rzezba

najpierw masa, potem rzeźba %-)

to jest rzezba :-D /SFD/Images/2015/4/27/ac5de1c551ab4ab8a77e52f3dc790e0a.jpg

Hej, dzisiaj totalnie nie miałam weny na cokolwiek bo dość długi i stresujący dzień mnie czeka ale bez treningu byłby jeszcze bardziej stresujący. Na poprawę humoru dołączyłam do grupy :-). Rozgrzewka 3 rundy nie na czas kettlebell 12kg Spacer z kettlem nad głową 15m na rękę Goblet squat 10 Grzbiety 20 Siła Rwanie sztangi do siadu 5x2 @75-80% 4 [...]

Taa, no zobaczymy, jak to niedaleko to pewnie wpadnę :-P. Szkoda dzisiaj Polaków na meczu, nie wiem czy z nerwów czy już ze zmęczenia trochę podjadam %-). Dzisiaj wpadł trening jutrzejszy bo jutro robię off i podjem sobie trochę tłustszych rzeczy - tydzień temu też wpadł taki dzień. 5 rund A1. Podciąganie nachwytem 8/12/16/20/24kg 4/3/3/2/1 A2. [...]

te przeguby były tak oklepane %-) Wzielismy to na szybko szlifierką i papierem sciernym wyrównalismy %-) Koles przyjechał, patrzy, ogląda... No zaj**iste %-) k***a, rzeźba w ch** %-) Basia i ile %? :)

jak nie wie co to znaczy maso rzezba to nech spedala xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-12-29 18:59:28

Pika i redukcja hehe chciałbym to zobaczyc na bank bedzie "maso -rzezba " xD

Podsumowanie redukcji A więc, nadszedł ten moment zakończenia redukcji, która trwała od 28.09.2015 do 10.04.2016 czyli 28 tygodni - sporo ale miałem co zrzucać... To podsumowanie będzie nieco inne, bo chyba muszę wylać swoje wszystkie smutki i żale... Od zawsze byłem pulchnym dzieckiem, nie zważałem na to co i ile jadłem, mimo ganiania za piłką [...]

Podsumowanie redukcji A więc, nadszedł ten moment zakończenia redukcji, która trwała od 28.09.2015 do 10.04.2016 czyli 28 tygodni - sporo ale miałem co zrzucać... To podsumowanie będzie nieco inne, bo chyba muszę wylać swoje wszystkie smutki i żale... Od zawsze byłem pulchnym dzieckiem, nie zważałem na to co i ile jadłem, mimo ganiania za piłką [...]

rowniez nie jestem zwolennikiem recompow ... Ilosc wlozonej pracy nie jest miarodajna do tego co chcesz osiagnac. dodatkowo latwo sie pomylic i wszystko zjeabc... Rzezba, masa, pokuta.

[...] gdzie jest ta krostka bo dociska szwy w srodku xD Poki co trzymam tyko ten pas uciskajacy i tyle. Ja juz powoli cwicze same areoby, ale bez obciazania klatki i rąk. Po powrocie z wakacji czyli poczatek sierpnia biore sie za silke:D Póki co spalanie tluszczu z reszty ciała uzupelnia moj dzien :D Poznije rzezba i git za rok mozna sie pokazywac:D

No, no! Siła jest a i rzeźba z separacją również imponująca! Mógłbyś być kulturystą z takimi mięśniami!

Bieda jak bieda, ale rzeźba przyzwoita... :)

Shadow, możesz być pewien, że ciężej mi się biega. Przy zwiększonej konsumpcji i masie prawie o 10 kilogramów, o 10km w 50minut to mogę pomarzyć. No ja bym sugerował w takim razie 15 kg w dół, to może będzie 10 km w 45 minut ? Bardziej po ludzku - osobiście ćwiczyłbym na utrzymanie tego, co jest + lekka rzeźba i ćwiczył inne rzeczy, tj. [...]

Miała być siła i hipertrofia, a to już jakaś wytrzymałość i rzeźba..

Nad tym wszystkim i jeszcze nad rzeźbą! W końcu to kettle - multitool wśród przyrządów treningowych ;-)

Miała być siła i hipertrofia, a to już jakaś wytrzymałość i rzeźba.. Zapomniałem dopisać, że bezpośrednio po treningu wpadła druga połowa z shakera z beta-alaniną i kreatyną, kolejne 3 tabsy BCAA z Hiteca, 125g paka białego ryżu z 300g mleka 3,2% i 30g Wheya. Na pewno będzie masa, czy hipertrofia? Zobaczy się ;-D

Witam. Od 1.11 rozpoczęłam trening siłowy. Generalnie od zawsze coś trenowałam z przerwami. W liceum i na studiach sztuki walki, później zrobiłam uprawnienia instruktorskie zajęć aerobowych i pilates, ale ze względu na problemy ze strunami głosowymi musiałam zrezygnować. Chyba tez niezbyt dobrze się czułam w roli trenera, to nie moja bajka. [...]

Trochę mi żal rozstać się z rzeźbą.

MaGor, kerad37, RafalRRRR - czas żebym i ja spróbował tego wynalazku, pewnie będą śmieszne filmiki z pierwszych prób okiełznania tego ustrojstwa, mam nadzieję że ząbków się nie pozbędę %-) lucast1989 - ja mam nadzieję, że pójdę ostro w górę jednocześnie nie zapuszczając się zbytnio. Ale jak mówi przysłowie że góra z górą się spotka a rzeźba z masą [...]