga: 79/80 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa, potem rzezba stosowane już wcześniej suplementy : mono olimpu z xplode z olimpu Uprawiane inne sporty: mam zamiar sw i basen ale i tak pewnie nic z tego .. stosowane [...]

Ok , dzięki wszystkim za rady , skorzystam z termo za jakiś czas jak będę pracował nad rzeźbą. Pozdrawiam

Witam! Chcialbym się poradzić zaawansowanych ;]mianowicie chodzi o to czy zaczynać się rzeźbić czy jechać na mase. Wiek : 15 Wzrost: 187cm Waga - 90 Dieta - białkowa nie zbilansowana Odzywki - brak Staz - rok Sprzet - Laweczka , sztanga prosta , hantelki , obciazenia ok 100kg . Cwicze w domu . ROZGRZEWKA : 1-etap: Bieg na stepperze(10min) , [...]

Witam ! jestem nowy na tym forum, ogólnie śledzę posty od prawie roku ale niedawno się zalogowałem. ćwiczę na siłowni 7 miesięcy regularnie NA SUCHO, wcześniej ćwiczyłem pół roku. Ogółnie staram się prowadzić sportowy tryb życia:) Mam zamiar zakupić jakieś suple, tu moje pytanie jakie? Cel: masa, rzeźba. Wiek19/20 lat. Waga 74kg Wzrost 176 [...]

[...] stawow nie pozwalaja mi wejsc na ciezary i zmniejszyc liczbe powt wiec pompuje jak moge malymi ciezarami.ostatnie 2 lata nie schodzilem ponizej 12 powt czy to masa czy rzezba.co bedzie w tym roku czas i stawy pokaza. co do diety na masie bede jechal na zbilansowanej z lekko podcietymi tluszczami (ok80gr) wegle tylko zlozone moze tylko po [...]

Hej, zwracam się do Was z prośbą, o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń dla mnie. Jestem kobietą po uszkodzeniu kręgosłupa w wypadku - mam porażenie od linii piersi w dół (odcinek th4). Przed wypadkiem żyłam aktywnie, uprawiałam sporty walki, biegałam. Aktualnie mam problemy bólowe stawów (wypadek był bardzo poważny - motocyklowy przy dużej [...]

Chcę prosić o pomoc w stworzeniu rocznego planu treningowego (MAKROCYKL). Proszę o wskazówki do poniższych założeń: Wiek 24 lata, wzrost 198 cm, waga 85/86, ektomorfik, ćwiczę od kilku lat od 6 miesięcy regularnie oprócz ostatnich 3 - 4 tygodni przerwy. Cel: • Zwiększenie masy mięśniowej z 86 kg na 96-100 kg. • Rzeźba mięśni (głównie brzuch). • 6 [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Zdjęcia nie posiadam, Typ budowy ciała- Mezomorfik 2) wiek - 19/20 lat. 3) waga/wzrost - 176 cm. 4) staż treningowy - 7 miesięcy regularnego treningu. Wcześniej ćwiczyłem pół roku ale to było rok temu. 5) cel cyklu - Głównie rzeźba ale chce troche [...]

[...] wy***ki a jak zwiększyłem tescia na 1000mg 1500mg to z wy***ek zrobiła sie apteka 22lata 85kg 500tescia 30mety deczki sreczki masa 23 lata 95kg 1g tescia 50mg mety t3 clen rzezba 24 do nie całych 25 lat insulina 1-1,5 tescia 50-70mg mety wino waga masa 132kg dziwne prawda obecnie mała waga bo po operacji jak i innej chorobie jest juz ponad [...]

Witam, Mam 37 lat, 94 kg wagi, 185 cm wzrostu. Swego czasu byłem nawet dość zaawansowany, ale to było ze 12-15 lat temu. Potrzebuję trening na 2 razy w tygodniu (poniedziałek i piątek), niestety idealnych minimum 3 dni nie osiągnę z powodu innych obowiązków. W zasadzie skupić się potrzebuję na rzeźbieniu, masy mam wystarczająco (mięśniowej również [...]

[...] sztanga - 4s wioslowanie sztanga - 4s high push hantle - 3s brzuch - 3s ladnie mi nogi poszly i do tej pory sie pieknie to trzyma. chcial bym teraz popracowac nad gestoscia/rzezba + zrobic cykl na CREATINE XPLODE, gdyz dawno nie jadlem. [referuje trening szybki + bardzo intensywny. czy waszym zdaniem powinienem sie trzymac dalej fbw czy moze [...]

Witam wszystkich. To znowu ja - wycinki czas zakończony, więc czas ostro zacząć masować Minęło 5 tygodni od zakończenia mojej pierwszej redukcji - jej efekty możecie ujrzeć w moim linku Będe kręcił aeroby 3 razy w tygodniu po 35 min. po treningu siłowym SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. 3. Dieta. 4. [...]

Witam, po przeczytaniu tematu o Jasiu już wiem, że jestem EKTOMORFIKIEM, ale chodzi o to, ze nie chce przytyć, a tym bardziej schudnąć. Chodzi mi o wyrzeźbienie tzw. suchych mięśni, chudych mięśni, czy jak kto tam zwie. I tutaj moje pytanie, jak to uczynić drodzy koledzy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 180 Cel treningowy: [...]

[...] 250-300g dziennie -węglowodany: 250-300g dziennie -tłuszcz: 50-80 dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: kazda partia raz w tyg 9. CEL CYKLU: rzezba,pozniej sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej chudniecia 13. STAN [...]

[...] robic rzezbe Dziekuje z gory za odpowiedzi na moje zapewne glupie pytania... Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 113 Wzrost: 185 Cel treningowy: schudniecie, potem rzezba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: brak [...]

Witam.Od września planuje rozpocząć treningi na siłowni. Mam 18 lat , 186 cm i waże 72 kg. Według mnie to troche za mało . Zależałoby mi na przybraniu masy i w miare mozliwosci popawieniu rzeźby. Stad moje prośba. Możecie mi polecic jakies odżywki ? Jest ich teraz tyle że sie torche gubie a nie chce wyrzucać pieniędzy w błoto . Z góry przepraszam [...]

Witam . Mam następujące zapytanie . Chcialbym zakupić odpowiednie odżywki dla mojej osoby . Dieta : http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_do_oceny%2C_80kg-t776853-s3.html#post11 Dane : 20 lat , 177cm wzorstu i waha 77kg ( spadki alkoholowo-imprezowe) Staż - pierwszy raz po Gimnazjum , Pakuje albo Imprezuje i tak wkółko . Wcześniej brałem m. in. [...]